メンズ加圧シャツおすすめ人気ランキングTOP15!効果や副作用についても【2018年最新版】

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大橋 勇紀

トレーナー歴8年

現在はストレッチ専門のトレーナーをしており、これまで多くの芸能人とアスリートを施術しています。
身体の解剖学の分野の知識の分野に長けているので、身体の悩みに関しては何でも答えられます。

    選び方のポイント

    • ワンサイズ小さいメンズ加圧シャツを選ぶ
      →ぴったりサイズや少し緩めの加圧シャツを選んでしまうと、筋肉を圧迫することができない。
    • 速乾性のある素材を選ぶ
      →速乾性のあるインナーはすぐ乾くためにおいが気にならない。
    • オールシーズン使えるメンズ加圧シャツを選ぶ
      →オールシーズン使える加圧シャツはコスパもよいのでおすすめ。
    Tシャツ

    体を鍛えたい人が加圧シャツを着ているところをよく見かけますよね。
    普通のインナーと一体なにが違うのでしょう。
    またどのような効果が得られるのでしょう。
    今回は加圧シャツのなかでもメンズ加圧シャツに焦点をあてて紹介していきます。

    目次



    加圧シャツとは?

    筋トレ

    加圧シャツとは非常にタイトなシャツ型のインナーのことです。
    着ているだけで筋肉を圧迫し、血流を指圧するので筋トレになります。
    また姿勢を正しく整えることができるため、猫背の方にもいいです。

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    メンズ加圧シャツの3つの選び方

    加圧シャツは普通のシャツと違って体に圧がかかります。
    そのため選ぶときにいくつかのポイントがあります。
    ここからはメンズ加圧シャツを選ぶときのポイントを3つご紹介しましょう。

    ① ワンサイズ小さいメンズ加圧シャツを選ぶ

    インナー

    メンズ加圧シャツを選ぶときは、ワンサイズ小さいインナーを選択しましょう。
    ビジネスシーンやトレーニング時に活用するといいです。
    メンズの加圧シャツの主な目的は筋肉を圧迫させることです。
    筋肉に圧をかけると乳酸が血中にたまりやすくなりトレーニング効果が得られます。

    ぴったりサイズや少し緩めの加圧シャツを選んでしまうと、筋肉を圧迫することができません。
    乳酸をため込むことができなくなればトレーニング効果が十分に得られないので注意してください。

    ② 速乾性のある素材を選ぶ

    シャツ


    メンズ加圧シャツは速乾性のある素材を選ぶことが大切です。
    速乾性のあるインナーはすぐ乾くためにおいが気になりません。
    また洗濯してもすぐ乾くので何度でも使うことができます。
    汗をかきやすい夏場や室内でのスポーツに向いています。

    ③ オールシーズン使えるメンズ加圧シャツを選ぶ

    トレーニング

    メンズ加圧シャツはオールシーズンいつでも使えるようなものを選びましょう。
    オールシーズンに対応しているものの判断基準として、速乾性や保温性があります。
    また脇のラインの通気性も意識するとよいですね。
    オールシーズン使える加圧シャツはコスパもよいのでおすすめです。

    メンズ加圧シャツの3つの効果

    加圧シャツは普通のインナーとは違います。
    体に圧をかけるとどのような効果が得られるのでしょう。
    ここからは加圧シャツの3つの効果について紹介していきます。

    ①基礎代謝の向上

    汗 タオル

    メンズ加圧シャツは基礎代謝の向上に役立ちます。
    基礎代謝は筋肉量が多ければ多いほど高くなります。
    つまり加圧シャツを着て筋力トレーニングをすれば基礎代謝が上がり太りにくくなるのです。

    基礎代謝が低く汗をかきづらい代謝の低い人は、ぜひ加圧シャツを利用してみてください。

    ②姿勢矯正

    背筋

    メンズ加圧シャツは姿勢を整えることにも一役買ってくれます。
    姿勢が悪くて猫背になってしまう人は頭部が前に出ています。
    その状態が長く続くと筋肉が固まって猫背になってしまうのです。
    そうならないように、ストレッチなどで筋肉を正しい位置に戻さなければなりません。
    加圧シャツは姿勢を正しい位置に戻しキープする手助けをしてくれるので利用してみましょう。

    ③ダイエット効果

    筋トレ

    メンズ加圧シャツを着ていると可動域が制限されます。
    その制限を超えて筋肉を動かさなければならないので自然と筋トレになるのです。
    日常生活の動きだけでも基礎代謝が上がりカロリーも消費します。
    したがって加圧シャツはダイエット効果も期待できるのです。

    メンズ加圧シャツおすすめ人気ランキングTOP15

    ここまでは加圧シャツの選び方と効果についてお伝えしてきました。
    ここからはメンズ加圧シャツのランキングTOP15を紹介していきます。
    ぜひこの記事を参考にして筋トレに励みましょう。

    15位 スポーツシャツメンズタンクトップ

    こちらの商品は黒のシンプルな色合いが特徴的なタンクトップタイプのメンズ加圧シャツです。
    低価格で気軽に買うことができるだけではなく、姿勢矯正にもおおいに役立つ商品です。
    トレーニング初心者の方はこちらの商品から始めてみましょう。

    こんな方におすすめ

    • タンクトップタイプの商品が欲しい方
    • 低価格なものが欲しい方
    • 姿勢を矯正したい方

    14位 エクシア加圧式姿勢矯正下着タンクトップ

    こちらはタンクトップタイプの加圧シャツです。
    お腹の引き締めと姿勢矯正に大きな効果が得られます。
    ぽっこりお腹気や猫背が気になっている男性はぜひこちらのメンズ加圧シャツを利用してみてください。

    こんな方におすすめ

    • タンクトップタイプの物が欲しい方
    • お腹の引き締め効果を高めたい方
    • 姿勢を矯正したい方

    13位 イーエムビューティーメンズコンプレッションウェア

    スポーツウェアタイプの非常におしゃれなメンズ加圧シャツです。
    トレーニング効果をより高めたい方におすすめです。
    速乾性があるので多量の汗をかいても乾きやすく、洗濯してもすぐに乾きますよ。

    こんな方におすすめ

    • スポーツウェアタイプの物が欲しい方
    • そのまま運動で使用したい方
    • 速乾性のあるものが欲しい方

    12位 Sato加圧スポーツシャツ

    タンクトップタイプのメンズ加圧シャツです。
    白一色というシンプルなデザインなのでビジネスシーンでもご利用いただけます。
    場所を選ばず着られるのがうれしいですね。
    忙しくなかなかトレーニングをすることができないビジネスマンの方におすすめです。

    こんな方におすすめ

    • スーツの下に着たい方
    • 胸筋をパンプアップさせたい方
    • 姿勢を矯正したい方

    11位 SWELLFLOWメンズインナー

    こちらのメンズ加圧シャツはシンプルな無地のインナータイプです。
    シンプルな生地で作られているので、日常生活でアンダーウエアとして利用できます。
    仕事中でも常に正しい姿勢を保つことができるので猫背の方におすすめの商品です。

    こんな方におすすめ

    • 姿勢を矯正させたい方
    • 無地のインナーが欲しい方
    • 日常生活から筋トレまで対応させたい方

    10位 HONENNA加圧インナー2セット

    こちらの商品は2枚セットなので、トレーニングなどで汗をかいても着まわすことができます。
    毎日のようにトレーニングをする方は、いくら速乾性のある加圧シャツでも1枚だけでは足りませんよね。
    肌触りもとてもよく、1日に何枚も使う方におすすめの商品です。

    こんな方におすすめ

    • 細かい着圧を感じたい方
    • 2セットで着回ししたい方
    • ポリエステル製の肌触りを感じたい方

    9位 Tesla Men`s mesh side back

    メンズの加圧シャツには珍しい長袖タイプのインナーです。
    長袖タイプなので前腕まで筋肉を圧迫することができます。
    オールシーズン使用することができてお得です。
    肌触りもとてもよいので着心地にこだわる人におすすめできます。

    こんな方におすすめ

    • 長袖タイプのインナーが欲しい方
    • オールシーズン対応可能なインナーが欲しい方
    • 抜群の肌触りのものが欲しい方

    8位 マッスルプロジェクトメンズ加圧シャツ

    有名プロレスラーの棚橋弘至選手がモデルをしているメンズ加圧シャツです。
    人間工学にもとづいてつくられており、上半身を引き締めてくれます。
    補正加工もほどこされているため、姿勢矯正も可能。
    お手ごろ価格なのもうれしいですね。
    基礎代謝をあげて棚橋弘至選手のような肉体をぜひ作り上げてみてください。

    こんな方におすすめ

    • お手ごろな価格の物が欲しい方
    • 適度な締め付け感の物が欲しい方
    • 代謝を上げたい方

    7位 everyone sportメンズコンプレッション

    ヒーロー物のデザインが特徴的な加圧シャツでアメコミ好きの方におすすめの商品です。
    ほどよく汗を吸収してくれるので、運動をするときにおすすめの加圧シャツ。
    プロの格闘家の間でも流行っています。

    こんな方におすすめ

    • ヒーロー物のデザインのインナーが欲しい方
    • ほどよく汗を吸収するものを欲しい方
    • 運動時に使うインナーを欲しい方

    6位 HONOURメンズスポーツシャツ

    4方向にストレッチ素材を使用している加圧シャツ。
    姿勢を正しく整えたい方におすすめの商品なので、猫背の方はぜひ使ってみてください。
    今までの加圧シャツは上半身の肩関節が4方向に大きく制限されていることで体を動かしづらかったのですが、こちらの加圧シャツなら肩関節も楽に動かせます。
    さらに汗を吸収しやすく嫌なにおいもカット。
    UVカットもしてくれるので紫外線が気になるこれからの季節におすすめです。

    こんな方におすすめ

    • 4方向のストレッチを対応させたい方
    • 汗をほどよく吸収して嫌なにおいを残したくない方
    • UVをカットさせたい方

    5位 モアプレッシャー速乾加圧インナー

    加圧シャツでは非常に珍しいVネックなのでワイシャツの下に着ることができます。
    長い間使用してもシャツが緩まないので、長期間の肉体改造向きです。
    何度も買い替える必要がないのでコスパも抜群。

    よく汗を吸収するので、嫌なにおいを大幅にカットしてくれます。
    エチケット面でも効果を発揮する加圧シャツですね。
    しかもなんと2枚セットになっているのでコスパもよく、汗をよくかく人におすすめの商品です。

    こんな方におすすめ

    • Vネック素材のものが欲しい方
    • 長期間使っても加圧力を維持させたい方
    • 汗を吸収させて嫌なにおいを残したくない方

    4位 コンプレッションインナー

    メンズ加圧シャツのほかにレギンスとズボンがセットになった商品です。
    セットになっているのですぐにトレーニングをはじめることができます。
    筋肉を適度に圧迫し、常に正しい位置に整えてくれるので血液の流れがよくなり疲労を軽減してくれる商品です。
    マラソンや室内球技など、スポーツで実践してみるとその効果を大きく実感することができます。

    こんな方におすすめ

    • 加圧シャツのほかにもズボンなどのセットで欲しい方
    • 適度な加圧のインナーが欲しい方
    • 運動の疲労を軽減させたい方

    3位 HONENNA2セット加圧インナー

    体の筋肉をよりきつく圧迫してくれるタイプの加圧シャツ。

    トレーニングは、筋肉を圧迫することで乳酸を血中にためやすくし、脂肪を燃焼することができる。

    本格的に筋力トレーニングをしたい方におすすめです。

    さらにこちらの加圧シャツは、お腹を中心に圧迫してくれるので体幹強化に効果的。
    本格的に体幹を鍛えて脂肪燃焼をしたい方には、こちらの加圧シャツがいいでしょう。
    使ってみぜひその効果を実感してみてください。

    こんな方におすすめ

    • きつめの加圧インナーが欲しい方
    • 体幹力を上げたい方
    • 脂肪を燃焼させたい方

    2位 テスラドライメッシュ半袖シャツ

    ラッシュガードタイプの加圧シャツでオールシーズン使えます。
    脇の部分が通気性のよいメッシュ加工を採用しているので、脇汗が気になる方にも最適。

    さらにこのラッシュガードタイプの加圧シャツは、UVを大きくカットしてくれるので夏場のジョギングなどに向いています。
    海やプールでも使用することができるので夏場の水場でもぜひ活用してみてください。

    こんな方におすすめ

    • ラッシュガード式の加圧インナーが欲しい方
    • 脇部分がメッシュ加工で通気性が抜群のものが欲しい方
    • オールシーズンで使用したい方

    1位 マッスルプレスブラック

    3枚セットで販売されているメンズ加圧シャツです。
    加圧シャツは、洗濯を繰り返すことによって徐々に圧力が下がり、効果も期待できなくなってしまいます。

    でも3枚セットなら着まわすことによって加圧シャツの効果も長期間保つことができ、買い替えの時期を遅らせられるのでお得ですよね。
    いつまでも長く効果的に筋肉を鍛えることができる加圧シャツをぜひ使ってみてください。

    こんな方におすすめ

    • 3枚セットで欲しい方
    • 上半身の締め付けが抜群の物が欲しい方
    • 姿勢を矯正させたい方

    メンズ加圧シャツ使用上の5つの注意すべき点

    ここからは加圧シャツを着用するにあたって、使用上の注意を5つご紹介します。

    ① 圧迫しすぎに注意

    筋トレ

    メンズ加圧シャツによる圧迫のしすぎには十分に気をつけましょう。

    圧迫しすぎると脱げなくなる可能性があることはもちろんのこと、血流の流れを過度に止めてしまい重大な事故につながる可能性があります。
    実際に加圧トレーニングを指導しているトレーナーもクライアントのトレーニングを指導する際は、圧迫の度合いを細かく調節しています。

    それだけ筋肉を圧迫することはデリケートに扱う必要があるのです。
    適切な圧力かけることにより効果的に加圧シャツを使用することができるので圧迫しすぎには十分注意してください。

    ② 着すぎると外したときに姿勢が悪くなる

    姿勢 悪い

    加圧シャツを着すぎると取り外したとき逆に姿勢が悪くなる場合があるので注意が必要です。

    加圧シャツは姿勢を矯正するのにとても便利な商品ですが、あまり頼りすぎてしまうと自ら正しい姿勢を保つための筋肉をつくることができなくなる場合があります。
    例えば骨折をしたときのギプスがよい例で、疑似的な筋肉の役割を担うことになり、骨がくっつくのにあわせて包帯を薄くしていくのがセオリーです。
    加圧シャツも同じ理論で、最初は加圧シャツで姿勢を矯正し、体の位置が正しくなるにつれて徐々にインナーを着る回数を減らすとより効果を発揮します。

    ③ 体型にあわせないと効果がなくなる

    筋トレ

    体型にあわない加圧シャツを着ているとダイエット効果が徐々になくなってしまいます。

    加圧シャツは体を圧迫することではじめて効果を発揮するアイテムなので、体型にあっていないと圧迫されなくなり意味がなくなってしまいます。
    もしそのような状況になってしまったら適切なサイズのメンズ加圧インナーをもう一度購入しなおしましょう。

    ④ 高血圧の方はNG

    食事 ハンバーガー


    高血圧の方が無理をして加圧シャツを着用すると、脳卒中などの重大な疾患を引き起こしてしまう場合があるので注意しましょう。

    高血圧の方が筋肉を圧迫させてしまうと、血中の流れが悪くなることで、血圧の濃度が急激に上昇してしまうのでとても危険なのです。
    実際に加圧トレーニングの専門スタジオでも、高血圧の方は入会をお断りしているという場所が多いほど、デリケートに扱う必要があるのです。
    血圧に不安のある方はまずは健康診断を受けて結果を見てから加圧シャツをご使用ください。

    ⑤ 加圧シャツを着たまま寝ると無呼吸になる可能性

    睡眠

    睡眠時に加圧シャツを着ていると、人によっては無呼吸症候群になってしまう場合があるので十分に注意が必要です。

    メンズ加圧シャツは筋肉のなかでも、呼吸に必要な内臓系の筋肉である横隔膜まで圧迫をするので睡眠時に動かなくなる場合があります。
    寝ているときに横隔膜を圧迫すると息を吸うだけでも多少の力が必要になるので、最も脱力する睡眠時の加圧シャツの着用はおすすめできません。
    加圧シャツは仕事中など日常生活や筋トレなどの運動時に着用しましょう。

    メンズ加圧シャツを着て行う3つのおすすめの運動

    ここからは加圧シャツを着て行うおすすめの運動を3つご紹介します。

    ① 筋トレ

    筋トレ

    加圧シャツを着て行うのに最もおすすめの運動は筋トレです。
    加圧シャツを着たまま筋トレすることによって、乳酸が筋肉に溜まりやすくなり筋肉への負荷が大きくなるので、効果を倍増させてくれます。

    乳酸がたまるとはどのようなイメージかというと、800mを全速力で走って疲れたときのような感じだとフィットネス業界ではいわれています。
    乳酸トレーニングを行うことで、筋肉が大きくなりすぎず、しなやかな肉体を手に入れることができるのでぜひ加圧シャツを使ってみてください。

    ② ジョギング

    ランニング

    ジョギングをすると加圧シャツの効果を大きく発揮することができます。

    加圧シャツを着たままジョギングすると、山などの高地でジョギングをしているのと似た感覚に陥ります。
    なぜなら筋肉を締めつけることで血中の酸素濃度を取り入れるのが困難になり、高地と似た環境をつくることができるからです。

    なのでメンズ加圧シャツは、ジョギングトレーニングの負荷を上げたい際におすすめです。

    ③ 球技

    サッカー

    加圧シャツを着用してサッカーや野球などの球技をすると、フィジカルが鍛えられるのでおすすめです。

    加圧シャツは球技で必要不可欠な肩関節の可動域を残したまま、筋肉を圧迫させることができます。
    肩関節の可動域を残したままバスケットボールなどの球技をすると、腕から手に伝わる繊細な感覚を維持しながら鍛えることが可能なのです。

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    あらゆるシーンで対応可能なメンズ加圧シャツ

    筋トレ

    今回は日常生活から筋トレ、球技などのあらゆるシチュエーションに対応可能なメンズ加圧シャツについて紹介してきました。

    メンズ加圧シャツは、商品によってさまざまな形状のインナーが多く販売されているので、それぞれの目的にあった加圧シャツを選ぶようにしてみてください。

    どのようなメンズ加圧シャツを選んでよいかわからない方や、これから買いたい方はぜひこの記事を参考にして、お気に入りの一品を見つけてみましょう。

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