トレーニングチューブおすすめ人気ランキングTOP14!使い方や選び方も【2018年最新版】

ABOUTこの記事をかいた人

大橋 勇紀

トレーナー歴8年

現在はストレッチ専門のトレーナーをしており、これまで多くの芸能人とアスリートを施術しています。
身体の解剖学の分野の知識の分野に長けているので、身体の悩みに関しては何でも答えられます。

    選び方のポイント

    • 伸縮性を確認する
      →伸縮性の調節によって大胸筋やスクワット、または全身の体幹トレーニングを分けられる。
    • 目的を理解する
      →大胸筋のトレーニングをする際は、胸の筋肉をしっかりと意識しないと意味がない。
    • グリップ力で選ぶ
      →グリップを変えることによって脚のトレーニングや胸のトレーニングまで細かく調整が可能。
    • 強度で選ぶ
      →ストレッチ用の弱い強度のチューブで激しいトレーニングをしたらちぎれてしまうので要注意。
    • ストレッチ効果で選ぶ
      →チューブを使ってのストレッチは、肩甲骨のストレッチが非常に効果的。

    トレーニング 男女 チューブトレーニング


    トレーニングテューブの使い方はダイエット目的から体幹トレーニングまでさまざまな用途があります。

    今回はレーニングチューブの正しい選び方を説明します。
    さらに目的にあったトレーニングチューブの使い方もあわせて紹介します。
    トレーニングチューブを正しく選び、使うことができれば理想的な身手に入れることが可能になります。

    目次



    トレーニングチューブとは

    フィットネス トレーニングチューブ


    トレーニングチューブとは伸縮性の高いゴム状のチューブのことを言います。
    ゴム状になっていることで肩の可動域を大きく動かすことができ肩甲骨を鍛えるトレーニングが可能です。

    応用編としては胸のトレーニングや脚のトレーニングなど身体全体のトレーニングに繋げることができます。
    トレーニングチューブをマスタ―したら自宅で簡単に身体全体を鍛えることができるようになるのです。

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    トレーニングチューブの選び方の5つのポイント

    ① 伸縮性を確認する

    ストレッチ トレーニング


    トレーニングチューブの選ぶときのポイントとして伸縮性が大切な要素になります。
    伸縮性によってありとあらゆる種類のトレーニングが可能です。

    伸縮性の調節によって大胸筋やスクワット、または全身の体幹トレーニングを分けられます。
    またトレーニングのレベルによって伸縮性を変えることが可能ですので初心者から上級者までマルチに対応しています。

    チューブ用品はいくつかの伸縮性が違うチューブをまとめて販売しています。
    しかもお値段も非常にリーズナブルなのでぜひご利用ください。

    ② 目的を理解する

    トレーニング トレーニングチューブ


    チューブトレーニングは目的をしっかりと理解する必要があります。
    たとえば大胸筋のトレーニングをする際は、胸の筋肉をしっかりと意識しないと意味がありません。

    ただやみくもに動かすだけでは効果はまったくありませんので、正しいチューブトレーニングの使い方を理解しましょう。
    そうすることで目的に沿ってトレーニングをすることが可能になります。

    ③ グリップ力で選ぶ

    トレーニング トレーニングチューブ


    チューブトレーニングはグリップ力が大切。
    チューブは物によってグリップをさまざまな種類に変えることが可能なものがあります。
    グリップを変えることによって脚のトレーニングや胸のトレーニングまで細かく調整が可能になるのです。

    また体幹トレーニングのバリエーションも豊富になりますので非常におすすめです。
    グリップによっては関節のインナートレーニングもできるので必見になります。

    グリップを変えることによってさまざまなエクササイズを試してください。

    ④ 強度で選ぶ

    ダンベル 筋肉


    トレーニングチューブによって強度というのは非常に重要な要素です。
    強度が弱い物で激しいトレーニングをしたらちぎれてしまうこともよくあります。
    誤ってストレッチ用の弱い強度のチューブで激しいトレーニングをしたら必ずちぎれます。

    チューブの強度を考えて正しいエクササイズを行ってください。
    そうすることでトレーニングの効果をさらにあげてくれることでしょう。

    ⑤ ストレッチ効果で選ぶ

    ストレッチ 肩


    ストレッチはチューブを使うことでストレッチ効果が倍増します。
    チューブを使ってのストレッチは、肩甲骨のストレッチが非常に効果的です。
    肩甲骨のチューブストレッチは、個人の可動域にあわせてチューブが伸びてくれるので非常におすすめします。

    肩関節のストレッチにも効果的です。
    中にはストレッチ専用のチューブも作られています。

    トレーニングチューブおすすめ人気ランキングTOP14

    ここまではトレーニングチューブの選び方についてお伝えしてきました。
    ここからはトレーニングチューブのランキングTOP14を紹介していきます!
    この記事を参考にして正しいエクササイズをしましょう。

    14位 フィットネスチューブエクサイズバンド


    こちらの商品はチューブトレーニングの基本的な動きのみができるシンプルな作りになっており、初心者から上級者までマルチに対応しています。

    チューブを選ぶのに迷ったときはこちらのチューブがおすすめです。
    チューブトレーニングの基礎を固めるためにぜひご利用ください。
    何事も基礎を身に着けるのが大切です。

    こんな方におすすめ

    • 初心者から上級者まで対応しているものが欲しい方
    • 基礎を固めたい方
    • 必要最低限の運動をしたい方

    13位 野球トレーニングチューブ


    こちらのチューブは野球の投球動作の技術の向上のために作られた商品で、野球の投球動作の第一人者の立花龍司さんが監修したトレーニングチューブです。

    グリップ部分の持ち手から伸縮性まで投球動作のための絶妙な作りになっており、野球の動きをスムーズにさせるための物なので大人から子供まで対応しています。

    とくに子供は、こちらのチューブを使うことをおすすめ。
    幼少期から正しい投球動作を身に着けることが可能になる、お子様の教育のために必見の商品になります。

    こんな方におすすめ

    • 野球をする方
    • 子供の教育に使いたい方
    • スムーズな投球動作を身に着けたい方

    12位 ALONCO マルチチューブ

    こちらはストレッチ運動用のストレッチチューブになります。
    注意点はこのチューブで激しいトレーニングをするとちぎれてしまう恐れがあること。

    このチューブを正しく使えばストレッチ効果として非常に効果です。
    特に肩甲骨のストレッチに使うことをおすすめします。

    トレーニングだけではトレーニング効果が半減してしまいますが、こちらのチューブを使いストレッチをすることで、より理想的な身体を手に入れることができます。

    こんな方におすすめ

    • ストレッチをしたい方
    • 初心者の方
    • 肩甲骨のストレッチをしたい方

    11位 トレーニングチューブ フィットネスチューブ


    こちらの商品は、体幹トレーニングからダイエット効果を発揮することが可能ですのでダイエット用品としておすすめ。

    体幹トレーニングは全身の筋肉の内側から刺激してくれることでダイエットに非常に効果的です。
    チューブの伸縮性もダイエット向けに作られています

    筋トレ用としてもさまざまな動きをすることが可能なので、ぜひご利用ください。

    こんな方におすすめ

    • ダイエット用のチューブを探している方
    • 体幹トレーニング用のチューブを探している方
    • 筋トレ用のチューブを探している方

    10位 Finoa トレーニングチューブ


    こちらの商品は有名パーソナルトレーナーの木場克己さんが監修しています。
    有名パーソナルトレーナーが監修したので強度や伸縮性まで細部まで現場のトレーナーの意見を取り入れた商品です。

    使い方としては脚に巻き付けてゆっくりとスクワットすること。
    そうすることで、内ももまで筋肉に刺激を与えることが可能で、普通のスクワットより広範囲の筋肉を刺激することを実現しました。

    こんな方におすすめ

    • 内ももを鍛えたい方
    • 体幹トレーニングをしたい方
    • 初心者から上級者まで対応しているチューブを探している方

    9位 GronG トレーニングチューブ

    こちらは4種類の伸縮性を持つチューブで、自身のエクササイズにあわせてのトレーニングが可能になります。

    こちらのチューブの使い方としては内ももの筋肉も刺激すること。
    自身のレベルにあわせて調節できるので非常におすすめです。
    徐々に負荷を強く変えていくことで、刺激になれることなく刺激を与えることがができるので長期的な使用にも向いています。

    こんな方におすすめ

    • 初心者から上級者また対応しているチューブを探している方
    • 内もものトレーニングに使えるチューブを探している方
    • 長期的なトレーニングに使えるチューブを探している方

    8位 4管調節型 フィットネスチューブ


    こちらのチューブは少し変わった商品で、腹筋のトレーニング中心に作られた画期的なチューブになっています。

    使い方としては脚をかけるグリップがあることに加えて、手を握る為のグリップの4点から腹筋のトレーニングを行う方法。
    この状態で上体を後ろに引っ張ると腹筋に刺激を与えてくれます。
    さらに腕を後ろに寄せるように引っ張ると肩甲骨のトレーニングも可能です。

    こんな方におすすめ

    • 腹筋のトレーニングに使いたい方
    • 肩甲骨のトレーニングに使いたい方
    • 体幹トレーニングに使いたい方

    7位 WALKTOROCK トレーニングチューブ


    こちらのトレー二ングチューブはアスリート向けの商品で、強度も非常に高くスピードトレーニングにも効果的です。

    スポーツのなかでも格闘技のトレーニングに使うことをおすすめします。

    蹴りの動作を行い効率的に鍛えるなど、変則的な動きで負荷を与えるアジリティトレーニングに向いています。
    こちらのトレーニングチューブはアジリティートレーニングでアスリートとしての能力を向上させたい方におすすめです。

    こんな方におすすめ

    • アスリート向けのチューブを探している方
    • 上級者向けのチューブを探している方
    • アジリティトレーニングを行いたい方

    6位 VIE トレーニングチューブ ボディーストレッチ


    こちらはストレッチをしたい方、特に肩甲骨のストレッチに非常におすすめです。

    理由としてはグリップ感が挙げられます。
    グリップはストレッチにおいて握りやすい作りになっているので、高齢者の方はこちらの商品でストレッチをすることを推奨します。

    高齢になっていくと四十肩や五十肩になりやすいですが、四十肩、五十肩対策にもばっちりです。

    こんな方におすすめ

    • 高齢者向けを探している方
    • ストレッチ用に使えるチューブを探している方
    • 肩甲骨のストレッチに使えるチューブを探している方

    5位 マルチチューブ LiveupSports


    こちらは筋トレからストレッチまでマルチに活躍できる商品になります。

    真ん中を巻き付けていることでチューブとしての負荷が上がり、効果的なトレーニングが可能です。
    この作りは肩甲骨のストレッチにも良く、筋トレやダイエットをすることもできます。
    低価格で販売していますのでお気軽に購入可能な点も素晴らしい。

    お気軽にエクササイズしたい方はぜひご利用ください。

    こんな方におすすめ

    • 筋トレ用に使えるチューブを探している方
    • ストレッチ用に使えるチューブを探している方
    • 低価格のチューブを探している方

    4位 Hioffer エクササイズバンド


    こちらはランニングの能力を向上させるためのチューブになります。

    使い方は脚に巻き付けて横に脚を開く方法。

    脚を横に開くとお尻の横側の筋肉(内転筋)のトレーニングになります。
    また脚に巻き付けたまま片足を前に倒す動作をするのも効果的です。
    これらの動作はランニングのために必須の筋肉を鍛えられるので、走るのが好きな方は必見。

    こんな方におすすめ

    • 走るのが好きな方
    • 脚の筋トレに使えるチューブを探している方
    • 体幹トレーニングに使えるチューブを探している方

    3位 トレーニングラバーバンドミニフィットネスループバンド


    こちらは脚に巻き付けて脚を鍛えるためのチューブになります。
    特徴は、チューブが強度別に6本セットでついていること。
    この6本セットであることで、自身のフィットネスのレベルを細かく調節をすることが可能です。

    一つ、6本セットで販売している商品は中々ありません。
    しかも収納袋付きなので持ち運びも自由なのでいつでもどこでも利用できます。
    初心者から上級者まで幅広くご利用可能になります。

    こんな方におすすめ

    • 初心者から上級者まで使えるチューブを探している方
    • 持ち運び自由のチューブを探している方
    • 細かい負荷を調節可能なチューブを探している方

    2位 PROサスペンショントレーニングベーシックキット

    こちらはサスペンショントレーニング用のチューブのセットになります。
    吊るせる柱があればいつでもどこでも体幹トレーニングとしてさまざまなエクササイズが可能です

    体幹トレーニングは全身のエクササイズが可能で、さらに応用編としてはヨガの難しい動きを補助してくれる役割にも使えます。
    本格的な体幹トレーニングを行いたい方はぜひご利用ください。

    こんな方におすすめ

    • 体幹トレーニングに使えるチューブを探している方
    • 初心者から上級者まで対応しているチューブを探している方
    • 屋内でも野外でも利用可能なチューブを探している方

    1位 odoland トレーニングチューブセット


    こちらはトレーニングチューブの全てを搭載した最高の商品になります。
    ありとあらゆるチューブの種類を取り揃えており、すべてのチューブを使った動きのトレーニングに対応しています。

    さらに強度の種類も豊富なので、初心者から上級者まですべての人に非常におすすめ。
    どのチューブを購入しようか迷っている方はこちらの商品を選べば、間違いなく満足することができます。

    こんな方におすすめ

    • すべてのチューブトレーニングが可能なチューブを探している方
    • 細かい調節が可能なチューブを探している方
    • 初心者から上級者まで対応しているチューブを探している方

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    番外編 おすすめの人気トレーニングチューブ用エクササイズ本

    長友佑都 体幹×チューブトレーニング

    長友佑都 体幹×チューブトレーニング

    長友佑都 体幹×チューブトレーニング

    長友 佑都
    1,528円(03/28 15:31時点)
    発売日: 2015/01/24
    Amazonの情報を掲載しています

    こちらは有名サッカー選手の長友佑都選手が監修したチューブトレーニングのエクササイズ本です。
    長友選手は体幹の強さがあることで非常に有名で世界で活躍しています。

    いざチューブを買ったけどどのように使えば良いかわからない方や、これからチューブを買う方も、こちらの本を買えばチューブトレーニングは完全にマスターできます。

    こんな方におすすめ

    • 初心者にわかりやすいエクササイズ本を探している方
    • チューブトレーニングを知りたい方
    • 体幹トレーニングに詳しくなりたい方

    トレーニングチューブの使い方の5つのポイント

    ① 使う筋肉を意識する

    トレーニング トレーニングチューブ


    チューブトレーニングを使うときは必ず使う筋肉を意識しましょう。

    トレーニングチューブは胸から脚まで全身くまなく鍛えることが可能です。

    全身鍛えれるからこそ筋肉をまず意識しましょう。

    そうすることでトレーニングの効果もさらに上がっていきます。

    効かせている筋肉を意識せずチューブトレーニングをしても意味がありません。

    トレーニングの一つ一つの動きに意味をもって動かしましょう。

    ② バランス力を養う

    トレーニング トレーニングチューブ


    チューブトレーニングにおいてバランス力は非常に大切です。
    チューブはご自身の体重を100%体幹で支える必要があります。

    一つ一つの動きの際には自分の力で体重を支えながら動かさなければなりません。
    逆にマシントレーニングだとマシンがある程度体重を支えてくれるのでバランス力は養えません。
    このバランス力がチューブトレーニングの最大のメリットになります。

    このメリットによってダイエットはもちろんのこと運動神経にも効果的なので、ぜひ試しましょう。

    ③ 正しいフォームで行う

    トレーニング トレーニングチューブ チューブカール


    チューブトレーニングは必ず正しいフォームで行ってください
    間違ったフォームでトレーニングをすると筋トレとしての効果がありません。
    またケガの原因にもなるので十分に注意が必要になります。

    正しいフォームでトレーニングを行うことで理想的な身体を作り上げることが可能です。
    しっかりとチューブエクササイズのトレーニング方法を確認してください。
    自己流でチューブトレーニングをするのに比べるとかなり効果も変わってくるでしょう。

    ④ 自宅のエクササイズに使う

    ストレッチ トレーニングチューブ


    トレーニングチューブは自宅でのエクササイズに非常におすすめ。

    チューブは低価格で販売しているので、自宅でも気軽にエクササイズができます。
    また収納性が抜群なチューブばかりなので自宅でもかさばりません。
    静音性にも優れているので、夜でも静かにトレーニングが可能です。

    ぜひ自宅でのエクササイズに活用していきましょう。
    自宅で運動ができればトレーニングの習慣も身に着けやすくなります。
    運動が習慣化すればダイエットにも筋トレにもなります。
    ぜひ自宅にトレーニングチューブを置いてみてください。

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    ⑤ 必ず全身の筋肉を鍛える

    筋肉 ポーズ アピール


    トレーニングチューブを購入の際には必ず全身の筋肉を鍛えていきましょう。
    ただ脚の筋肉だけを鍛えてもバランスが悪くなってしまいます。

    ダイエットや筋トレ、スポーツのパフォーマンスの向上のためには全身の筋肉を鍛えるのは必須です。
    これからチューブを使った全身のトレーニング法も紹介します。
    ぜひこの記事を参考にして全身の筋肉を鍛えてください。
    そうすれば理想的な身体を手に入れることができます。

    トレーニングチューブでの筋トレ種目

    チューブを使ったチェストプレス

    ジム ベンチプレス


    トレーニングチューブを使ったチェストプレスは胸の筋肉を鍛えられます。

    使い方としてはまずチューブを背中に沿って巻き付けてください。
    そしてチューブを背中に巻き付けてからグリップを持ちましょう。

    この状態から胸を張ったまま腕を伸ばします。
    このとき、腕の位置は胸の位置に沿って伸ばさなければなりません。
    こうすることで胸の筋肉を刺激されます。

    チューブを使うことでバランスを取る必要があるので体幹トレーニングにもなります。

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    チューブを使ったスクワット

    トレーニング スクワット トレーニングチューブ


    チューブを使ったスクワットは非常に簡単です。
    チューブを脚に巻き付けたまま脚を肩幅まで開き、そのまま脚をひらいたままゆっくりと膝を曲げます。
    そうすることで通常のスクワットの何倍の効果を発揮することができます。

    この状態のままスクワットをすると内ももの筋肉まで刺激されます。
    脚の広範囲の筋肉まで単純なスクワットで鍛えられるので非常におすすめ。

    スクワットはダイエット効果にもなるのでぜひやってみましょう。

    中臀筋トレーニング

    トレーニング 足 トレーニングチューブ


    中臀筋とはお尻の横側の部分のことを指します。

    チューブの中臀筋の鍛え方としてはまずはチューブを脚に巻き付け、そして脚を片方横に開いてください。
    そうすることで中臀筋を鍛えることが可能になります。

    中臀筋はアスリートには必須の筋肉です。
    またお尻のカットにもつながるのでスタイルアップにも非常に効果的。
    かなりキツイトレーニングなのですが、ぜひチャレンジしてみてください。

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    肩のトレーニング

    ストレッチ 肩


    チューブを使った肩のトレーニングは関節を安定してくれます。
    関節は動かさないとどんどん固まってしまい、最終的には四十肩や五十肩になってしまいます。
    この病気を未然に防ぐためにぜひに使ってください。

    やり方としては簡単。
    チューブを柱に張り付けて、肘を90度にして関節だけを上下左右に動かすこと。
    こうすることで肩の関節と肩自体のトレーニングになります。
    今後の対策として肩のトレーニングをしましょう。

    肩甲骨回し

    ストレッチ トレーニングチューブ 運動場


    肩甲骨回しは肩甲骨のストレッチと同時に筋トレにもなります。

    やり方はいたってシンプル。
    チューブを持って腕を前から後ろまでに動かすこと。
    こうすることで肩甲骨に圧力がかかり非常に効果的です。

    また肩甲骨の内側は脂肪を燃焼してくれる褐色脂肪細胞という細胞があります。
    肩甲骨を刺激することで褐色脂肪細胞がうまく働いてくれて脂肪を効率よく燃やしてくれます。

    Amazon&楽天のトレーニングチューブ人気ランキング

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    トレーニングチューブで初心者も上級者もトレーニングをしよう

    ジム フィットネス トレーニングチューブ


    トレーニングチューブには数多くの伸縮性に優れているチューブがとり揃っています。
    自身のエクササイズのレベルにあわせてトレーニングが可能ですので、トレーニング初心者から上級者まで幅広く活用することができます。

    低価格で気軽に購入できるので、ぜひトレーニングチューブを使って自宅でトレーニングをしましょう。
    トレーニングチューブを使えば、簡単に運動の習慣がつけることができます!

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    トレーナー歴8年

    現在はストレッチ専門のトレーナーをしており、これまで多くの芸能人とアスリートを施術しています。
    身体の解剖学の分野の知識の分野に長けているので、身体の悩みに関しては何でも答えられます。