HMBは筋力の向上のために非常に効果的なサプリメントで、プロテインとの相性がとてもよいです。
トレーニング後に、筋力をアップさせるためのサポートとしておすすめ。
またダイエット効果を上げるためにHMBサプリを利用すると、筋肉を残して脂肪だけを効率よく減らすことができるので、リバウンドしにくい体を作ることができます。
今回はHMBサプリのおすすめ製品をTOP15のランキング形式で紹介します。
この記事を参考に、ぜひご自身に適したHMBサプリを見つけましょう。
目次
HMBサプリとは？
HMBとは、アミノ酸の一種で筋力量を増やすために効率的なサプリメントです。
運動の前後に摂取することで、筋肉を肥大化させることができます。
さらに、HMBサプリはダイエットにも効果的です。
筋肉を残しつつ脂肪だけを落とせて、痩せてもリバウンドしにくい体にすることができます。
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HMBサプリを摂取することで得られるの3つの効果
① 筋力アップ
HMBの成分が多く含まれている商品を選ぶことで、筋力をアップさせることが可能。
さらに、筋力をより効果的に向上させたいのであれば、HMBサプリと一緒にホエイプロテインも摂取するといいです。
普段から筋トレをしていて、プロテインのみだといまいちトレーニングの成果がでないという方は、一度HMBサプリを摂取し体に新しい刺激を与えてみましょう。
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② ダイエット
HMBサプリを摂取をすることは、ダイエットにも有効です。
ダイエットをするときには、筋肉を残して脂肪だけを落とす必要があります。
筋肉と一緒に脂肪を落とすことで確かに体重は落ちますが、それでは太りやすい体になってしまいます。
HMBサプリを正しく使用すると、筋肉を残して脂肪だけを落とすことが可能です。
③ 疲労回復
最近のHMBサプリには、L-カルニチンやアルギニン、BCAAなどの疲労回復物質が含まれているため、疲れている人にもおすすめ。
これから紹介する商品のなかには、HMBの成分のほかにもさまざまな疲労回復物質が含まれているものがあるので、ぜひ参考にしてください。
HMBサプリおすすめ人気ランキングTOP15
ここからはHMBサプリのおすすめランキングTOP15を紹介します！
サプリをうまく活用してよい体を手に入れましょう。
15位 TONOBODY HMBタブレット
こちらの商品はプロテインとあわせて摂取したい方におすすめ。
HMBが豊富に含まれているので、仕事に追われてトレーニングをする時間のない方は、こちらのサプリメントを使うことで筋トレの質を大幅に向上させることができます。
Amazon商品価格（2018年2月26日現在）
3480円
こんな方におすすめ
- プロテインとあわせて飲みたい方
- 筋力を効率よく鍛えたい方
- 忙しい方
14位 メディセレクトスポーツHMB̟ BCAAタブレット
必須アミノ酸を効率よく摂取することが可能なスポーツ用のタブレット型サプリメントです。
HMBとBCAAの成分が豊富に含まれているので筋肉の量を保ちながら筋力を向上させることができます。
さらに、筋力トレーニングでたまった乳酸をとり疲労回復させることができます。
Amazon商品価格（2018年2月26日現在）
4200円
こんな方におすすめ
- 必須アミノ酸で筋肉を生成させたい方
- 疲労を回復させたい方
- 筋力を向上させたい方
13位 HMB 1000mg
筋力をつけるのと同時に、体脂肪を減らしたい方におすすめの海外直送品のHMBサプリです。
HMBの成分が1000mgも含まれているため、筋力トレーニングとダイエットの2つ効果があります。
Amazon商品価格（2018年2月26日現在）
9,000円
こんな方におすすめ
- 海外直送品のものが欲しい方
- 筋力をつけたい方
- 体脂肪率を減らしたい方
12位 HMB 1000mg 90タブレット
こちらの商品は男性だけではなく、女性や高齢者のトレーニング補助にも対応できます。
タブレットタイプで飲みやすいことが特徴的なHMBサプリは、大きいカプセルを飲むのが苦手な方にもおすすめです。
ここまでコンパクトに作られているのにもかかわらず、豊富なHMBの成分が含まれています。
Amazon商品価格（2018年2月26日現在）
2,240円
こんな方におすすめ
- タブレットタイプが欲しい方
- 飲みやすいものが欲しい方
- 筋力を上げたい方
11位 モイスト ビルドマッスルHMB
120粒入りと大容量で、非常にコスパが高いサプリメントです
HMBとアミノ酸の一種であるBCAAが絶妙な割合で配合されているので、筋力を上げるのと同時に疲労を抑えます。
一日に何試合もこなすアスリートが試合の間に摂取することが多いです。
Amazon商品価格（2018年2月26日現在）
3,280円
こんな方におすすめ
- 必須アミノ酸が欲しい方
- BCAAが含まれている方
- 筋力アップをサポートしたい方
10位 HMB＆BCAA アルギニン
こちらの商品はHMBの成分のほかにも、BCAAとアルギニンの3つの成分を豊富に配合。
アルギニンは非必須アミノ酸の一種であり、血流の流れをよくすることで、筋肉の生成や疲労回復、精力増大などさまざまな役割があります。
筋トレやスポーツ後の筋肉の維持、疲労回復の2つの役割をこのサプリメントが担ってくれるというわけです。
Amazon商品価格（2018年2月26日現在）
1,000円
こんな方におすすめ
- 必須アミノ酸が豊富なものが欲しい方
- 血流をよくしたい方
- 疲労を回復させたい方
9位 シンプル HMB360タブレット
成分のほとんどをHMBとした商品。
女性や高齢者でも飲みやすいタブレットタイプのサプリメントです。
HMBのサプリメントには珍しく、添加物が少ないことも特徴の一つです。
内臓の負担を少なくすることができますよ。
Amazon商品価格（2018年2月26日現在）
3,250円
こんな方におすすめ
- タブレットタイプが欲しい方
- 女性や高齢者でも飲みやすいものが欲しい方
- 添加物が少ないものが欲しい方
8位 メタルマッスル HMB
こちらの商品は筋力トレーニングのために作られており、プロテインと飲んでも好相性。
HMBの成分を豊富に含んでいるので、いくらトレーニングをしても体が太くならない方でも効率的に筋肉をつけることができます。
Amazon商品価格（2018年2月26日現在）
2,980円
こんな方におすすめ
- プロテインとあわせて飲みたい方
- 筋力をつけたい方
- トレーニング後に飲みたい方
7位 アプレンダーズ HMBタブレット
HMBとカルシウムが豊富に含まれている商品です。
国内産で高純度のHMBを配合しています。
飲みやすいタイプなので、どなたでも気軽に摂取できますよ。
Amazon商品価格（2018年2月26日現在）
2,480円
こんな方におすすめ
- 筋トレのサポートとして活用したい方
- 飲みやすいものが欲しい方
- 少ない錠数で飲みたい方
6位 HMBカルシウム
360粒（約6ヵ月分）が入っているHMBサプリです。
HMBのほかにもクレアチンやBCAA、L-カルニチンなど疲労回復物質が含まれているので、筋トレのサポートとしても最適。
必須アミノ酸を一度に摂取できるので、長期的なトレーニングを始めて筋力を上げたい方やダイエットをしたい方におすすめです。
Amazon商品価格（2018年2月26日現在）
1,680円
こんな方におすすめ
- トレーニング初心者の方
- あらゆる必須アミノ酸が欲しい方
- 疲労も回復させたい方
5位 HMBプロフェッショナル
大容量で360粒も配合しているので、最長6ヵ月継続して利用可能です。
さらにHMBの成分も約90000mg配合しており、高品質となっています。
日常的に筋力トレーニングをしていて、筋肉にさらによい刺激を与えたい方が利用することで筋肉の生成に役に立ちます。
トレーニング後にプロテインと一緒に摂取すると、より効果的に筋力を高められます。
Amazon商品価格（2018年2月26日現在）
3,600円
こんな方におすすめ
- トレーニング上級者の方
- HMBカルシウムの成分を多く摂取したい方
- 筋力を上げたい方
4位 HMB MAX 2250mg
HMBカルシウムの含有量にこだわった人気のサプリメント。
飲みやすいタブレットタイプで、プロテインと一緒に摂取しやすいです。
豊富なHMBの成分がサプリメントに入っていたとしても、含有量が少ないと効率よく吸収をすることができません。
サプリメントを選ぶときには、含有量もチェックすることをおすすめします。
Amazon商品価格（2018年2月26日現在）
1,480円
こんな方におすすめ
- HMBカルシウムの含有量にこだわりたい方
- タブレットのものが欲しい方
- トレーニング上級者の方
3位 バルクスポーツ HMBタブレット
有名なプロテインメーカーであるバルクスポーツが製造したHMBサプリ。
トレーニングの前後に摂取すると、より効率的に体を鍛えることが可能です。
筋力を上げたい方やダイエットをしたい方まで幅広く対応しています。
Amazon商品価格（2018年2月26日現在）
4,886円
こんな方におすすめ
- 毎日継続してサプリを摂取している方
- 実績のあるメーカーの商品が欲しい方
- トレーニング上級者の方
2位 協和食研 HMBタブレット
国内メーカーである協和食研が国産原料にこだわって製造した、飲みやすいタブレット状のサプリメント。
プロテインとの相性がよく、1粒あたりにHMBの成分が豊富に含まれています。
360粒入っているので、長期的にトレーニングをするときに活用できます。
Amazon商品価格（2018年2月26日現在）
2,980円
こんな方におすすめ
- 国産のものが欲しい方
- 飲みやすいものが欲しい方
- プロテインとあわせて飲みたい方
1位 HMBサプリメント HMB POWER BOOST
1袋90,000㎎
大容量、高品質なのが特徴的なこちらのサプリメントは、HMBの成分が90000mg含まれており、含有量が高いです。
1袋に360粒も入っているうえに、タブレットタイプなので飲みやすくプロテインとの相性がよいのも魅力的。
これから本格的にトレーニングをはじめ、よい肉体を手に入れたい方におすすめです。
Amazon商品価格（2018年2月26日現在）
2,480円
こんな方におすすめ
- HMBカルシウムを豊富に摂取したい方
- 本格的に体を鍛えたい方
- BCAAとあわせて飲みたい方
HMBサプリの副作用や注意点
① 過剰摂取をすると内臓を痛める
HMBサプリを過剰に摂取をすると副作用により、肝臓を中心とした内臓系が痛んでしまうことがあります。
サプリメントで内臓系を痛めてしまうと、栄養を効率よく消化することができなくなり、逆に太りやすい体になってしまいます。
適切な用法と容量を守って正しく使用することで、内臓系を痛めることなく効率よく体に効果を与えることができます。
② 適切な組み合わせで摂取する
副作用の一つとして、適切な組み合わせで摂取しないことで効果があらわれにくいことが挙げられます。
例えば、筋力を上げたい場合はHMBのサプリメントとプロテインを一緒に摂取をすることで効率的に鍛えることができます。
筋力を上げるため、ダイエットを成功させる場合でも食事やサプリメントのバランスを整えることが大切です。
人それぞれ細胞レベルで、どの栄養素をとれば筋肉がつくか、脂肪がついてしまうかが違うため、組み合わせも人によって違います。
③ 運動の前後に摂取しないと過剰摂取になる
運動の前後の適切なタイミングで飲まないと過剰摂取になることも。
体に疲労が蓄積されている場合は、運動前にHMBとL-カルニチンやアルギニンなどの成分が含まれているサプリメントを摂取するとトレーニング効果が期待できます。
運動のあとにプロテインと一緒にHMBのサプリメントを摂取すると、筋肉の成長をサポートしてくれますよ。
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HMBサプリは飲むタイミングが大切
今回は人気の高いHMBサプリを15個厳選してランキング形式で紹介しました。
HMBは筋肉の生成に必要なアミノ酸の一種の成分で作られているので、筋トレのサポートとして近年のフィットネス業界で人気が高いです。
飲むタイミングは、トレーニングの前後や筋トレ後、プロテインと一緒に口に入れるのがおすすめ。
これから本格的に筋力トレーニングをはじめて美しい体作りをしたい方や、筋肉を残しつつダイエット効果を上げてリバウンドをしづらい体にしたい方は、ぜひHMBのサプリメントをご利用ください。
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