腹筋ローラーおすすめ人気ランキングTOP15【2018年最新版】

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大橋 勇紀

トレーナー歴8年

現在はストレッチ専門のトレーナーをしており、これまで多くの芸能人とアスリートを施術しています。
身体の解剖学の分野の知識の分野に長けているので、身体の悩みに関しては何でも答えられます。
    評価観点1
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    総合おすすめ度

    選び方のポイント

    • 耐久力を意識する
      →腹筋ローラーを使用したトレーニングは、コンパクトな本体に全体重がかかるので、ローラーの耐久力を考えて選ぶ。
    • 滑りやすさを考慮する
      →ブレーキングが効いたホイールは体幹力がつき、滑りがいいホイールは瞬間的な負荷に耐えらる力をつけるために効果的。
    • 静音性を重視する
      →静音性が低い腹筋ローラーだと、自宅で使用した際に近所迷惑になりかねない。

    プッシュアップバー 腹筋ローラー


    腹筋ローラーは初心者から上級者まで対応している体幹トレーニング用品。
    使い方によって筋トレの強度を細かく変えられることが特徴です。

    本記事では腹筋ローラーの選ぶポイントや効果、おすすめの腹筋ローラーを紹介していきます。
    ぜひ参考にしてください。

    目次



    腹筋ローラーとは?

    靴 腹筋ローラー


    腹筋ローラーはシンプルなホイール状のものにグリップがついているというシンプルな作りになっています。
    さまざまな種類があり、使い方次第では体幹トレーニングの強度も細かく調整できます。

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    腹筋ローラーの3つの選び方

    ① 耐久力

    腹筋ローラー


    腹筋ローラーはが耐久力を意識しなければなりません。
    質が悪い腹筋ローラーを使用し続けると、体重の負荷に耐えられなくなって壊れてしまいます。

    腹筋ローラーを使用したトレーニングは、コンパクトな本体に全体重がかかるので、ローラーの耐久力を考えて選ぶようにしてください。

    ② 滑りやすさ

    腹筋ローラー


    腹筋ローラーの選ぶポイントとして挙げられるのが滑りやすさ。
    ローラーのホイールはブレーキが効いたホイールなど、さまざまな種類が存在します。

    ブレーキが効いたホイールは体幹力がつき、滑りがいいホイールは瞬間的な負荷に耐えらる力をつけるために効果的です。
    このようにホイールだけでも効果が大きく変わっていきます。

    腹筋ローラーを選ぶ際は、ホイール部分をぜひ注目ください。

    ③ 静音性

    腹筋ローラー 失敗


    腹筋ローラーを選ぶ際は、静音性が大切。
    静音性が低い腹筋ローラーだと、自宅で使用した際に近所迷惑になりかねません。
    周囲に気を使わずにトレーニングするためにも、腹筋ローラーを購入する際は静音性を意識しましょう。

    腹筋ローラーの使い方

    初心者向けの膝立ちトレーニング

    腹筋ローラー 女性


    初心者は、膝立ちトレーニングから始めることがおすすめです。

    腹筋ローラーの使い方としては非常に簡単。
    膝立の状態からローラーを持って前に倒れるだけです。
    この動きは腹筋ローラーのトレーニングのなかでも、一番負荷が低いトレーニングになります。

    【こちらもCHECK】膝立ちトレーニング法紹介動画はこちら

    上級者用前屈をした状態でのトレーニング

    筋肉 男性 力こぶ


    腹筋ローラーに慣れてきたら上級者用のトレーニングにチャレンジしましょう。

    上級者用のトレーニングのやり方も簡単です。
    下記に手順をまとめたので、参考にしてください

    1. 前屈のような姿勢で腹筋ローラーを持つ
    2. まっすぐローラーを滑らせて前に倒れる
    3. ①の状態に戻る。

    こちらは腹筋ローラーを使ったトレーニングのなかでも、運動強度が高いトレーニングになります。
    運動に自信がある方は、ぜひ一度チャレンジしましょう。
    ただし無理をしすぎると、ケガの恐れがあるので十分に注意してください。

    【こちらもCHECK】前屈をした状態でのトレーニング法紹介動画はこちら

    筋トレの最後に使用する

    バーベルカール


    腹筋ローラーは筋トレの最後に使用すると効果的。
    筋トレをしているときは、少なからず腹筋を使って体を動かしています。
    最初に体の支柱とも言える腹筋を鍛えてしまうと、疲労により筋トレ全体の運動効果が下がってしまうのです。

    上記をふまえ腹筋ローラーは筋トレの最後に使用して、効率よく筋肉を鍛えるようにしましょう。

    サーキットトレーニング

    トレーニング バーベル


    腹筋ローラーはサーキットトレーニングにおいても効果を発揮するので、種目のひとつに腹筋ローラー組み込むことをおすすめします。
    サーキットトレーニングとは、休憩をはさまず複数の種目をこなすこと。

    腕立て伏せができるプッシュアップバーつきの腹筋ローラーならば、さらにトレーニングの幅が広がるのでぜひ試してください。

    足と手に腹筋ローラーをセットするトレーニング

    腹筋ローラー

    足と手に腹筋ローラーをセットして体を前に倒すトレーニングは、アスリートクラスのトレーニングになります。
    このトレーニングは筋肉系の動画のなかでも注目度が高く、かなりの再生数を誇っています。

    運動神経にかなりの自信がある方やアスリートの方は、ぜひ一度チャレンジしてみてください。
    これができるようになったら、アスリートとしてかなりの強さが手に入ります。

    腹筋ローラーおすすめ人気ランキングTOP15

    ここまでは腹筋ローラーの選び方についてお伝えしてきました。
    ここからは腹筋ローラーのランキングTOP15を紹介していきます!

    15位 アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー


    こちらは腹筋ローラーのなかでも基本的な機能が集約されているベーシックな商品です。

    全身黒でコーティングされたこちらの腹筋ローラーはデザインも優れています。
    また、ホイールの音が静かなのでご自宅でもお気軽にご利用できます。
    基本的な体幹トレーニングに、ぜひご利用ください。

    Amazon商品価格(2018年2月13日現在)

    1,170円

    こんな方におすすめ

    • 静音性を重視する方
    • デザインを重視する方
    • コストパフォーマンスを重視する方

    14位 腹筋ローラー エクササイズローラー 改良型 超静音


    こちらの腹筋ローラーは太いグリップと静音性が特徴です。
    さらに膝を傷めないような保護マットもセットでついています。

    グリップが太いため手の大きい人でも扱いやすく、体幹トレーニングと同時に握力をつける場合も効果を発揮してくれます。
    トレーニング時のホイール音もとても静かなので、お家でも気軽にご利用可能です。

    Amazon商品価格(2018年2月6日時点)

    1,299円

    こんな方におすすめ

    • 膝の保護マットが欲しい方
    • グリップの太さを重視する方
    • 静音性を重視する方

    13位 アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー

    こちらは青と黒のシンプルなデザインの王道スタイルの腹筋ローラーになります。

    ムダを一切排除したようなこちらの腹筋ローラーは、シンプルに体幹トレーニングをしたい方におすすめです。
    余計な機能がいらないから低価格の腹筋ローラーが欲しい方は、ぜひご検討ください。

    Amazon商品価格(2018年2月13日現在)

    1,090円

    こんな方におすすめ

    • シンプルなデザインを好む方
    • 定番スタイルの腹筋ローラーを求めている方
    • 低価格な商品が欲しい方

    12位 ALINCO エクササイズ ホイール


    こちらはAmazon限定の機能性に特化している腹筋ローラーです。
    デザインはシンプルであるものの、握りやすいグリップなど機能性は抜群なので、体幹トレーニングなどの効率をあげてくれるでしょう。

    Amazon商品価格(2018年2月13日現在)

    998円

    こんな方におすすめ

    • 握りやすさを重視する型
    • シンプルなデザインを好む方

    11位 腹筋ローラー最新進化版

    こちらの腹筋ローラーは最新式のホイールを搭載している最新モデル。
    この商品はホイールが太めに作られており、絶妙な滑りを演出してくれます。
    頑丈な作りもうれしいポイントと言えるでしょう。

    Amazon商品価格(2018年2月13日現在)

    1,380円

    こんな方におすすめ

    • 最新モデルを好む方
    • 滑り具合を重視する方

    10位 アブホイール 腹筋ローラー エクササイズウィル


    こちらの腹筋ローラーは、ブレーキの効きがよいので、効果的に腹筋を鍛えることが可能です。
    頑丈な設計によって長期使用できる点もうれしいですね。

    Amazon商品価格(2018年2月13日現在)

    1,279円

    こんな方におすすめ

    • ブレーキを重視する方
    • 初心者用をお探しの方
    • 耐久力を重視する方

    9位 ウルトラスポーツ 自宅用腹筋ローラー


    こちらは自宅で簡単かつ快適に利用するために必要な、あらゆる要素を取り入れて作られた商品です。
    まず挙げられる特徴はコンパクトなサイズ。
    さらに低価格で販売しているので、どなたでもお気軽にご購入ができます。

    Amazon商品価格(2018年2月13日現在)

    890円

    こんな方におすすめ

    • 低価格な商品を求めている方
    • 自宅でトレーニングしたい方
    • コンパクトさを重視する方

    8位 腹筋ローラー アブホイール エクササイズウィル


    かわいいピンクで統一されている腹筋ローラー。

    女性の筋力に耐えられるホイールの滑りや、女性が握りやすいグリップなど女性のことを考えて設計された腹筋ローラーとなっています。

    Amazon商品価格(2018年2月13日現在)

    1,280円

    こんな方におすすめ

    • デザインを重視する方
    • ホイールの滑りを重視する方
    • グリップの握りやすさを重視する方

    7位 アブホイール エクササイズウィルスリムトレーナー


    こちらの腹筋ローラーはプッシュアップバーもセットでついています。
    プッシュアップバーは腕立て伏せの負荷を上げるために効果的。
    プッシュアップバーで腕立て伏せをしてから、腹筋ローラーで腹筋を鍛えると効率よく全身を鍛えられる。

    筋トレに新しいエッセンスを与えたい上級者向けの商品になります。

    Amazon商品価格(2018年2月13日現在)

    1,390円

    こんな方におすすめ

    • 腕立て伏せもしたい方
    • サーキットトレーニングをしたい方
    • トレーニング上級者

    6位 クロート 腹筋ローラー


    こちらはおしゃれでかわいいデザインの腹筋ローラーです。
    低価格なうえに膝をサポートする保護マットも一緒についてくるのもうれしいポイント。

    Amazon商品価格(2018年1月29日時点)

    888円

    こんな方におすすめ

    • カラーバリエーションを重視する方
    • 低価格な商品を求めている方

    5位 腹筋ローラー アブホイール エクササイズウィル


    こちらの商品は3輪式の珍しい形状の腹筋ローラーです。
    3輪式のローラーを採用することで、抜群の安定感を作り出すことができました。
    3輪のメリットは、体重のかかる負荷が分散され壊れずらくなること。

    Amazon商品価格(年月日現在)

    1,270円

    こんな方におすすめ

    • 安定感を重視する方
    • 耐久力を重視する方

    4位 トリプルエス 腹筋ローラー

    こちらの商品の特徴は、丸みを帯びたホイールのデザイン。
    このホイールのおかげで、従来の腹筋ローラーより負荷の強いトレーニングをすることが可能です。

    負荷が強いため上級者向けの商品になりますが、通常のトレーニングに飽きてきた方には最適と言えるでしょう。

    Amazon商品価格(2018年2月13日現在)

    2,980円

    こんな方におすすめ

    • 負荷を重視する方
    • 上級者

    3位 ラヴィ 胸筋ローラー W モンスターマンローラー


    こちらの商品はダンベル式の2個セットの腹筋ローラーになります。

    こちらは多種多様なトレーニングが可能となる点が特徴です。
    シンプルな胸のトレーニングはもちろんのこと、体幹トレーニングに活用するのもいいでしょう。

    さまざまな種類の筋トレをしたい方は、ぜひこちらの商品を購入してください。

    Amazon商品価格(2018年2月13日現在)

    2,880円

    こんな方におすすめ

    • 多種多様なトレーニングをしたい方

    2位 アディダス トレーニング腹筋ローラー

    こちらの腹筋ローラーは大手スポーツメーカーのアディダスが作った商品です。
    コンパクトなサイズかつ頑丈に作られているため、自宅でも気軽にご利用できます。

    Amazon商品価格(年月日現在)

    2,163円

    こんな方におすすめ

    • デザインを重視する方
    • コンパクトさを重視する方

    1位 マッチョ29×ビーレジェンド 腹筋ローラー

    こちらは有名筋肉系ユーチューバーが監修した腹筋ローラーになります。
    こちらの商品をご購入したらぜひユーチューバーの動画を見て同じ動きをチャレンジしてみてください。
    そうすることでユーチューバーと同じようなかっこいい腹筋ができます。

    Amazon商品価格(2018年2月13日現在)

    1,610円

    こんな方におすすめ

    • 機能性を重視する方
    • グリップを重視する方

    【こちらもCHECK】マッチョ29×ビーレジェンド 腹筋ローラーを使用した筋トレおすすめ動画はこちら

    腹筋ローラー使用上の3つの効果

    ① 体幹トレーニング

    腕立て伏せ


    腹筋ローラーの活用方法のひとつが体幹トレーニング。
    腹筋ローラーは全体重を支える必要があるので、体をうまく使いこなさなければなりません。
    また強度が強くなるほど、体にかかる負荷が大きくなり体幹力が必要になります。

    ぜひ腹筋ローラーで抜群の体幹を手に入れましょう。

    ② 美しい腹筋

    筋肉


    腹筋ローラーを活用すれば美しい腹筋を手に入れることができます。

    腹筋ローラーを活用したトレーニングは腹筋にかかる圧がとても強く、通常の腹筋よりも何倍の効果を得られると言われています。
    理想的な腹筋を作るためにもぜひ腹筋ローラーを使いましょう。

    ③アスリートのパフォーマンス向上

    ジャージ 男性


    腹筋ローラーは今まで多くのアスリートがトレーニングに採用してきました。
    トップアスリートは技術だけではなく身体能力も必要になります。
    この身体能力を養うために腹筋ローラーは非常に効果的です。

    腹筋ローラーはリーズナブルにアスリートと同等のトレーニングを実現できます。

    腹筋ローラーで理想的な体幹と美しい体を手に入れよう

    アブローラー


    腹筋ローラーは使い方を変えることで初心者から上級者まで活用できるアイテム。
    リーズナブルに高負荷をかけた体幹トレーニングを行えます。

    自分にあった腹筋ローラーを見つけ、理想的な体幹と美しい体を手に入れましょう。

    Amazonや楽天でお得に買い物をする方法

    Amazonや楽天では期間限定で買い物がお得になるキャンペーンを実施しているのでそれぞれ紹介いたします。

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    大橋 勇紀

    トレーナー歴8年

    現在はストレッチ専門のトレーナーをしており、これまで多くの芸能人とアスリートを施術しています。
    身体の解剖学の分野の知識の分野に長けているので、身体の悩みに関しては何でも答えられます。