フケ対策シャンプーおすすめ人気ランキングTOP15!原因&効果や対策も【2018年最新版】

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大垣妙子

元エイジングケアクリニック主任 日本眼科医会認定OMA

クリニック退職後も美容やエイジングケアに関する記事を多く執筆しています。
ブランドのイメージだけで間違ったスキンケアを行う女性が多いので、実はこのような選び方が良い!というサポートができれば嬉しいです。
    女性 悩み

    毎日ちゃんとシャンプーしてるのに、なぜか「フケ」が出てしまう……そんなことはありませんか?
    気づかないうちに出ているフケは、服の色によっては目立つため、不潔な印象を与えてしまいます。
    ここではフケの原因と対策、またおすすめのシャンプーについて紹介していきます。

    目次

    頭皮のトラブルで多いのは「フケ」

    男女を問わず、頭皮トラブルを抱えている人は多いのに、そのことについて詳しく知っている人はあまりいないのではないでしょうか。
    ここからは頭皮トラブルに多い「フケ」について詳しく見ていきます。

    フケって何なの?

    髪 生え際 くし

    フケとは、頭皮の角質がはがれ落ちたものです。
    角質は人間の体全体にあるもので、一定の期間で古いものからはがれ落ち、再生されるといったターンオーバーを繰り返しており、角質が落ちるのは正常なこと。
    このターンオーバーのおかげで、体は常に外部からのダメージを受けにくいようになっているのです。

    頭皮も体のほかの部位と同じように、ターンオーバーで古くなった角質がはがれていきます。
    これがフケなのですが、誰もが同じように角質がはがれるのに、なぜフケに悩まされる人がいるのでしょうか。
    それは、ターンオーバーが乱れてしまうことにあります。

    正常なターンオーバーを繰り返している肌は、目に見えないほどのとても小さな角質がはがれるので気になりません。
    ターンオーバーが乱れると、目に見える大きさの角質がまとまってはがれてしまい、これがフケとなってしまうのです。
    顔と頭皮はつながっている肌ですから、もともと乾燥肌の人は頭皮も乾燥してフケが出やすくなっています。

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    フケの原因

    フケは乾燥だけでなくほかの原因でも起こることがわかっています。
    一番多く見られる乾燥肌タイプや、そのほかの肌タイプについて見てみましょう。

    乾燥地肌とフケ

    大地 ひび

    乾燥したカサカサのフケが出るのは、乾燥体質の人に多い種類のフケで、頭皮の乾燥が原因です。
    乾燥肌用の化粧品やボディ用の商品は多数あり、自分で対策しやすいですが、頭皮は違います。

    頭皮用の対策アイテムはあまりありませんから、皮脂が少なくなったり、洗髪で必要な皮脂を落としてしまうと、それだけで乾燥状態に置かれてしまいます。
    頭部の皮脂は、紫外線などから守るために一定の量が必要ですが、過剰に洗浄しすぎる人が多く、質のよくないシャンプーを使うことも一つの原因です。

    皮脂性の地肌とフケ

    オリーブオイル 料理

    べたついた地肌だとフケは発生しないようなイメージですが、実際はべたついた地肌の人にも多いのです。
    見るからにべたついた肌の男性の肩に、たくさんフケがついているのを見たことはありませんか?
    これは脂性フケと呼ばれ、脂漏性皮膚炎の方に多くみられます。

    皮脂をエサにする菌は多く、ニキビの原因のアクネ菌なども皮脂をエサにして増殖します。
    頭皮には常在菌のマラセチアというカビが存在しており、これは誰もが持っている菌で、皮脂が多くなるとマラセチアも増殖。
    マラセチアが分泌する物質には、脂肪酸を引き寄せてしまう働きがあり、この脂肪酸によって皮膚が炎症を起こし脂漏性皮膚炎が発症します。

    皮脂は適量にあるのが頭皮にはよい状態なのですが、残しすぎたり洗わずに酸化させたりするとよくありません。
    皮脂が出やすいシーズンには、きちんと不要な皮脂を洗い流すことや、適正なシャンプーを選ぶことが大切です。
    かゆみを伴う場合には掻かないことが大切ですが、ひどい場合には専門医に相談するとよいでしょう。

    そのほかの原因

    女性 顔

    肌のターンオーバーが乱れてくる老化も原因の一つですが、ケアが間違っていなければ、老化が原因でフケが過剰になることはあまりありません。
    老化よりも多くの要因に考えられるのは、次の3つです。

    食生活の乱れ

    脂質や糖質の過剰摂取は血液をドロドロにし、血行が悪くなり皮脂を増やす以外に、頭皮に必要な栄養素を送れなくなります。

    過剰なストレスにさらされる

    過剰なストレスはホルモンのバランスを乱し、自律神経にも影響し、睡眠の質も悪くなるのでフケの悪化につながります。

    アトピー性皮膚炎

    肌のかゆみで悩む人の多いアトピー性皮膚炎は、皮膚のバリア機能の低下による皮膚病で、治療には適切な薬剤を使用しましょう。

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    2018.01.25

    フケの対策

    生活スタイルの見直しで頭皮の環境をよくすることはできますが、時間がかかります。
    もっと手軽な対策として、入浴時のシャンプーを見なおすのも一つの手です。
    ここからはフケ対策になるシャンプーについて見ていきましょう。

    フケ対策のシャンプーに変える

    女性 シャンプー

    シャンプーを変えるだけでも頭皮の環境をよくすることはできます。
    これをきっかけに、正しい洗い方や、そのあとの注意点を守れば、先々にも髪をきれいに保つことができるでしょう。

    ドラッグストアなどで一般的に売られているシャンプーで、頭皮トラブルを起こす人は多く、刺激が強すぎたり自分の肌質にあわないものを使い続けたりすることで、かゆみやフケといった症状に見舞われるのです。

    きれいな髪のモデルによるコマーシャルでイメージがよく、安くて手軽に買えるのが利点の一般的に売られているシャンプー。
    このタイプのシャンプーは「高級アルコール系」と呼ばれるもので、洗浄力が高く皮脂を取りすぎる傾向があるので、乾燥でかゆみやフケを感じている人は、地肌に優しく洗浄力のマイルドな「アミノ酸系」に変えるのがよいです。
    逆にアミノ酸系でべたつきが多くなったことが原因と考えられる場合は、弱アルカリ性で皮脂をしっかり落とす「石鹸系」のシャンプーを試してみてください。

    このように、同じ悩みでも人によって原因が違ってくるので、自分の肌質や頭皮の状態をしっかり見極めるのも肝心です。

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    2018.07.31

    地肌のトラブルを見なおす

    女性 頭皮 マッサージ

    地肌にトラブルを抱えている人や、かゆみやフケに困っている人は、シャンプーだけを変えればすべての問題が解決するわけではありません。
    頭皮の環境をよい状態にするには、シャンプーの仕方も見直してみてください。

    正しいシャンプー方法

    1. 髪を濡らす前にブラシでとかすと汚れが落ちやすくなり、髪の毛のからみも防げます
    2. シャンプーの前に予備洗いをします。髪全体をお湯でしっかりと濡らしたあとすすぎます。このすすぎでほとんどの汚れを落すことができます
    3. シャンプー剤が直接地肌につかないように、手で泡立ててから髪に乗せるか、地肌から遠い部分に乗せて髪の毛のうえで水分を含ませ泡立てて洗います
    4. 爪を立てるのは厳禁です。しっかり指の腹で地肌を揉みだすように頭皮を洗います
    5. 洗うよりもすすぎの方がとても大切。すすぎ残しのないように丁寧に3分ほどかけてシャンプー剤を洗い流します

    【こちらもCHECK】正しいシャンプー方法を紹介する動画はこちら

    マッサージも有効な手段

    女性 エステ 頭

    頭皮が硬くなってしまうと、地肌の新陳代謝が悪くなり、ターンオーバーが乱れたり健康な髪の毛が生えにくくなります。
    シャンプーのときはゴシゴシ洗わず、マッサージをするように指の腹全体を使って洗い、血行をよくし、汚れも落ちやすくしましょう。

    フケ対策シャンプーの効果

    フケ対策ができるシャンプーにはどのようなものがあり、どのような効果があるのでしょうか。

    常在菌(マラセチア菌)を抑える

    検査 試験管

    脂漏性皮膚炎の人に多くみられる、べたつきがありマラセチア菌の増殖でフケを引き起こしている場合は、皮脂を抑えるタイプのシャンプーを選びましょう。
    マラセチア菌は「カビ」の一種なので、殺菌シャンプーを利用する人も多いですが、刺激が強すぎたりとトラブルが起こりやすいため、その場合は使用を中止してください。

    まずは皮脂を抑えることが目的のシャンプーを試してみましょう。
    殺菌するほどの刺激を頭皮に与えずに、皮脂量をコントロールできれば、使っていくうちにべたつきも抑えられます。

    健康な地肌を作る

    女性 髪 ロング

    乾燥肌や敏感肌でどのようなシャンプーを使ったらいいかわからない場合には、

    • 洗浄力が強すぎない
    • 頭皮に与える刺激が弱い
    • 保湿成分で頭皮を乾燥から守る

    などの作用があるアミノ酸系シャンプーを使うと、健康的な地肌を取り戻すきっかけになるかもしれません。
    また、毛穴にも有効成分が取り込まれるので、地肌がすこやかな環境を保てるように、成分の表示を確認することも大切です。

    フケ対策シャンプーおすすめ人気ランキングTOP15

    ここからは、ランキング形式でフケ対策シャンプーを紹介します!

    15位 M-mark アミノ酸せっけんシャンプー


    容量:600mL

    べたつきが気になる人におすすめの、泡立ちのよい液体石鹸をベースにしたシャンプーです。
    地肌に刺激の少ないアミノ酸の石けん成分が、豊かな泡を作り出して、余分な皮脂をすっきりと洗い上げてくれます。

    石鹸のため洗いあがりはきしみが気になりますが、同じシリーズの弱酸性コンディショナーを使えば、髪のきしみはなくなりサラサラな仕上がりに。
    無香料タイプなので、香りが苦手な人やつけているフレグランスの邪魔をしません。

    こんな方におすすめ

    • 地肌がべたつく
    • 頭皮のにおいが気になる
    • 無香料タイプを使いたい

    14位 アミノレスキューシャンプー


    容量:400mL

    地肌にダメージを受けてしまったり、つい掻いてしまったりというような頭皮トラブルがある方におすすめ。
    アミノ酸で優しく洗い、必要な油分は残すことで頭皮の環境を健康に戻します。
    敏感な肌の人にも優しく作用し、「すっきりさせる」と、「しっかり潤いを与える」を実感することができます。
    ボトルのデザインがかわいい商品です。

    こんな方におすすめ

    • 地肌にかゆみがある
    • 敏感肌
    • 普通のシャンプーでトラブル起こしやすい

    13位 haru 黒髪スカルプ・プロ


    容量:400mL

    化学成分を使用しておらず頭皮ケアに適したシャンプー。
    抜け毛が防止でき、頭皮のコンディションを整え、健康にすることできれいな髪を生み出すことが可能に。
    ノンシリコンで天然の成分だけを使用、ヒアルロン酸やコラーゲン、ミネラルなどの頭皮に不足しがちな成分を補ってくれます。

    こんな方におすすめ

    • フケだけでなく抜け毛も気になる
    • 髪のパサつきも気になる
    • かゆみがある

    12位 ベルーガ アミノ酸 シャンプー アミノダメージケア


    容量:400mL

    18種類のアミノ酸がプラスされたシャンプー。
    最近増えているアミノ酸系シャンプーですが、どんなアミノ酸でもすべての人にあうわけではありません。
    アミノ酸系シャンプーを使っているけれど、いまいち自分にあわない……という人は試してみてください。
    洗浄成分はあまりありませんが、髪と同じ構成のアミノ酸成分がきれいに洗い上げ、ケラチンやコラーゲンの作用により、サラサラに仕上がります。

    こんな方におすすめ

    • アミノ酸系のシャンプーを使っているが、あわない気がしている
    • ほのかに香るものがいい
    • 髪のパサつきが気になる

    11位 第一三共ヘルスケア ミノン 薬用ヘアシャンプー


    容量:450mL

    優しい洗浄成分で、頭皮のバリア機能を守りつつ汚れを落とします。
    トラブルのある敏感な頭皮を、植物性のアミノ酸成分で洗浄し、フケやかゆみを防ぎます。
    硫酸系界面活性剤不使用なので敏感な肌にも優しいです。

    こんな方におすすめ

    • 乾燥肌や敏感肌
    • 普通のシャンプーではトラブルを起こしやすい
    • フケやかゆみが気になる

    10位 パックスナチュロン 泡ポンプ式 シャンプー


    容量:500mL

    ヒマワリ油をおもに使用している石鹸シャンプーです。
    このシャンプーは、弱酸性の皮膚に対して弱アルカリ性に作用するので、べたつきの気になる人向きです。
    これまで合成界面活性剤入りのシャンプーを使っていた人は、使い始めにべたつきを感じることもありますが、しばらく使い続けると感触が違ってきます。
    濃密な泡を作り出すエコホイッパーポンプを使用することで、地肌に直接原液があたることなく、優しい泡で洗い上げます。

    弱アルカリ性のためキューティクルが開きやすいので、クエン酸系や同じラインナップのコンディショナーを使うとよいでしょう。
    合成界面活性剤や合成酸化防止剤、防腐剤などは不使用、香りはアロマ系の自然な香りです。

    こんな方におすすめ

    • 地肌がべたついている
    • 頭皮のにおいが気になる
    • 人工の香料は苦手

    9位 植物生まれのオレンジ地肌シャンプーN


    容量:400mL

    このシャンプーは、天然のオレンジの力が毛穴につまった皮脂をすっきりと洗い流してくれるので、べたつきがちで頭皮のにおいが気になる女性に向いています。
    ノンシリコンでパラペンやアルコールも不使用、頭皮に優しいのが特徴です。
    洗いあがりは軽く、朝起きるとサラサラの感触で爽やかなオレンジの香りが広がります。

    こんな方におすすめ

    • 地肌がべたついている
    • 頭皮のにおいが気になる
    • 人工の香料は苦手

    8位 さくらの森 オーガニックシャンプー ハーブガーデン


    容量:300mL

    フケやかゆみなどトラブルのある地肌をハーブの力で整えてくれるシャンプーです。
    天然の35種類の植物エキスと保湿成分が頭皮を健康的に保ち、髪にもハリやコシが出てきます。
    シャンプーの多くを占める水には、南阿蘇のオーガニックハーブティーを使用し、細かい点まで考慮されたぜいたくな商品。
    優しいハーブの香りがするので、人工的な香りが苦手な人におすすめです。

    こんな方におすすめ

    • 自然な成分のものを使いたい
    • 人工の香料は苦手
    • フケとかゆみをなくしたい

    7位 【薬用シャンプー】スカルプDボーテ シャンプー


    容量:350mL

    女性の大切な髪を、顔と同じように丁寧にケアすることを目的とした、女性にうれしいシャンプーです。
    ナノサイズのDカプセルが頭皮の奥にまで浸透し、地肌だけでなく髪も健やかになります。
    化粧品にもよく使われる、女性ホルモンに似た「大豆イソフラボン」の含有率が高いソイセラムを配合しているので、細くなった髪にハリやコシが出るでしょう。

    こんな方におすすめ

    • 髪が細くなってきた
    • 地肌にトラブルを抱えている
    • フケが出るようになった

    6位 U-MA ウーマシャンプー プレミアム


    容量:300mL

    このシャンプーは、体内では作れない不飽和脂肪酸「α-リノレン酸」を含有しています。
    ビタミンE導入体やオーキッドエキスなどを配合し、ノンシリコンで、鉱物油や香料などの添加物も不使用。
    人間の皮脂に近い「馬油」の力で地肌の奥まで生薬成分が浸透します。
    フケの多い人は必要な皮脂を取りすぎているのも原因なので、地肌によい油分は積極的に取り込みたいです。
    髪にハリやコシが出ることで、ボリュームアップも期待できます。

    こんな方におすすめ

    • 地肌のかゆみも気になる
    • 髪のボリュームが欲しい
    • べたついた地肌が気になる

    5位 ブリッサフルータル抜け毛 頭皮 ケア 女性 シャンプー


    容量:100mL

    アミノ酸系のシャンプーですが泡立ちもよく、コンディショナーが不要な自然派アイテムです。
    天然アミノ酸を配合、ノンシリコンで、フケやかゆみを抑え頭皮ケアができます。
    髪のボリュームもアップするので、薄毛を気にする人に向いており、柑橘系のアロマがほんのりと香ります。

    こんな方におすすめ

    • 頭皮のケアをしていきたい
    • 天然の優しい成分がいい
    • 自然な香りを楽しみたい

    4位 オルナ オーガニック シャンプー 無添加


    容量:500mL

    美容室に専売されているサロンクオリティのプロ仕様シャンプーです。
    強すぎないアミノ酸系の洗浄力で適切な皮脂量にコントロール。
    地肌ケアを気にする人だけでなく子供にも使えます。
    アミノ酸系洗浄成分はヤシ油脂肪酸とベタインを結合させたもので、地肌をいたわりながら洗浄できます。
    ヒアルロン酸やコラーゲン、セラミドといった保湿成分も地肌に作用。
    弱酸性でノンシリコン、添加物なしを実現したシャンプーです。

    こんな方におすすめ

    • サロン仕様のシャンプーが使いたい
    • 地肌のカサつきが気になる
    • 抜け毛対策もしていきたい

    3位 プーラ スカルプ シャンプー

    “ヘッドスパ界のゴッドハンド”と呼ばれる辻敦哉さんの企画にもとづき、天然の成分にこだわって作られた頭皮用シャンプーです。
    頭皮に悪影響を与える成分は可能な限り排除し、多くの分量をしめる水は天然の温泉水を使用。
    地肌に似た自然派洗浄成分で必要な皮脂を頭皮に残し、ミネラルの配合で不足しがちな栄養素を補給。
    フケの原因になる乾燥やターンオーバーを整え、地肌を健康に保ちます。
    香料は天然のアロマオイルで、ユーカリやオレンジ、ラベンダーなどがバランスよく香ります。

    容量:500mL

    こんな方におすすめ

    • 頭皮のケアをしていきたい
    • 天然の優しい成分がいい
    • 自然な香りを楽しみたい

    【こちらもCHECK】「プーラ スカルプ シャンプー」の使い方を紹介する動画はこちら

    2位 チャップアップ(CHAPUP)CUシャンプー


    容量:300mL

    添加物を使用せず天然の成分にこだわった、毛髪診断士監修のスカルプケアには定評のあるシャンプーです。
    ノンシリコン、弱酸性で地肌に優しく、アミノ酸系洗浄成分を5種類もぜいたくに配合。
    オーガニックで植物系の成分がふんだんに使われているので、通常のシャンプーでは刺激が強すぎてトラブルを起こしやすい人に向いています。
    鉱油物や石油系界面活性剤を使用していませんが髪がきしまず、ほのかに香るフルーティローズが心地よいです。

    こんな方におすすめ

    • 頭皮のケアをしていきたい
    • 天然の優しい成分がいい
    • 自然な香りを楽しみたい

    【こちらもCHECK】「チャップアップ(CHAPUP)CUシャンプー」のおすすめレビュー動画はこちら

    1位 バイタリズム(VITALISM)スカルプケア シャンプー ノンシリコン for WOMEN


    容量:350mL

    頭皮の専門家が、スカルプケアとヘアケアが同時にできるように開発したシャンプー。
    地肌だけでなく髪の毛も一緒にケアしたい……そんな希望を叶えてくれます。
    石油系界面活性剤や合成着色料は不使用でノンシリコン。
    子供の肌にも使える優しい成分で作られているので、敏感肌でも使え、地肌を健康な状態に変えていきます。
    8種類のアミノ酸の働きで、地肌だけでなく傷んだ毛髪の補修も可能。
    天然の香料成分であるラベンダーを中心に、ゼラニウムやローズなど、リラックス効果のある香りが漂います。

    こんな方におすすめ

    • 髪の毛のケアもしていきたい
    • かゆみやフケに悩んでいる
    • 香りも楽しみたい

    【こちらもCHECK】「バイタリズム(VITALISM)スカルプケア シャンプー ノンシリコン for WOMEN」のおすすめレビュー動画はこちら

    フケ対策シャンプー使用上の注意点

    女性 ×

    誰にでもあうものではない

    フケ対策のシャンプーも、成分に違いがあったり美容的な要素を取り入れていたりと、種類も増え選びやすくなってきましたが、どの商品も万人に効果を出すものではありません。
    肌質や地肌のトラブルの原因はそれぞれ違うので、あうものを探していくことも大切な地肌ケアの一つです。
    また使っていて皮膚に違和感があったら、すぐに使用を中止しましょう。

    ホルモンバランスなどの乱れ

    シャンプーだけでフケなどのトラブルを解決できない場合も多いです。
    特に女性は、体調や肌の調子がホルモンにより左右されるので、体調によって頭皮の状態や皮脂の分泌状態も変わりやすくなります。

    バランスのとれた食事や、成長ホルモンを作用させる十分な睡眠、ストレスからの解放など、日々の生活で全身のケアも同時にしていくことが、フケの解決にもつながります。

    Amazon&楽天のシャンプー人気ランキング

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    フケ対策シャンプーをうまく利用してよりよい頭皮環境に!

    モデル 髪

    いつの間にか肩に落ちているフケ……そのような人を見ると残念な印象を受けますが、実は自分でも気づかないうちにフケが落ちているかもしれません。

    頭皮は顔と同じ皮膚なので、顔のケアと同じように丁寧に扱う必要があります。
    シャンプーでゴシゴシ洗うだけであまり気にしていないと、気がついたときには頭皮の状態がかなり悪くなっていた、ということにもなりかねません。
    そのようなことにならないためにも、フケの原因をしっかりと理解し、自分にあったフケ対策シャンプーを使うようにしましょう。
    地肌のケアをきちんとすると、髪の毛にも栄養が行きわたり、健康的な髪に変わっていきます。
    それぞれのシャンプーの特性を利用して、ダメージやトラブルのないノンストレスな頭皮環境を作っていきましょう!

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    元エイジングケアクリニック主任 日本眼科医会認定OMA

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    ブランドのイメージだけで間違ったスキンケアを行う女性が多いので、実はこのような選び方が良い!というサポートができれば嬉しいです。