ヨガポールおすすめ人気ランキングTOP15!使い方や効果も【2018年最新版】

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咲大井

スポーツインストラクター歴3年
ベビーヨガライセンス所持

スポーツトレーナーとして、多くの方のボディメイクをサポートしてきました。
現在はベビーヨガを担当しながら2児の子育てを楽しんでいます。
ボディメイクを成功させたい方や、大切な赤ちゃんを想うママとパパに必要な情報を厳選してお伝えいたします。
本当に必要なグッズを手に取って今より快適なライフスタイルをお送りできるようにと願い執筆しているので参考にしていただければ幸いです。

    選び方のポイント

    • サイズが合ったものを選ぶ
      →サイズの合わないポールを使用してしまうと、かえって筋肉に負担がかかり体を痛めてしまうので注意。
    • 素材で選ぶ
      →最高級素材であるPUレザーを使用しているものは、比較的高価なものが多い。
    • カバーがついているものを選ぶ
      →カバーがついていないヨガポールは汗染みができてしまったり、汚れが落とせなくなったりすることがある。

    ヨガマット 腹筋


    @Rankingをご覧のみなさまこんにちは!
    フィットネスインストラクターとして活動していた大井咲です。

    ヨガポールはご自宅でボディメイクに励んでいる方や、体の凝りやハリをほぐしたい方にぴったりのアイテム。
    本記事ではそんなヨガポールの気になる効果や使用方法、おすすめアイテムをランキング形式で紹介します。

    目次

    ヨガポールとは?

    フォームローラー


    ヨガポールとは、「ストレッチポール」や「エクササイズポール」と呼ばれることもあるリハビリ器具のこと。
    もともとリハビリのために作られたものですが、ダイエット効果や姿勢改善効果も期待できることから人気が急上昇しました。
    話題のアイテムとなったヨガポールを現在ではご自宅に置いている方も多数いらっしゃいます。

    ヨガポールは「痩せたいけどジムに行くのは、めんどくさい」「肩こりがヒドイのでマッサージに行きたいけど時間がない」という方の強い味方です。
    ご自宅で簡単に体をリセットできるので、ぜひあなたもポールの優れた効果を体感してくださいね。

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    ヨガポールの効果

    スポーツウェア 女性


    ヨガポールでは、さまざまな効果を得ることが可能です。
    ヨガポールを使用して体幹トレーニングを行うことで、ダイエット効果が期待されます。
    ただ痩せるだけではなく筋肉量をアップしつつ痩せやすい体質に改善できるので、リバウンドの少ないダイエットだと言えるでしょう。

    また、インナーマッスルという体の深層部を鍛えることで姿勢改善にも効果的です。
    ほかには内臓機能の向上や、肩こり、腰痛の緩和なども期待できます。

    1日5~10分間程度毎日コツコツと継続することでこれらの効果が得られるので、積極的にヨガポールを活用してすっきりとしたボディをGETしましょう!

    ヨガポールの3つの選び方

    ヨガポールを選ぶ際のポイントを3つご紹介いたします。
    あなたの体にフィットする素敵なポールに出会えるように、ひとつずつチェックしてくださいね。

    ① サイズが合ったものを選ぶ

    ヨガポール ヨガマット


    現在ではお子様からご年配の方までポールエクササイズを楽しんでいるため、サイズも豊富になってきました。

    しかし小柄な女性やご年配の方がサイズの合わないポールを使用してしまうと、かえって筋肉に負担がかかり体を痛めてしまうケースも…。
    ヨガポールを使用する際は適したサイズを使用するようにしてください。

    ② 素材で選ぶ

    ヨガマット 腹筋


    ヨガポールは低コストで購入できるものから、高価なものまであります。
    この価格の差には、素材がかかわっていると言えるでしょう。

    最高級素材であるPUレザーを使用しているものは、比較的高価なものが多いです。
    あなたの使用頻度や年数を考慮しながら、どんな素材で作られているものなのかを把握しておきましょう!

    ③ カバーがついているものを選ぶ

    ヨガマット ストレッチ

    ヨガポールの中には、カバーがついていないものがあります。
    カバーがついていないヨガポールは汗染みができてしまったり、汚れが落とせなくなったりすることも少なくありません。
    長期的に使用したいのであれば、カバー付きのものを選ぶようにしてください。

    ヨガポールのおすすめ人気ランキングTOP15

    ここまではヨガポールの選び方についてお伝えしてきました。
    ここからはヨガポールをランキング形式で紹介していきます!
    ランキングに続いてヨガポールの効果的な使用方法や、使用上の注意点もお伝えいたします。
    ぜひ最後までお見逃しなくご覧ください。

    15位 MRG 100cm ロング ヨガポール エクササイズマニュアル付き


    ヨガポールの人気ランキング15位はMRGのコストパフォーマンスが高い商品です。
    PU素材で作られているので、通気性のよさが魅力的。
    このポールのカバーは、汗染みがつかないような加工がしてあるので、汗っかきの方でも安心して長期間使用できますよ。

    エクササイズマニュアルもついているので、ポールでの運動をしたことがない方にもおすすめ。
    こだわりのレザーカバーはカラーバリエーションも豊富なので、お部屋のカラーリングにあわせてみてはいかがでしょうか?

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    3,200円

    こんな方におすすめ

    • 素材にこだわる方
    • カラーバリエーションが欲しい方
    • 耐久性を重視する方

    14位 GronG(グロング) ヨガポール


    人気ブランドであるグロングのヨガポール。
    4種類ものカラーから好きなもの選べます。
    低コストでGETできるにも関わらず、PUレザーを使用しているので頑固な汚れからしっかりと守ってもらえます。
    弾力性、耐久性がともに優れているため、リラックスしてヨガポールを楽しむことができますよ。

    体の力を抜いて、グロングのポールに身を預けてみてはいかがでしょうか?
    固まっている筋肉がほぐされて、きっと心身ともにリフレッシュできますよ。

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    こんな方におすすめ

    • 素材にこだわる方
    • カラーバリエーションが欲しい方
    • 弾力性、耐久性を重視する方

    13位 PURE RISE(ピュアライズ) ヨガポール ストレッチ用ポール

    この商品は、カバーに耐久性の優れているPVCを使用してつくられていますが、耐久性だけではなく耐水面でも優れています。
    そのためエクササイズ中に汗をかいても、汗染みになることなく安心して使用できますよ。

    汚れがついたときにもサッとふき取ることができるのは、うれしいポイントのひとつ。
    またポールには縦のラインでチャックがついているものがほとんどですが、こちらの商品は上の部分のみに設置されています。
    この仕様のおかげで体にチャックが当たることで、ポールで得られる効果が半減するという問題はおきません。

    マニュアルもついているのでエクササイズ方法が知りたい方は、ぜひこのポールを手に入れてくださいね。

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    3,230円

    こんな方におすすめ

    • エクササイズ方法が知りたい方
    • 耐久性、耐水性を重視する方
    • カラーバリエーションが欲しい方

    12位 Ms. RAJA インテリアに映えるヨガポール

    シンプルなカラーのものが多数ある中で、目立っているのがこちらのヨガポール。
    周りと差を付けたい方は必見なアイテムですよ。
    このポールで、最近はやりの「インスタ映え」を狙うのもいいでしょう。

    優れたデザインによってアメリカやヨーロッパで人気急上昇中!
    もちろんデザインだけではなく、機能性も高く心地いい使用感も話題になっています。
    通PUレザーを使用しているので、汗だくでエクササイズをしても怖くありません!
    部屋の印象をワンランクアップさせたい方は、このポールを選びましょう。

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    3,998円

    こんな方におすすめ

    • デザインを重視する方
    • 素材にこだわる方
    • 話題性を重視する方

    11位 東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくったリセットポール

    大きなポールは扱うことが難しく、エクササイズ中に転倒してしまうケースも少なくありません。
    またポールに仰向けに乗ると体にフィットしないため、痛みを生じることも…。

    そのようなポールでのトラブルを避けることができるのは、このオアシスがつくったリセットポール!
    小柄な女性や筋肉量の少ない男性におすすめです。

    このポールは保証期間が一年ついている点もうれしいポイント。
    取り扱い説明書もついているので、よく読んでからエクササイズに励みましょう!

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    3,180円

    こんな方におすすめ

    • 扱いやすさを重視する方
    • ブランド力を重視する方
    • フィット感を重視する方

    10位 東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくったリセットポール ハーフカット

    10位は、大人気なフィットネスクラブの東急スポーツオアシスがつくったハーフポール。
    東急オアシスは有名なフィットネスクラブなので、すでに通っている方もいるのではないでしょうか?
    スポーツクラブ考案のポールはなんだか安心感もありますよね。

    この商品の特徴は一般のポールを半分にカットしたような形。
    小柄な女性やバランス能力に自信のない方は、このポールがおすすめです。

    バランス能力に自信のない方は一般的なサイズのポールでエクササイズを行うと、転落してしまうことも少なくありません。
    怪我のリスクが高くなるだけではなく、モチベーションの低下にもつながりかねないので、まずはハーフポールで少しずつ運動に慣れていくことが大切。

    筋肉に自信のあるアスリートタイプの方は、この2本組のポールを使用した体幹トレーニングを行いましょう。
    インナーマッスルをガッツリ鍛え上げることができますよ。
    ぜひ、ハーフポールを使用した楽しいエクササイズに励んでみてください。

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    3,690円

    こんな方におすすめ

    • 小柄な女性やバランス能力に自信のない方
    • 体感トレーニングをしたい方

    9位 リンドバーグ ストレッチングクッションLITE

    9位におすすめな商品はリンドバーグのヨガポール。
    長さやカラーが豊富なので、体にあったものを選ぶことができます。

    こちらの商品はスリムタイプなので、小柄な女性の体にぴったりフィット。
    「一般のポールでは、痛みがあった」という方におすすめです。

    やわらかい素材で作られているので、気持ちよくエクササイズに励むことができるでしょう。
    リラックスした状態でヨガポールを楽しみたい方は、ぜひリンドバーグのポールをお選びください。

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    3,180円

    こんな方におすすめ

    • フィット感を重視する方
    • 素材にこだわる方
    • カラーバリエーションが欲しい方

    8位 Ms. RAJA ハーフ ヨガポール

    8位に選ばせて頂いたのは、ハーフタイプのヨガポール。
    最高級のPUレザーを使用しているので、長期間きれいな状態で使い続けることができますよ。

    自宅でコツコツとボディメイクに励みたい方にはこの商品がおすすめ。
    エクササイズ方法やカラーバリエーションが豊富なので、気分転換しながらトレーニングやエクササイズに励めるのも魅力のひとつです。

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    2,160円

    こんな方におすすめ

    • 素材にこだわる方
    • カラーバリエーションが欲しい方

    7位 ALINCO(アルインコ) エクササイズポール EXP210 (ストレッチ運動用)


    ポールで姿勢改善をしたい方におすすめなアイテム。
    カラーも豊富なのでやる気を引き立てるカラーのポールを手に入れるといいですね。

    睡眠の前に行うことでリラックス効果が高まり睡眠の質が上がるそうなので、寝る前のひとときをポール時間にしてみてはいかがでしょうか?

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    3,945円

    こんな方におすすめ

    • カラーバリエーションが欲しい方
    • 姿勢改善が目的の方
    • コストパフォーマンスを重視する方

    6位 Axis Former アクシスフォーマー

    カラーバリエーションが豊富なアクシスフォーマーのポールは、顔が描かれているかわいらしいデザインも人気。

    体を変えるためには継続することがなにより大切。
    無理せずポールエクササイズを続けてボディメイクを成功させてみてはいかがでしょうか?
    ハーフロングタイプやハーフタイプも多く取り扱っているので、ぜひ豊富な種類からあなたに合うものを見つけてください。

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    5,931円

    こんな方におすすめ

    • カラーバリエーションが欲しい方
    • デザインを重視する方

    5位 ヨガポール 最高級合皮「PUレザー」カバータイプ

    こちらは低コストで手に入るヨガポールですが、最高級のPUレザーを使用しています。
    カラーバリエーションも豊富なため、あなたにぴったりなヨガポールを見つけることができますよ。

    一度ポールに体を預けると離れられなくなる心地よさも魅力的なヨガポールです。
    ご自宅で心身ともにリラックスしたい方におすすめ。

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    3,200円

    こんな方におすすめ

    • 素材にこだわる方
    • コストパフォーマンスを重視する方
    • 弾力性を重視する方

    4位 東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくったリセットポール

    有名フィットネスである東急オアシスのつくったポールです。
    エクササイズ用のDVDがついているのもうれしいポイント。

    ポールに体を預けるだけで、凝りやハリをほぐすことができる優秀なポール。
    マッサージや、ストレッチ、トレーニングをこのポールひとつで楽しむことができますよ。

    日本人の平均身長にあわせて作られているので、きっとフィットすること間違いなし!
    カラーバリエーションも豊富なので、お好きなカラーを選んで美に磨きがけをしましょう。

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    5,132円

    こんな方におすすめ

    • ブランド力を重視する方
    • フィット感を重視する方

    【こちらもCHECK】フィットネスクラブがつくったリセットポールの使い方おすすめ解説動画はこちら

    3位 ACTIOS ヨガポール

    話題の筋膜リリースができるヨガポール。
    使用方法の解説DVDがついてくるので「エクササイズをしてみたいけどやり方がわからない」という方でも安心です。
    弾力性や耐久性に優れているので、存分にポールエクササイズを楽しむことができますよ。

    体にチャックが当たらないような工夫がされているのもうれしいポイント。
    小さな工夫を積み重ねて作り上げているので、安心して使用できるヨガポールと言えます。

    肩こりや腰痛でお悩みの方は、このヨガポールで体を一度リセットしてみてはいかがでしょうか?

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    4,980円

    こんな方におすすめ

    • 機能性を重視する方
    • 使用方法が知りたい方

    2位 ヨガワークス ピラティス・ローラーグリッポン

    2位にランクインしたのは、ローラーとマットの滑り止め機能が一体化した新発想のヨガワークスのヨガポール。
    かわいらしい見た目かつ高機能のため、ヨガを愛するみなさまから絶大な人気を誇っています。

    たった1つのポールで120通りものエクササイズを楽しむことができるので、ご自宅にひとつあるだけで美ボディを手に入れることができますよ。

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    8,314円

    こんな方におすすめ

    • 機能性を重視する方
    • エクササイズを楽しみたい方
    • デザイン性を重視する方

    1位 LPN ストレッチポール(R)EX


    1位に輝いたのは、大人気ブランドであるLPNのポールです。
    スポーツクラブや病院などに設置されているこちらのポールは、体をリセットすることに特化してつくられています。
    アスリートも使用できるうえ、一般の方の肉体改造やリラックスアイテムとしても大活躍。

    ポールに体を預けるだけで、体が自然とポールにしずんでいるような感覚を味わえるので、心地よい時間を過ごすことができますよ。

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    9,180円

    こんな方におすすめ

    • 長期間使い続けたい方
    • 素材にこだわる方

    ヨガポールの使い方

    ヨガポール


    ヨガポールの効果的な使い方を解説します。
    下記にまとめたので、ぜひ参考にしてください。

    体の筋肉をほぐす方法

    1. ポールの上にあおむけになりましょう。
    2. 膝を曲げて足裏を床にくっつけます。
    3. 手のひらを天井に向けてください。
    4. 両手床に添えたままで胸の高さまで持ち上げます。
    5. そのまま30秒間ゆっくりと呼吸をしましょう。

    肩の力を抜いてリラックスすることで、効果が抜群に!
    肩甲骨でポールを挟むようにすると肩甲骨まわりの固まっている筋肉がほぐれて、肩こり解消効果が期待されます。
    血行がよくなり、頭がすっきりするので人気なエクササイズ方法ですよ。

    【こちらもCHECK】ヨガポールの使い方のおすすめ解説動画はこちら

    ヨガポールの使用上の3つの注意点

    ヨガポール ストレッチ


    ヨガポールを使用する場合には、3つのポイントを押さえておかなければなりません。
    ぜひここで注意点を頭の片隅においておき、安全にポールエクササイズに励んでください。
    そうすることできっとポールでの効果を体感することができます。

    ① 環境を整える

    ヨガマット ヨガポール


    ヨガポールでエクササイズする場合には、周りになにもない場所で行うことが大切。
    安定感のないポールエクササイズでは、転倒がつきものです。

    もので溢れていたり周りに小さいお子様がいたりする場合は、ポールの使用を避けましょう。
    安全な場所でリラックスして行うことで効果もアップします。

    ② 運動に慣れていない方はハーフポールで行おう

    ヨガポール ストレッチ


    ストレッチポールを使用する際は、それなりにバランス感覚や筋力などが必要です。
    久しぶりに運動を行う方は、無理せずにハーフポールからスタートしてください!
    ハーフポールは、安定感があるので安心してエクササイズに励むことができますよ。

    自分にあったエクササイズをして、理想のボディを作りましょう。

    ③ 産後ダイエットはほどほどに

    ダイエット 腹 メジャー


    産後は骨盤のゆがみを矯正する必要があるため、ストレッチポールエクササイズに励む方も多いでしょう。
    しかし産後は体力も落ちている場合が多く、慣れない育児で疲労が溜まっていることも…。

    産後ダイエットに励む方は、ポールの上に横になることから始めてください。
    それだけで床に落ちないようにしようとする筋肉が働くので、筋力アップ効果も期待できます。

    楽天のヨガポール人気ランキング

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    ヨガポールで健康的な体を作ろう

    睡眠 女性


    ヨガポールを毎日使用すると、つらい肩こりや腰痛も解消できます。
    心身ともに健康的になれるヨガポールをぜひGETしましょう!

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    スポーツインストラクター歴3年
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    スポーツトレーナーとして、多くの方のボディメイクをサポートしてきました。
    現在はベビーヨガを担当しながら2児の子育てを楽しんでいます。
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