カゼインプロテインおすすめ人気ランキングTOP15!効果や飲み方も【2018年最新版】

選び方のポイント

  • 栄養成分に注目する
    →用途にあわせ、自分に必要な栄養成分が含まれているかどうか、をしっかり確認しよう。
  • フレーバーを選ぶ
    →ココア、ストロベリー、マンゴーなどさまざまなフレーバーの商品が販売されているので、継続できる味を選ぼう。
フィットネス トレーニング プロテイン

ダイエット効果が高く、筋肉増強に役立つカゼインプロテインですが、商品がいろいろあり過ぎて、どれを選んだらいいかわからないという方も多いのではないでしょうか。
本記事では、カゼインプロテインの特徴や人気商品を厳選してご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

目次

カゼインプロテインとは?

プロテイン シェイカー (2)

プロテインは「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」の3つに分けられます。

なかでもホエイプロテインは筋肉を大きくしたい男性に人気が高く、ソイプロテインは女性ホルモンと似た効能があるため、女性に好評と言えるでしょう。

一方、カゼインプロテインの主成分はホエイプロテインと同じく牛乳。
チーズなどの個体に含まれていて固まりやすいため、体への吸収がゆっくりで腹持ちがいいという特徴があり、ダイエット効果が高いことでも知られています。

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カゼインプロテインが持つ2つの効果

① ダイエット効果

ダイエット ウエスト メジャー

カゼインプロテインをダイエット中の間食に摂取したり、朝食に置き換えたりすることで、空腹を感じにくくなるといった効果が得られます。
空腹を我慢するダイエットはやめて、カゼインプロテインを上手に取り入れてみるのもアリです!

今までどんなダイエットをやっても失敗してしまったという方は、カゼインプロテインを活用したダイエットに挑戦してみてくださいね。

② 筋肥大に役立つ

筋肉 肉体 力強い

カゼインプロテインには、筋肉を成長させるタンパク質やミネラル、ビタミンなどの栄養成分が豊富に含まれているため、トレーニング後に摂取することで、筋肉の回復を手助けして成長をスムーズにしてくれます。
筋肉量が増えて「基礎代謝があがる」、「見た目がワンランクアップする」などさまざまな効果が期待できるでしょう。

カゼインプロテインの2つの選び方

① 栄養成分に注目する

食事 食生活 ダイエット 健康

カゼインプロテインを選ぶ際に注目して欲しいポイントは、含まれている栄養成分です。
用途にあわせて、必要な栄養成分が含まれているかどうかをチェックしてみてください。

例えば、脂肪を蓄積させにくくするビタミンBが含まれる商品はダイエットに向いています。
筋力の増強を目的とする方は、筋疲労をすばやく回復させてくれる「アミノ酸スコア」が100の商品をチョイスするといいでしょう。
また、女性に不足しやすい鉄分や葉酸が豊富に含まれている商品もあります。

② フレーバーを選ぶ

ジュース フレーバー 味

カゼインプロテインは、ココア、ストロベリー、マンゴーなどさまざまなフレーバーの商品が販売されています。
プロテインは、3ヶ月以上飲み続けなければ思うような効果が発揮されないので、継続できる味を選びましょう!
運動後に甘いものを摂取することが苦手な方は、あと味がさっぱりとした柑橘系やプレーン味をチョイスするといいでしょう。

フレーバーを試すためには、フィットネスクラブやスポーツ用品店で開催されるプロテインの試飲会に参加するのが一番。
お試し用の少量プロテインを購入して、継続できそうな商品か試してみるのもアリですね!

カゼインプロテインの最安値と価格帯の特徴一覧

大容量のものや栄養成分にこだわりがある商品は、価格が高い傾向にあります。
まずは、予算を決めて経済的に継続できそうな商品を選ぶことが大切。

最安値売れ筋・人気高額・高級品
価格約1,000円~3,000円~4,000円約5,000円~
特徴お試しパックなどで少量しか入っていない商品がほとんどです。まだプロテインを一度も飲んだことがない方に向いています。内容量は、500g〜1kg前後の商品です。3ヶ月程度飲用できるので、迷ったら3,000円〜4,000円のプロテインを選ぶといいかもしれませんね。2kgも入っている大容量プロテインがほとんどです。ホエイプロテインと混ぜてある商品など、高品質なものが多いことが特徴的。

カゼインプロテインおすすめ人気ランキングTOP15

ここからは、カゼインプロテインの人気商品をランキング形式でご紹介しますので、フレーバーや栄養成分をチェックしながら、お気に入りの商品を見つけましょう!

15位 X-PLOSIONエクスプロージョン 100%ナチュラル カゼイン スロープロテイン

コストパフォーマンス
栄養成分
フレーバー
総合おすすめ度

内容量:2.5kg
タンパク質:27.3g
フレーバー:プレーン味

価格が6,000円前後で購入できるにも関わらず、2.5kgも入っている大容量プロテイン。

経済的にプロテインを購入したい方にぴったり。
水に溶けるタイプなので、牛乳や豆乳で割るのが苦手な方はぜひお試しください。

こんな方におすすめ

  • 牛乳を飲むとお腹が緩くなる方
  • 水でも飲めるプロテインをお探しの方

14位 GOLD’S GYM ホエイ&カゼインダブルプロテイン

コストパフォーマンス
栄養成分
フレーバー
総合おすすめ度

内容量:900g
タンパク質:‐
フレーバー:バニラ

ホエイとカゼインを混ぜあわせた商品で、筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が筋肉修復を助けてくれます。
大手フィットネスクラブであるゴールドジムが開発した商品なので、信頼性が高いことも人気の理由のひとつ。

こんな方におすすめ

  • フィットネスクラブが開発したプロテインを摂取したい方
  • ホエイとカゼインを混ぜあわせて作られている商品が欲しい方

13位 アルプロン カゼインプロテイン100

コストパフォーマンス
栄養成分
フレーバー
総合おすすめ度

内容量:1kg
タンパク質:15.6g
フレーバー:チョコレート

甘いプロテインがお好きな方にぴったりなチョコレート風味のフレーバーで、タンパク質以外の成分も豊富なため、食事制限中の栄養補給にも向いています。

食物繊維が含まれているので、便通をよくしたい方もぜひチェックしてください。

こんな方におすすめ

  • 食物繊維が含まれているプロテインが欲しい方
  • 食事制限中に空腹を紛らわせたい方

12位 ビーレジェンド カゼイン&ホエイ プロテイン

コストパフォーマンス
栄養成分
フレーバー
総合おすすめ度

内容量:1kg
タンパク質:20.6g
フレーバー:いちごミルク風味

ホエイとカゼインをミックスしているため、体への吸収率が高いうえ、効果を持続してくれる魅力的なプロテイン。
後味がサッパリしているので、運動後に一杯飲みたくなること間違いなし!

甘すぎず、ダマにならないビーレジェンドのいちごミルク風味が、きっと病みつきになることでしょう。

こんな方におすすめ

  • あと味がサッパリしているプロテインをお探しの方
  • ホエイとカゼインをミックスしているプロテインを購入したい方

【こちらもCHECK】ビーレジェンド カゼイン&ホエイ プロテインのレビュー動画はこちら

11位 PPN 100%カゼインプロテイン

コストパフォーマンス
栄養成分
フレーバー
総合おすすめ度

内容量:1.5kg
タンパク質:24.7g
フレーバー:キャラメル味

多くのアスリートに人気なPPNのカゼインプロテイン。
製造品質管理基準であるGMP基準をクリアしているため、原料にこだわりがある高品質な商品といえます。

また、ドーピング検査通過済みの商品なので、大切な大会前でも摂取することができますよ。

こんな方におすすめ

  • ドーピング検査通過済みのプロテインをお探しの方
  • GMP基準をクリアしている商品を購入したい方

10位 ウイダーマッスルフィットプロテインプラス

コストパフォーマンス
栄養成分
フレーバー
総合おすすめ度

内容量:900g
タンパク質:14.2g
フレーバー:カフェオレ味

ウイダーが開発したホエイ、カゼイン、大豆の3種混合プロテイン。
なかでも大豆プロテインは、美肌効果や血行を促す効果も期待されるため好評です。

360gの商品も販売されているので、お試しとして少量のプロテインを購入したい方もチェックしてみてくださいね。

こんな方におすすめ

  • 大豆、ホエイ、カゼインの3種混合プロテインを購入したい方
  • どのプロテインを選べばいいのかわからない方

9位 100%ゴールドスタンダードカゼインプロテイン

コストパフォーマンス
栄養成分
フレーバー
総合おすすめ度

内容量:1.82kg
タンパク質:24g
フレーバー:クッキー&クリーム

甘いもの好きな方にぴったりなフレーバー「クッキー&クリーム」のプロテインで、腹持ちがよく食欲をおさえることができるので、ダイエット中の方にもぴったり!
筋肉を構成しているアミノ酸の一種である「グルタミン」も含まれており、疲れ知らずな体を作ることができるでしょう。

こんな方におすすめ

  • グルタミンが含まれているプロテインをお探しの方
  • 甘いプロテインをお探しの方

8位 バルクスポーツ プロテイン ビッグカゼイン


バルクスポーツ プロテイン ビッグカゼイン 1kg キャラメル
コストパフォーマンス
栄養成分
フレーバー
総合おすすめ度

内容量:1kg
タンパク質:18.9g
フレーバー:キャラメル

ダマや飲みにくさが苦手な方でも飲みやすいプロテインで、フレーバーが3種類あり、チョコレートやマンゴーも「甘すぎず飲みやすい」と好評。
カロリー制限中の方にとって、ご褒美になりそうな一品です。

こんな方におすすめ

  • 美味しいプロテインをお探しの方
  • カロリー制限中に罪悪感のないデザートのようなプロテインを飲みたい方

【こちらもCHECK】バルクスポーツ プロテイン ビッグカゼインのレビュー動画はこちら

7位 マイプロテイン ミセルカゼインバー カゼインプロテイン

コストパフォーマンス
栄養成分
フレーバー
総合おすすめ度

内容量:70g×12本入り
タンパク質:25g
フレーバー:チョコレート

70gのプロテインバーに25gものタンパク質が凝縮されているので、間食に置き換えることで、ダイエットや肉体改造に役立ちます。
水や牛乳がなくても豊富なタンパク質を摂取できるので、カバンに1本入れておくといいかもしれませんね。

こんな方におすすめ

  • プロテインをバーで摂取したい方
  • 粉末のプロテインを持ち歩くのが苦手な方

6位 リアルディール・ニュートリション グラスフェッドプロテイン


グラスフェッドプロテイン いちごミルク味 1㎏
コストパフォーマンス
栄養成分
フレーバー
総合おすすめ度

内容量:1kg
タンパク質:16.6g
フレーバー:いちごミルク味

砂糖や着色料、保存料が無使用なうえ、グルテンフリーなので、小麦粉アレルギーの方はぜひチェックしてみてください。
ほんのり甘いいちごミルク味は、トレーニング後の疲れを癒してくれますよ。

こんな方におすすめ

  • グルテンフリーなプロテインをお探しの方
  • 砂糖や着色料、保存料不使用のプロテインを購入したい

5位 nichie ミルクプロテインMPC カゼイン&ホエイ

コストパフォーマンス
栄養成分
フレーバー
総合おすすめ度

内容量:1kg
タンパク質:85g
フレーバー:プレーン味

カゼインとホエイが8:2の割合で含まれており、泡立ちをおさえる加工や飲みやすさを重視した味つけをしていないことも、人気の理由のひとつ。
天産物を原料としたこだわりのあるプロテインが飲みたい方にはうってつけの商品です。

こんな方におすすめ

  • 泡立ちをおさえる加工をしていない商品をお探しの方
  • カゼインとホエイの2種類を混ぜあわせた商品を購入したい方

4位 ジャコラ プロテインパワーホエイ60:40

コストパフォーマンス
栄養成分
フレーバー
総合おすすめ度

内容量:1kg
タンパク質:27.3g
フレーバー:プレーン味

黒生姜エキス配合のカゼインとホエイが混合しているプロテイン。
デトックス効果が期待できる5種類の酵素やイヌリン、グリシンといった体の調子を整えてくれる栄養成分が含まれているので、ぜひチェックしてみてください。

こんな方におすすめ

  • 酵素や黒生姜エキスが含まれている商品をお探しの方
  • デトックス効果を期待したい方

3位 Optimum Nutrition 100%ゴールドスタンダード カゼインプロテイン

コストパフォーマンス
栄養成分
フレーバー
総合おすすめ度

内容量:908g
タンパク質:24g
フレーバー:ストロベリークリーム

満腹感が持続しやすいため、ダイエット中の方に向いているプロテイン。
また、善玉菌の働きをサポートして腸内環境を整えてくれるため、便秘対策にも一役買います。

ストロベリークリームのほどよい甘みが丁度よいでしょう。

こんな方におすすめ

  • 便秘ぎみの方
  • ほどよい甘みがあるプロテインを飲みたい方

2位 nichie カゼインプロテイン


nichie カゼイン プロテイン
コストパフォーマンス
栄養成分
フレーバー
総合おすすめ度

内容量:100g
タンパク質:88.5g
フレーバー:プレーン味

健康意識が高い方にうってつけのプロテインです。
筋肉を構成するアミノ酸含有量やレベルを数値で表したものをアミノ酸スコアと言いますが、このプロテインのアミノ酸スコアはなんと100!

天産物を使用しているので、添加物が苦手な方もぜひ!

こんな方におすすめ

  • 無添加なカゼインプロテインをお探しの方
  • アミノ酸スコア100の商品を購入したい方

1位 ナイトロテックカゼインゴールド

 

コストパフォーマンス
栄養成分
フレーバー
総合おすすめ度

内容量:2.27kg
タンパク質:24g
フレーバー:クリーミーバニラ

8時間以上も血中アミノ酸濃度を上昇させる効果が期待できるため、筋肉の成長をサポートしてくれます。
筋肉を増強したい方は、間食や夜食に一杯摂取してみてくださいね。

こんな方におすすめ

  • 筋肉の成長をサポートする持続時間が長いプロテインが欲しい方
  • 筋肉増強が目的の方

カゼインプロテイン飲用上の注意点

カゼインプロテインは満腹感が得られるため、1日の摂取カロリーをカットできてダイエット効果が期待できますが、摂取量が多ければカロリーオーバーになるケースも。
ダイエットを成功させるために、1日のカロリー摂取量を把握しておくことが大切。
最短で痩せたい方は、朝食をカゼインプロテインに置き換えたり、運動後に摂取したりしてカロリーの調整をしてください。

ちなみに1日のカロリー摂取量は、活動量計やアプリを使用すれば簡単にはかることができます。
「摂取カロリー<消費カロリー」のバランスが保てれば、きっと憧れのボディラインを手に入ることができるでしょう。

カゼインプロテインの飲み方

プロテイン

カゼインプロテインは吸収速度がゆっくりで、運動後の摂取には向いていないため、睡眠前や間食に摂ったり、朝食を置き換えたりして活用するといいでしょう。
飲み方は商品によって異なるので、詳細をしっかり読んで適量を摂るようにしてください。
牛乳や豆乳、水などあなたのお好きな割り方で、カゼインプロテインを摂取しましょう。

寝る前に飲むと効果的?

睡眠中に体内で栄養の消化吸収や筋繊維の修復が行われるため、カゼインプロテインを寝る前に摂取すると効果が高くなります。
さらに消化・吸収がゆっくりなので、睡眠中でも胃に負担をかけません。
「就寝前に摂取してから朝はすっきりと目覚められるようになった」という声もよく耳にします。

次の日をしっかり活動するためにも、ぜひ就寝前に摂取してみてくださいね。

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就寝前のドリンクはカゼインプロテインに決まり

プロテイン 作る

カゼインプロテインは、筋トレの効果を高くするだけでなく、疲労回復にも役立ちます。
ぜひ今日からカゼインプロテインを生活に取り入れて、健康的で魅力的なボディを手に入れましょう!

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ABOUTこの記事をかいた人

咲大井

スポーツインストラクター歴3年
ベビーヨガライセンス所持

スポーツトレーナーとして、多くの方のボディメイクをサポートしてきました。
現在はベビーヨガを担当しながら2児の子育てを楽しんでいます。
ボディメイクを成功させたい方や、大切な赤ちゃんを想うママとパパに必要な情報を厳選してお伝えいたします。
本当に必要なグッズを手に取って今より快適なライフスタイルをお送りできるようにと願い執筆しているので参考にしていただければ幸いです。