選び方のポイント
- 目的で選ぶ
→自分の目的によって必要な栄養素が変わってきます。目的にあったサプリメントを選びましょう。 - 飲みやすさで選ぶ
→サプリメントの大きさや味を考えて選びましょう。 - 価格と評判で選ぶ
→サプリメントの価格帯も信頼性はさまざま。継続できる価格帯で、評判のいい商品を選びましょう。
フィットネストレーナーとして活動していた大井咲です！
今回は、筋肉トレーニングサプリの人気商品をランキング形式にてご紹介します。
それに加えて、筋肉トレーニングサプリを摂取することで得られる効果や、飲むタイミングなどもお伝えします。
さまざまな筋肉トレーニングサプリのなかから、あなたにぴったりな商品を見つけるために、選び方のポイントもご紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- 筋肉トレーニングサプリとは？
- 筋肉トレーニングサプリは必須？
- 筋肉トレーニングサプリの効果
- 筋肉トレーニングサプリの3つの選び方
- 筋肉トレーニングサプリおすすめ人気ランキングTOP15
- 15位 BELLARE メタルマッスルHMB
- 14位 協和食研 HMBタブレット
- 13位 ラッシャーマン DCH HMB
- 12位 トリプルビー B.B.B
- 11位 SELMORE マッスルエレメンツ
- 10位 FINFIT ハイパーマッスル HMB
- 9位 ユニバーテックス ボディメイクプログラム HMB
- 8位 ラッシャーマン DCCディープチェンジクレアチン
- 7位 シックスパックBCAA
- 6位 プロタブ 国産 HMB サプリ
- 5位 アプレンダーズ HMBタブレット
- 4位 ヘルスアップ HMB アルティメイト
- 3位 クレアチン アルティメイト スーパーボディメイク
- 2位 メイクボディ マッスルチャージ パーフェクトビルドEAA
- 1位 モイスト ビルドマッスルHMB
- 筋肉トレーニングサプリを飲むタイミング
- 筋肉トレーニングサプリ飲用上の注意点
- あなたにぴったりな筋肉トレーニングサプリで肉体改造を
筋肉トレーニングサプリとは？
筋肉トレーニングサプリとは、名前の通りトレーニング効果をアップさせるサプリメントのこと。
以前は、プロテインが主流でしたが、最近では筋肉トレーニングサプリが注目されています。
運動前にサプリを摂取して、さらに運動後にプロテインを飲む方が急増中なんです。
自分の体にあった筋肉トレーニングサプリを選べば、トレーニング効果を最大限に感じられるようになりますよ。
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筋肉トレーニングサプリは必須？
ズバリ、筋肉トレーニングサプリは筋トレの効果を高めるために必須だと言えます。
プロテインを飲んでいるのに、さらに筋肉トレーニングサプリを摂取する理由とは一体なにか気になる方も多いはず。
プロテインと筋肉トレーニングサプリの違いは、筋肉トレーニングサプリがより筋肉増強を早めることに特化していることがあげられます。
また、筋肉トレーニングサプリは吸収が早いため、スムーズに筋肉に必要な栄養素が届けられます。
これらの理由によって、筋肉トレーニングサプリは必須だと考える方が多いようです。
せっかくトレーニングに励むのであれば、効率よく鍛えて、最短で効果を発揮させたいもの。
筋肉トレーニングサプリを摂取することで、筋肉の成長をサポートしてくれるため、ご自身の目標のスタイルを短期間で手に入れることができますよ。
筋肉トレーニングサプリの効果
筋肉トレーニングサプリを摂取することで、筋肉の成長をサポートしてくれるメリットがあります。
筋肉トレーニングサプリは、筋肉量を効率よく増やして、基礎代謝をあげることに一役買います。
基礎代謝があがることで、自然と脂肪を燃焼できるようになるため、ボディメイクを成功しやすくなります。
それだけではなく、筋肉量が増えてスポーツの競技能力をアップさせたり、分厚い肉体を手に入れることが可能に。
筋肉の増強をサポートすることに加えて、筋肉の分解をとめる役割も果たしてくれるので、筋肉量が軽減する心配が不要で、筋トレによってつけた筋肉を維持してくれる効果が期待できます。
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筋肉トレーニングサプリの3つの選び方
① 目的にあったもの
筋肉トレーニングサプリとひとくくりにしていますが、成分が異なるものもあるので要注意。
あなたの目的を達成するために、必要な成分を摂取するようにしましょう！
成分とその働きについてご説明するので参考にしてみてくださいね。
- BCAA
まず、トレーニングで筋肉をつけたい方や、体力向上を目的としている方は、BCAAの含まれているサプリをチョイス。
- HMB
次に、トレーニング中のパワーをもっと発揮させたい方や、さらなる高重量トレーニングをこなしたい方は、運動前にHMBサプリを摂取しましょう。
- クレアチン
最後に、持久力を向上させてダイエット効果を体感したい方はクレアチンが豊富なものをGETしてくださいね。
これらのすべての栄養成分が含まれているサプリメントもあるので、結局どれを飲むべきかわからない方はオールインワンを試してみるのがいいでしょう。
② 飲みやすさで選ぶ
筋肉トレーニングサプリは、粉末のものや錠剤で摂取する商品などさまざま。
これらのタイプの違いよって、筋肉の成長への影響の違いはほぼないことが証明されています。
そのため、飲みやすいタイプを選ぶことが大切。
自分の好きな方を選んで、継続して摂取できるようにしてくださいね。
③ 価格と評判で選ぶ
筋肉サプリの相場は、4,000円〜10,000円のものまでピンキリです。
できるだけ低コストでGETしたいからといって、ノーブランドの商品や、個人輸入サイトでの購入はやめておきましょう！
不要な成分が含まれているケースも少なくありません。
また、評判や口コミも大切。
下記のランキングにはレビュー動画も載せているので、参考にしてみてください。
ぜひともあなたにぴったりな商品を見つけて、今よりもっと充実したトレーニングライフを過ごしましょう！
筋肉トレーニングサプリおすすめ人気ランキングTOP15
ここまでは筋肉トレーニングサプリの選び方についてお伝えしてきました。
ここからは、筋肉トレーニングサプリをランキング形式にてご紹介します！
自分にぴったりなものを選んで、短期間で憧れのボディを手に入れましょう。
15位 BELLARE メタルマッスルHMB
重量：81.6g
第15位にランクインしたのは、強靭な肉体美のGACKTが愛用しているメタルマッスルHMB。
名前のとおりHMBが含まれているため、筋肉を増強させることに特化したサプリメントです。
BCAA,グルタミン、クレアチンも含まれているので筋肉疲労を素早く回復させる力も期待されますよ。
いつもトレーニング後の疲労感が向けない方にぴったりの商品です。
また、メタルマッスルに配合されている黒生姜エキスや黒コショウエキスが余分な贅肉の燃焼してくれます。
脂肪を燃やしたい方は、ぜひメタルマッスルを選んで理想の体を手に入れましょう。
こんな方におすすめ
- 細マッチョに憧れる方
- 脂肪を燃焼させながら筋肉をつけたい方
- 少し大き目な錠剤でも問題なく飲める方
14位 協和食研 HMBタブレット
重量：‐
内容量：122.4g
HMBカルシウム：90.00mg
第14位の筋肉トレーニングサプリは、協和食研のHMBタブレット。
コンパクトに作られている錠剤が、飲みやすいという喜びの声も多数あがっています。
高純度の国産HMBカルシウムが使用されているため、健康意識の高い方からも好評です。
日々口に入れるものなので、原材料にこだわりのあるサプリを摂取したいもの。
累計販売数が20,000袋を突破した人気上昇中の商品をGETして、健康的にボディメイクを成功させましょう！
こんな方におすすめ
- 健康的な体を手に入れたい方
- 余分な贅肉を効率よく落としたい方
- 原材料にこだわりのある商品を摂取したい方
13位 ラッシャーマン DCH HMB
重量：109g
内容量：240粒
HMB：2,000mg
DCH HMBの主成分は、HMBはもちろん、疲労回復効果の高いクレアチンや筋肉増強を促すアルギニンなどが含まれています。
そして、肉体改造に役立つ8種類もの成分が含まれていることが魅力のひとつで、さまざまなサプリを摂取しなくても、DCH HMBがあれば筋肉に必要な栄養を補うことが可能です。
比較的錠剤が大きく、1日に8錠飲む必要があるので飲みやすさを重視している方には向いていないのかもしれません。
しかし、その錠剤事情には、成分の含有量にこだわりがあるためだそう。
価格もやや高いというデメリットもありますが、本格的にボディメイクをしたい方は、ディープチェンジHMBを摂取しましょう！
こんな方におすすめ
- 本格的な肉体改造を行っている方
- すでにいろいろなサプリを摂取している方
- 飲みにくくても継続できる方
12位 トリプルビー B.B.B
重量：141g
第12位に選ばれたのは、女性に大人気な筋肉トレーニングサプリのトリプルビーB.B.Bです。
今話題のクロスフィットトレーナーであるAYAさん監修のサプリメント。
女性に必要な栄養成分がたっぷり含まれているだけではなく、自然と脂肪を燃焼してくれる成分も含有しているという夢のような商品です。
実際に、愛用している方の声は「筋トレの効果が今までまったく出なかったけど、BBBを飲み始めて体が引き締まってきた」と好評。
小分けしてあるので、持ち運びも便利で飲み忘れることがないのも魅力のひとつ。
トレーニングに励む女性は、B.B.Bを摂取して効率よくメリハリボディを手に入れましょう！
【こちらもCHECK】トリプルビーB.B.Bのおすすめレビュー動画はこちら
こんな方におすすめ
- トレーニングの成果がなかなかでない女性
- 体をキュッと引き締めたい方
- サプリメントを飲む続けることが苦手な方
11位 SELMORE マッスルエレメンツ
重量：59g
内容量：180粒
HMB：1,500mg
第11位にランクインしたのは、SELMOREのマッスルエレメンツ。
高純度の国産HMBが1,500mgも含まれている優れた筋肉トレーニングサプリです。
HMBだけではなく、クレアチンも豊富なので、筋肉の成長をサポートしてくれて、トレーニング効果を発揮させやすくなります。
遺伝子成分のDNAも配合しているので、トレーニング中のふらつきを避けることができます。
疲れにくい体作りに役立つ筋肉トレーニングサプリなので、疲労感を軽減したい方はぜひご検討を。
こんな方におすすめ
- 疲れやすい体質の方
- トレーニング中にふらっとすることがある方
- 国産のHMBを使用しているサプリを摂取したい方
10位 FINFIT ハイパーマッスル HMB
重量：90.7g
内容量：180粒
ハイパーマッスルHMBは、高品質の証であるGMPの認定証を得ている人気なサプリメントです。
筋肉の成長を促すHMBのほかには、栄養の吸収をスムーズにするBCAAや体内の機能を向上させる亜鉛が含まれています。
また、不足すると血や免疫機能の低下などのトラブルを引き起こす亜鉛は、効率よく摂取して健康体を手に入れましょう！
こんな方におすすめ
- 免疫機能が低下している自覚がある方
- ダイエットを成功してもリバウンドをしてしまう方
- 高重量トレーニングをしたい方
9位 ユニバーテックス ボディメイクプログラム HMB
重量：‐
内容量：120粒
HMB：1,000mg
美ボディをキープしている女性に絶大な人気を誇るHMBサプリメントです。
せっかくつけた筋肉を落とさないようにするためにBCAAが豊富に含まれています。
そのため、ダイエットを成功したあとにリバウンドせずメリハリのあるボディラインをキープすることが可能に。
飲みやすい錠剤タイプを1日4粒摂取するだけで、筋トレ効果をアップさせてくれるメリットも。
運動が苦手な女性でも簡単にこなせるトレーニングでも効果を発揮してくれることも魅力的です。
こんな方におすすめ
- 運動が苦手な女性
- 筋肉をつけるだけではなく脂肪を落としたい方
- メリハリのある美ボディに憧れている方
8位 ラッシャーマン DCCディープチェンジクレアチン
重量：40.8g
第8位にランクインしたのは、分厚い肉体美を持つ男性に人気なディープチェンジクレアチンです。
このサプリの主成分は、HMBとクレアチン、BCCの3種類。
これだけでも十分に筋肉を成長させてくれますが、それに加えて酵素成分を236種類も配合しています。
血糖値の急上昇を避けるデキストリンなども含まれているため、脂肪の蓄積をおさえることに一役買います。
余分な贅肉をつけずに筋肉を大きく成長させたい方は、このサプリを検討してみてくださいね。
こんな方におすすめ
- 脂肪がつきやすい方
- 分厚い胸板に憧れる方
- たくましい筋肉をつけたい方
7位 シックスパックBCAA
重量：‐
内容量：90粒
シッスパックBCAAは、コストパフォーマンスが高い大人気商品です。
必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンが筋肉の成長をサポートしてくれるため、トレーニング効果がアップするメリットも。
肝機能を向上させるオルニチンも豊富に含まれているため、呑みすぎたときにも摂取してくださいね。
こんな方におすすめ
- コストパフォーマンスが高い商品をお探しの方
- 筋トレの効果を発揮させたい方
- 呑み会がよくある方
6位 プロタブ 国産 HMB サプリ
重量：‐
内容量：180錠
HMB：1,550mg
こだわりのある原料で作られた国産HMBサプリメイト。
女性の基礎代謝量を増やすことに着目してプロタブが開発した商品です。
筋肉量を効率よく増やすHMBだけではなく、美容効果が期待されるポリフェノールも含まれています。
さらに、女性ホルモンと似たような働きをする大豆イソフラボンも豊富なため生理期間の暴飲暴食や肌荒れをおさえてくれます。
こんな方におすすめ
- 食べていないのにすぐに太ってしまう方
- 生理期間に太りやすい方
- シェイプアップしたい方
5位 アプレンダーズ HMBタブレット
重量：‐
内容量：300粒
HMBカルシウム：300mg
第5位にランクインした商品は、アプレンダーズのHMBタブレットです。
国産のHMBカルシウムが300mgも含まれているので、健康意識の高い方にも大人気。
1日に5粒を目安に飲むだけで、トレーニング効果があがると言われています。
また、継続しやすいように飲みやすいサイズの錠剤で作られていますよ。
カルシウムが不足してしまうと、精神的に不安定になりやすいだけではなく肥満の原因になるという説も。
ボディメイクを成功させるためには、カルシウムとHMBを摂取することが大切ですよ。
こんな方におすすめ
- 健康意識の高い方
- 国産のHMBカルシウムを摂取したい方
- ダイエットを成功させたい方
4位 ヘルスアップ HMB アルティメイト
重量：‐
HMB：1,500mg
第4位にランクインした商品は、ヘルスアップのHMBアルティメイト。
なんと、このサプリを8粒飲むだけでプロテイン20杯分の力を発揮してくれます。
さらに、脂肪を燃焼させるBCAAが豊富に含まれているため、余分な贅肉を落としたい方にもぴったりです。
筋肉を素早く回復させるグルタミンも豊富なので、トレーニング後の疲労を感じやすい方にも人気なサプリメント。
モニター調査で90.8％の方が効果を実感している優れた商品です。
【こちらもCHECK】HMB アルティメイトのおすすめレビュー動画はこちら
こんな方におすすめ
- 細マッチョになりたい方
- 余分な贅肉を落としたい方
- トレーニング後の疲労感が苦手な方
3位 クレアチン アルティメイト スーパーボディメイク
重量：‐
クレアチン：5,000mg
内容量：180g
第3位にランクインしたのは、FABIUSのクレアチンアルティメイトスーパーボディメイク。
筋力アップと持久力アップに効果的なクレアチンが豊富に含まれています。
今までトレーニングの成果が出なかった方も、この筋肉トレーニングサプリを飲むことで筋肉の成長が目に見えてくるはず！
口のなかでサッととけるパウダータイプなので、運動前に飲んでも後味が気にならないというお声も。
効果を体感できなければ、全額返金する制度を設けているのでぜひとも挑戦してみてくださいね。
本気で体を変えたい方は、クレアチンの力を借りてみましょう！
こんな方におすすめ
- トレーニングの成果が出ない方
- 効果を実感できない場合に返金保証がついている商品をお探しの方
- クレアチンの成分を摂取したい方
2位 メイクボディ マッスルチャージ パーフェクトビルドEAA
重量：60g
内容量：120粒
第2位にランクインしたのは、マッスルチャージのパーフェクトビルドEAAです。
多くの雑誌に取りあげられているうえ、モデルさんや女優さんが愛用している話題のサプリメント。
最近では、お腹に縦のラインが入っている女性が魅力的だと言われています。
そんな女性らしいメリハリボディをGETできる夢のようなサプリメントです。
EAAのほかにも、代謝を促すHMBや、ボディメイクをサポートするBCAAが豊富に含まれています。
それだけではなく、疲労を回復させるクエン酸も含まれているため、疲れ知らずな体が手に入ります。
90日間全額返金保証がついているので、一度試してみるのもいいかもしれませんね。
こんな方におすすめ
- 筋トレを頑張っているのに結果がでない方
- 疲れにくい体になりたい方
- モデルさんのようなメリハリボディを手に入れたい方
1位 モイスト ビルドマッスルHMB
重量：‐
内容量：120粒
HMB：1,500mg配合
第1位にランクインしたのは、モイストのビルドマッスルHMB。
多くの芸能人も愛用している筋肉トレーニングサプリなのでご存知の方も多いのでは？
1日に4粒飲んで筋トレに励むことで、筋肉の成長が著しくなりますよ。
1袋1ヶ月で飲み終わるペースで、継続できそうな方はビルドマッスルHMBを摂取しましょう！
また、この商品の魅力は、HMBの含有量が多いだけではなく、ビルドアップ向きの成分が7種類も含まれていることがあげられます。
脂肪燃焼効果の高い成分であるフェヌグリークも含まれているので、細マッチョに憧れる方にぴったり。
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こんな方におすすめ
- 本格的な肉体改造をしたい方
- 摂取するサプリをひとまとめにしたい方
- 細マッチョになりたい方
筋肉トレーニングサプリを飲むタイミング
筋肉トレーニングサプリを飲むタイミングは、とくに指定がないものがほとんど。
いつ飲んでもいいので、毎日欠かさず飲むようにしましょう！
筋トレの効果を発揮させたい方は、運動前に飲んでおくとスムーズに筋肉に栄養が届けられます。
また、筋肉疲労がなかなか回復しない方や、筋肉痛になりやすい方は、就寝前や運動後に飲むといいですよ。
ほとんどの筋肉トレーニングサプリは、運動前に飲むことを推奨されていますが、あなたの体にあわせて摂取してくださいね。
筋肉トレーニングサプリ飲用上の注意点
筋肉トレーニングサプリは、薬ではないので副作用はほぼないと言われています。
しかし、さまざまなサプリを1日に何錠も飲んでいると、過剰摂取になり体にトラブルを引き起こしかねません。
飲みあわせには十分に注意してくださいね。
サプリの過剰摂取により、体に負担をかけてしまうケースも少なくありません。
できるかぎり1つのサプリに絞って摂取するといいでしょう。
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あなたにぴったりな筋肉トレーニングサプリで肉体改造を
筋肉トレーニングサプリは、筋トレに励むすべての方に必須だと言えます。
せっかくトレーニングを頑張るのであれば、筋肉に必要な栄養成分を効率よく摂取して、最短で憧れのボディを手に入れましょう！
あなたの目的にあったサプリをGETして、トレーニング効果を実感してくださいね。
筋肉トレーニングサプリを摂取して、トレーニングライフを今よりもっと充実させましょう。
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