プロテインおすすめ人気ランキングTOP15!プロテインバーやシェイカーも【2018年最新版】

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咲大井

スポーツインストラクター歴3年
ベビーヨガライセンス所持

スポーツトレーナーとして、多くの方のボディメイクをサポートしてきました。
現在はベビーヨガを担当しながら2児の子育てを楽しんでいます。
ボディメイクを成功させたい方や、大切な赤ちゃんを想うママとパパに必要な情報を厳選してお伝えいたします。
本当に必要なグッズを手に取って今より快適なライフスタイルをお送りできるようにと願い執筆しているので参考にしていただければ幸いです。

    選び方のポイント

    • 目的にあったものをセレクト!
      →筋肉量増大やダイエットなど目的にあわせて最適なプロテインを選ぼう。
    • 美味しいフレーバーのものをチョイス!
      →プロテインにはさまざまな味があるので、自分の好きな味を選ぼう。
    • 価格
      →プロテインは継続が大事。続けられる価格帯のものを選ぼう。

    メンズ 筋トレ プロテイン


    フィットネストレーナーの経験をいかしてwebライターとして活動する大井咲です!

    日々、筋トレや有酸素運動に取り組んでいる方にとってプロテインは必須アイテムといっても過言ではありません。
    今回は、あなたにぴったりのプロテインを見つけられるよう人気の商品をランキング形式でご紹介します。

    それに加えて、「プロテインを飲むことで太るって聞いたけど本当?」「飲むことでどんな効果が得られるの?」などのプロテインに関する疑問も解決していきます。
    正しい飲み方や副作用についても徹底解説するので、ぜひとも最後までお見逃しなく!

    目次



    プロテインとは?

    女 プロテイン

    そもそもプロテインとは、筋肉を作るために必要な「タンパク質」のことをいいます。

    筋トレやランニングなどの運動をこなすことで、筋肉の繊維に傷がついてしまうことをご存知でしょうか?
    傷のついた筋繊維を、素早く修復するためには、筋肉を構成するプロテインを飲むといいでしょう。
    それによって、筋肉の回復が早まり筋肉量がアップする効果も期待されますよ。

    トレーニングでボディメイクをしている方は、筋肉の回復を早くするためにもプロテインを飲むようにしてくださいね。

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    プロテインは太るって本当?

    女 ジム プロテイン

    プロテインを飲む=太るという勘違いをしている方は少なくありません。

    実際に、運動はまったくせずに、普段通りの食事をして、さらにプロテインも飲むという状態であれば太ってしまうでしょう。
    しかし、活動量や運動量が普段よりも増える方は、プロテインが肥満の原因になることはありません。

    また、ダイエットにおすすめなプロテインは、糖質や脂質がカットされているため太る心配は不要。
    プロテインは、効率よく体に栄養を届けてくれる優れたアイテムだといえます。

    脂肪を燃やすために必要な栄養素もしっかり含まれているので、ダイエット中の方もプロテインを飲むべきですよ。

    プロテインの3つの効果

    ①筋肉の回復をスムーズにする

    プロテイン

    先述した通り、筋トレなどの運動を行うことで筋肉の繊維に傷がついてしまいます。
    傷のついてしまった筋繊維は、約24時間~72時間ほど休養をとる必要があります。
    この筋肉の回復をスムーズに行うためには、プロテインを飲むといいですよ。
    筋肉の回復を早めてくれるため、短期間でのボディメイクを成功させることが可能に。

    はやく筋肉をつけて分厚い体になりたい方や、短期間でダイエットを成功させたい方は目的にあったプロテインを飲むといいでしょう。
    また、運動によるツライ筋肉痛の緩和をしてくれる効果も期待できますよ。

    ②筋肉量を増やすサポートをしてくれる

    プロテイン

    筋肉量を増やすことが目的で、筋トレなどのトレーニングに励んでいる方も多いはず。

    運動をおこなった直後にプロテインを飲むことで、筋肉を構成するタンパク質が摂取できるため、スムーズに筋肉量を増やしてくれるといわれています。
    そのため、運動直後から30分以内をゴールデンタイムと呼びます。

    反対に、「ハードな筋トレに励んでいるのに、まったく結果がでない」という方は、筋肉に必要なタンパク質が摂取できていないケースも。
    あなたの体に必要な栄養を、プロテインで効率よく摂取しましょう。

    ③体に必要な栄養素を補給できる

    プロテイン

    プロテインを飲むことで得られる効果は、筋肉だけのメリットではありません。

    女性を魅力的にみせる艶々な髪や、透き通ったお肌もタンパク質によって作られています。
    そのため、プロテインを飲むことで、体が必要としている栄養素をしっかり補給できて美にも磨きがかかります。
    見た目を今よりもっとワンランクアップしたい方は、プロテインを飲んでみてください。

    正しい飲み方をおさえておくことで、健康的にボディメイクを成功させることができますよ。

    正しいプロテインの飲み方を解説

    プロテインは、飲み方によっては肥満の原因にもなります。
    ここでしっかりとプロテインの正しい飲み方をおさえて効率的にボディメイクを成功させましょう。

    まず、プロテインを飲む場合は習慣的に、筋トレや有酸素運動を行うことが大切です。
    おすすめの運動頻度は、週に3回だといわれています。

    運動を行った直後に適量のプロテインを飲むようにするといいでしょう。
    とくに、運動後の30分以内がゴールデンタイムと呼ばれていて、栄養の吸収率が高くなっているそうです。
    このタイミングにプロテインを飲むと素早く体に吸収されるため、あなたの理想のボディに仕上げることが可能に。

    ぜひともゴールデンタイムを大活用してプロテインを効率よく摂取してくださいね。

    プロテインを飲んでダイエットを成功させる

    食事 女

    飲むことで、太ってしまうイメージが定着しているプロテインですが、実はダイエットに優れた効果を発揮してくれますよ。
    筋トレを行ったあとに、プロテインを飲むことで筋肉量が効率よくアップします。

    そのため、基礎代謝があがって自然と脂肪を燃焼してくれるうれしい効果も。
    基礎代謝が高い方は、寝ている状態でも脂肪を燃やしてくれる機能が優れています。
    ハードな運動や過酷な食事制限をせずに、贅肉を燃やしてダイエットを成功させることができますよ。

    また、ダイエットが目的の方のために作られているプロテインも豊富。
    そのようなプロテインには、脂肪を蓄積させにくくするビタミンBや、体に溜まった老廃物を排出させる食物繊維が豊富なものもあります。
    あなたの目的にあったプロテインを選んで、憧れの体型をGETしましょう。

    プロテインの3つの選び方

    ① 目的にあった種類のもの

    明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g
    明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g
    プロテインは、大きく分けて3つの種類にわけられます。

    3つのなかであなたの目的にあったものを選ぶことが重要なので、ぜひとも参考にしてみてくださいね。

    • カゼイン

    カゼインプロテインは牛乳を主成分として作られています。

    体のなかで固まりやすく吸収がゆっくりと行われるので、ダイエット中の間食や暴飲暴食をおさえたい方に向いているプロテイン。
    運動をしない日でもプロテインを飲んでおきたい方は、カゼインプロテインをお選びください。

    • ホエイ

    ホエイプロテインは、傷がついた筋肉の修復をはやめることに一役買います。
    筋肉量を増やしたい方や、分厚い肉体美を手に入れたい方におすすめなプロテインだと言えます。

    アスリートやボディビルダーに人気の高いプロテインといえば、ホエイといっても過言ではありません。
    消化吸収がスムーズに行えるため、胃腸に負担のかかりにくいプロテインです。

    • ソイ

    ソイプロテインの主成分は、名前のとおり大豆のタンパク質を粉末にして作られています。
    消化吸収がゆっくりなので、満腹感をキープできるため、ダイエットを成功させるにはぴったりなプロテイン。

    また、大豆に含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモンの働きと似ているため女性特有のお悩みも解決してくれます。
    例えば、生理中に太りやすくなる方や、肌荒れを繰り返している方もソイプロテインをチョイスしてくださいね。

    ② 飲み続けることができる味のもの

    プロテイン

    従来のプロテインは、味へのこだわりが低かったため飲みにくいものも多数ありました。
    最近では、飲みやすいものが増えています。

    しかし、なかには飲み続けることが難しいほどの商品も少なくありません。
    粉っぽいものや、苦手なフレーバーのものなどを選ばないように、あなたの味覚にあったプロテインを選ぶことが大切です。

    また、プロテインの効果を体感するためには、最低でも3か月は必要だといわれています。
    継続して飲めるものをチョイスして、自分のなかでトップなボディを作りあげましょう!

    ③ 価格

    価格

    先ほども述べたとおり、プロテインの効果を体感するまでに最低でも3か月間は必要です。
    3か月間継続できる価格のものを選ぶことも大切ですよ。

    ほとんどのプロテインの相場は1kgあたり3,000円~5,000円程度です。

    次の章からは、プロテインの人気商品をランキング形式でご紹介いたしますので、引き続きご覧ください。

    プロテインおすすめ人気ランキングTOP15

    ここまではプロテインの選び方についてお伝えしてきました。
    ここからはプロテインの人気商品をランキング形式でご紹介していきます!
    総合ランキングに続いて、手軽に食べられるプロテインバーとシェイカーに限定したランキングもございます!

    あなたの目的にぴったりなプロテインを選んで、ボディメイクを最短で成功させてくださいね。

    15位 明治 ザバスホエイプロテイン100

    種類:ホエイプロテイン
    フレーバー:ココア
    内容量:378g

    プロテイン人気ランキングの第15位にランクインしたのは、ザバスのホエイプロテイン。
    18食分入っているため、1か月を目安に飲みきるといいでしょう。

    タンパク質のほかにも、体作りに欠かせない7種類のビタミンB群が含まれているので、肉体改造に最適なプロテインだと言えます。
    ハードな筋トレや運動をこなすアスリート向きのホエイプロテインです。

    こんな方におすすめ

    • 筋トレや有酸素運動で体をハードに追い込む方
    • 筋肉量を増やして分厚い体を作りたい方
    • 本格的な肉体改造をしている方

    14位 Kentai NEWウェイトゲインアドバンス

    種類:ホエイプロテイン
    フレーバー:ミルクチョコ風味
    内容量:3kg

    KentaiのNEWウェイトゲインアドバンスは、とにかく体を大きくしたい方におすすめなプロテイン。
    少しでも重たいダンベルやバーベルを持ち上げたい方は、このプロテインの力を借りてパワーをつけましょう!

    豊富なタンパク質はもちろんのこと、11種類のビタミンとカルシウムが大きい体作りに役立ちます。
    鉄分も豊富に含まれているので、トレーニング中にふらつくことがあるという方は、ぜひともKentaiの商品をお選びください。

    こんな方におすすめ

    • 内容量が多いものを購入したい方
    • 豊富な栄養素が摂取できるものを飲みたい方
    • 強靭な肉体を手に入れたい方

    13位 DNS プロテインホエイ100

    種類:ホエイプロテイン
    フレーバー:カフェオレ風味
    内容量:1,000g

    DNSのプロテインは、フレーバーにこだわりがあるため「美味しくて飲みやすい」ことで人気な商品。
    牛乳や豆乳ではなく、水でも美味しく飲めるのでアスリートからも高い評価をもらっています。

    サイズには、350g~3kgまで豊富にそろっているため、はじめてプロテインを飲む方は350gを選ぶといいかもしれませんね。
    吸収が速いので、鍛えたあとに飲んで体をたくましく成長させましょう。

    こんな方におすすめ

    • 体を大きくしたい方
    • 飲みやすさを重視している方
    • 水で飲めるプロテインをお探しの方

    12位 明治 ザバス アクアホエイプロテイン100

    種類:ホエイプロテイン
    フレーバー:アセロラ風味
    内容量:840g

    第12位にランクインしたのは、明治ザバスのアクアホエイプロテイン100。
    この商品は、アセロラ風味なのですっきりとした後味が大好評です。

    運動後に甘いプロテインを飲むことが苦手の方や、酸味のあるものが好きな方にぴったりなプロテインだといえます。
    クエン酸が含まれているので、肉体疲労を回復することにも一役買いますよ。

    筋トレ後のだるさがなかなか抜けない方は、ザバスのアクアホエイプロテインですっきりとした体を手に入れましょう。

    こんな方におすすめ

    • 運動後の疲労感が苦手な方
    • 後味がすっきりとしたタイプのプロテインが飲みたい方
    • 筋肉を大きくしてタフな体を目指している方

    11位 ウイダーマッスルフィットプロテイン

    種類:ホエイプロテイン、カゼインプロテイン
    フレーバー:ココア
    内容量:900g

    ホエイタンパク質とカゼインタンパク質が、50%ずつ含まれている含まれているウイダーが生み出したプロテイン。
    吸収がスムーズに行われるため、胃腸への負担を軽減しながら筋肉へ素早く栄養を届けることができます。

    タンパク質だけではなく、カルシウムや鉄分も豊富に含まれているのでアスリートに体作りにぴったり。
    水で飲めるように調整しているので、運動後に牛乳や豆乳を準備せずともサッと飲むことができますよ。

    こんな方におすすめ

    • カゼインプロテインとホエイプロテインの両方飲みたい方
    • ハードなトレーニングをこなしている方
    • タンパク質以外の栄養補給もしたい方

    10位 明治 ザバス シェイプ&ビューティ

    種類:ソイプロテイン
    フレーバー:ミルクティー風味
    内容量:210g

    第10位にランクインしたのは、ザバスの女性に特化してつくられたソイプロテイン。
    最近では、健康的に運動をこなす女性が急上昇しているためプロテインを日常的に飲んでいる方も少なくありません。

    筋トレや有酸素運動によるボディメイクを行っている女性には、プロテインが必須です。
    シェイプアップを目指す方向けに必要な栄養素を低カロリーで摂取できるように工夫されています。

    それだけではなく、女性にうれしいフィッシュコラーゲンも配合されているため、美に磨きをかけることができますよ。

    こんな方におすすめ

    • 女性らしいボディラインを手に入れたい方
    • ボディメイクとともに美肌効果も期待したい方
    • 運動を頑張っているのになかなか結果がでない方

    9位 Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン

    種類:ソイプロテイン
    フレーバー:ココア
    内容量:1kg

    第9位に選ばせて頂いた商品は、Kentaiのソイプロテイン。
    このプロテインは、トレーニングで体をキュッと引き締めたい方におすすめな商品です。

    ダイエットが目的で筋トレや有酸素運動に励んでいる方はたくさんいらっしゃいます。
    頑張っているものの結果がでないという方は、筋肉に必要な栄養素を十分に摂れていない可能性があるので、ソイプロテインを飲んでボディメイクを成功させましょう。

    また、Kentaiのソイプロテインには食物繊維が豊富に含まれているため、体内に溜まった老廃物をスムーズに排出させることもできます。
    余分な水分や毒素を排出させて、代謝をあげることで痩せやすい体質を目指してくださいね。

    こんな方におすすめ

    • 痩せやすい体質をGETしたい方
    • 便秘気味の方
    • 運動の結果がなかなかでない方

    8位 明治 ザバス ソイプロテイン100

    種類:ホエイプロテイン
    フレーバー:ココア
    内容量:1,050g

    ザバスのソイプロテインは、50食分含まれているため1~2か月飲み続けることができます。
    そのうえ、3,680円で購入できるため比較的コストパフォーマンスの高い商品だと言えます。

    大豆タンパク質はもちろんのこと、体作りに欠かせないビタミンCも豊富に含まれていることも魅力のひとつ。
    女性におすすめな栄養成分である葉酸がたっぷり含まれているメリットも。

    体をキュッと引き締めて、自慢のボディラインを手に入れたい方におすすめな商品です。

    こんな方におすすめ

    • モデルさんのような引き締まった体に憧れる方
    • ビタミンCや葉酸の豊富なプロテインを飲みたい方
    • 体重を落としたい方

    7位 GOLD‘S GYM ホエイプロテイン

    種類:ホエイプロテイン
    フレーバー:ミックスベリー
    内容量:943g

    第7位にランクインしたのは、有名なゴールドジムが生み出したホエイプロテイン。
    強靭な肉体美を手に入れたい方は、このホエイプロテインを飲んでハードな筋トレに励んでくださいね。

    筋力系、持久系のどちらにも特化しているプロテインなので、理想の肉体を素早く作り上げることができます。

    【こちらもCHECK】GOLD‘S GYM ホエイプロテインのレビュー動画はこちら

    こんな方におすすめ

    • 強靭な肉体を手に入れたい方
    • 高重量なウエイトトレーニングに励む方
    • 高タンパク質なプロテインを飲みたい方

    6位 Natural Healthy Standard ビューティープロテインパウダー

    種類:ソイプロテイン
    フレーバー:フルーツミックス風味
    内容量:180g

    女性のしなやかな体を作るために開発された自然に優しいソイプロテイン。
    美容や健康向上におすすめなスーパーフードも配合しているため、モデルや女優さんが愛用している方も少なくありません。

    一杯飲むことで満腹感が得られるので、空腹による暴飲暴食や食べ過ぎをさけることもできますよ。
    おしゃれなパッケージも魅力のひとつ。

    トレーニングを行ううえでのモチベーションを高く保ってくれるプロテインだと言えます。

    こんな方におすすめ

    • スーパーフードが含まれているものを購入したい方
    • 暴飲暴食が抑えられない方
    • 健康的にダイエットを成功させたい方

    5位 DNS ホエイプロテイン

    [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

    DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート風味
    価格:6968円(税込、送料無料) (2018/9/13時点)

    楽天で購入

    種類:ホエイプロテイン
    フレーバー:ショコラ
    内容量:690g

    女性におすすめなプロテインは、大豆が主成分なものがほとんどです。
    しかし、DNSのプロテインはホエイタンパク質が豊富なため、筋肉量を効率よくアップさせることができますよ。

    基礎代謝を高めて魅力的なボディラインを作ることに一役買います。
    DNSホエイプロテインは美味しいチョコフレーバーで飲みやすさも人気の理由です。

    こんな方におすすめ

    • トレーニングを頑張っているのに筋肉量が増えない方
    • 飲みやすいプロテインを購入したい方
    • 引き締まった体を手に入れたい方

    4位 バルクスポーツ プロテイン

    種類:ホエイプロテイン
    フレーバー:いちごみるく
    内容量:1kg

    第4位にランクインしたのは、「バルクスポーツ」のホエイプロテイン。
    約40回分飲むことができる商品なので、1か月程度持ちます。

    BIGプロテインには、筋肉増強のために必須なアミノ酸ロイシン、BCAA、EAAも豊富に含まれているためこれ以外のサプリメントを摂取する必要もありません。
    溶けやすく泡立ちにくいことも人気な理由のひとつだと言えます。

    こんな方におすすめ

    • 筋肉増強を目指している方
    • 高重量のトレーニングに挑戦したい方
    • 美しい肉体美を手に入れたい方

    3位 マイプロテインホエイ

    種類:ホエイプロテイン
    フレーバー:チョコレートブラウニー
    内容量:1kg

    第3位にランクインした商品は、マイプロテインのホエイタイプ。
    筋肉を成長させるために欠かせないBCAAや、グルタミンが含まれている上、タンパク質の含有量が極めて高いことが人気の理由にあげられます。

    筋肉量を増やして、スポーツにおけるパフォーマンス能力をあげたい方や、強靭な肉体を手に入れたい方におすすめなプロテインです。
    フレーバーもたくさんあるため、飽きがくる心配も不要ですよ。

    【こちらもCHECK】マイプロテインのレビュー動画はこちら

    こんな方におすすめ

    • コストパフォーマンスの高いプロテインを購入したい方
    • BCAAやグルタミンの含まれているものを摂取したい方
    • 筋肉をたくましく成長させたい方

    2位 ウイダー おいしい大豆プロテイン

    種類:ソイプロテイン
    フレーバー:コーヒー味
    内容量:800g

    第2位に人気な商品は、ウイダーが生み出した大豆プロテイン。

    筋肉量を増やすことだけを目的にせず、健康向上にも役立つプロテインだといえます。
    カルシウムの吸収をスムーズにするため、骨の強化や精神状態を安定へと導きますよ。

    ダイエット中にストレスが溜まってイライラしてしまう方も少なくありません。
    「ストレスはダイエットの大敵」と言われているほど脂肪を落とすために厄介なもの。

    このプロテインを摂取することで、ストレスを緩和できるため、ダイエットを成功させやすくなりますよ。

    こんな方におすすめ

    • ダイエット中の方
    • 栄養不足が気になる方
    • 美味しいプロテインが飲みたい方

    1位 明治 ザバス ウェイトダウン

    種類:ソイプロテイン
    フレーバー:ヨーグルト風味
    内容量:1,050g

    プロテイン人気ランキング第1位に輝いたのは、ザバスのウェイトダウンプロテイン。
    ザバスのソイプロテインでは、筋肉量を落とすことなく減量に成功できると言えます。

    筋肉を成長させながら脂肪を燃焼できるため、理想のボディラインに素早く近づけますよ。
    11種類ものビタミンと鉄分、カルシウムが豊富に含まれているため、活動量を増やすメリットも。
    1日の消費カロリーを高めてダイエットを成功させてくださいね。

    【こちらもCHECK】明治 ザバス ウェイトダウンのおすすめレビュー動画はこちら

    こんな方におすすめ

    • ダイエットを短期間で成功させたい方
    • 筋肉量を低下させたくない方
    • 必要な栄養素もしっかり入っているプロテインを飲みたい方

    Amazonのプロテイン人気ランキング

    Amazonや楽天の人気商品を知りたい方はこちらもチェック!

    プロテインバーおすすめ人気ランキングTOP3

    3位 ウイダー ウイダーinバー

    種類:大豆たんぱく、ホエイたんぱく
    フレーバー:バニラ
    内容量:12本入り

    手軽にタンパク質を摂取できるプロテインバーは、ダイエット中の方やボディメイクに励んでいる方に大人気。
    栄養不足が気になる方もおかし感覚でウイダーのプロテインバーを食べて、必要な栄養素を摂取してみるのもいいですね。

    プロテインバーもプロテインと同様に、運動後に食べることをおすすめします。
    運動に励んだあとのご褒美に1本食べる習慣をつけて、筋肉の成長をサポートしましょう!

    こんな方におすすめ

    • 良質なタンパク質を摂取したい方
    • お菓子感覚で栄養補給がしたい方
    • ボディメイクを成功させたい方

    2位 DNS バーエックス

    種類:大豆たんぱく
    フレーバー:チョコレート風味
    内容量:12本入り

    第2位に人気な商品は、有名ブランドであるDNSのバーエックス。
    つねに体に筋肉のための栄養素を補給しておくことで、強靭な肉体を作りあげることができます。

    タフな肉体美を手に入れたい方や、ダイエット中の方の間食におすすめです。
    タンパク質はもちろんのこと、ビタミンやミネラルも豊富に含まれているので効率よくボディメイクを成功へとつなげてくれますよ。

    こんな方におすすめ

    • 美味しいプロテインバーを食べたい方
    • タンパク質やビタミン、ミネラルを摂取したい方
    • 肉体改造を行っている方

    1位 DNS ウーマンソイフィットプロテインバー

    種類:ソイプロテイン
    フレーバー:レーズン&クランベリー味
    内容量:12本入り

    第1位に輝いた商品は、DNSのウーマンソイフィットソイプロテインバーです。
    忙しい朝に1本食べることで代謝をあげて、痩せやすい体質へと変わるメリットも。

    女性に必要な栄養素がしっかり含まれているので、1日1食だけをこのバーに置き換える方も少なくありません。
    もちろん、3食きちんと食べて間食にバーを食べることもおすすめです。

    DNSのウーマンフィットソイプロテインは、日ごろの栄養補給にも人気の高いプロテインバーです。

    こんな方におすすめ

    • ダイエットを成功させたい方
    • 美肌をキープしながら痩せたい方
    • 美味しいプロテインバーを食べたい方

    シェイカーおすすめ人気ランキングTOP3

    3位 Kulbay Sports Pro プロテインシェイカー

    素材:プラスチック
    内容量:500ml

    プロテインシェイカーのなかでもとくに、粉を溶かすことに優れている商品です。
    蓋の下にバネが入っているため、溶かしにくいプロテインも素早くシェイクできますよ。

    容器の蓋には、サプリメントを収納する部分もあるため、HMBサプリなどをお持ちの方はぜひとも大活用してくださいね。
    見た目もスタイリッシュでかっこいいため、持っているだけでモチベーションアップにもつながるアイテムです。

    こんな方におすすめ

    • おしゃれなデザインのアイテムを持ちたい方
    • どんなプロテインでも素早く溶かせるものが欲しい方
    • サプリ収納がついているプロテインシェイカーが欲しい方

    2位 PROMiXX 電動シェーカー

    素材:プラスチック
    内容量:600ml

    プロテインシェイカーの人気第2位にランクインしたのは、PROMiXXの電動シェーカー。
    筋肉をハードに追い込んだあとに、プロテインをシェイクする手間を省けます。

    振ってもなかなか分解されない粉末のダマは、電動シェーカーでサッと溶かしてしまいましょう!
    溶かしやすいだけではなく、プロテインシェイカー特有のいやなにおいも解決してくれますよ。

    電動と聞くと洗いにくいイメージがありますが、実際に使用している方の口コミは好評です。
    あなたもぜひ手入れが簡単な電動シェーカーを愛用してみるのもいいかもしれません。

    こんな方におすすめ

    • 電動式のものが欲しい方
    • 最新のものに興味がある方
    • プロテインのダマが気になる方

    1位 明治 ザバス プロテインシェイカー (500ml)

    素材:プラスチック
    内容量:500ml

    人気ランキング第1位に輝いたのは、ザバスのプロテインシェイカー。
    この商品は一般的なシェイカーで、開閉しやすいことが魅力的。

    シンプルな作りなので、漏れる心配もせずにしっかりシェイクできますよ。
    だれでも使いやすさを体感できるプロテインシェイカーです。

    フィットネスクラブに行く際には、カバンに入れて持ち運びができるサイズなところも人気な理由のひとつ。
    あなたもカバンに入れて、筋トレ後の栄養補給をスムーズに行いましょう!

    こんな方におすすめ

    • シンプルなデザインのシェイカーが欲しい方
    • 開閉がしやすいものを使いたい方
    • シェイクしているときに漏れる心配がないものを購入したい方

    プロテインの副作用は?

    プロテイン 女 副作用 腹痛い

    プロテインは、1日に決められている摂取量を必ず守るようにすることで、副作用はゼロだといえます。

    ただし、過剰摂取をすることで内臓に負担がかかってしまい、体内で分解しにくくなるケースも。
    どの食べ物でも過剰摂取をすることで、さまざまなトラブルを引き起こしてしまうので適量を厳守するようにしてくださいね。

    プロテインを飲用するうえでの注意点

    ジム プロテイン

    先ほどもお伝えしたように、プロテインは過剰摂取をすることで内臓に負担をかけやすいので注意が必要です。
    また、普段通りの活動量のまま、プロテインを飲むことでカロリーを摂りすぎて、肥満の原因になってしう方も少なくありません。

    プロテインを飲む場合は、なるべき適度な運動を取り入れて健康的なボディラインを手に入れましょう!

    プロテインを飲んで憧れのボディを手に入れよう

    プロテイン ジム

    プロテインには、筋肉増強のために飲むプロテインや、ダイエット中の方に特化してつくられたものがあります。
    あなたの目的にあったプロテインを選んで、自分のなかでベストな体型を作りあげましょう!

    筋トレ後の30分以内にプロテインを飲むことで、より効率よく筋肉量を増やせます。
    飲むタイミングも意識して、ボディメイクに励んでくださいね。

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    ABOUTこの記事をかいた人

    咲大井

    スポーツインストラクター歴3年
    ベビーヨガライセンス所持

    スポーツトレーナーとして、多くの方のボディメイクをサポートしてきました。
    現在はベビーヨガを担当しながら2児の子育てを楽しんでいます。
    ボディメイクを成功させたい方や、大切な赤ちゃんを想うママとパパに必要な情報を厳選してお伝えいたします。
    本当に必要なグッズを手に取って今より快適なライフスタイルをお送りできるようにと願い執筆しているので参考にしていただければ幸いです。