グラノーラバーおすすめ人気ランキングTOP10【2018年最新版】

選び方のポイント

  • 栄養素で選ぶ
    →健康維持や美容効果を得たい人は、グラノーラバーの原材料や、どのような効果がある栄養素が含まれているのかを確認しよう。
  • 食べやすさで選ぶ
    →サクサクとした食感のものや、ナッツ類などの食材がゴロゴロ入っている食べ応えのあるものなど、自分が食べやすいと感じるものを選ぼう。
  • カロリーで選ぶ
    →グラノーラバーのカロリーは意外と高いので、ダイエット目的で食べる場合はカロリー表示を確認してから購入しよう。
グラノーラバー

忙しいときの栄養補給におすすめなのが「グラノーラバー」。
手を汚さずに食べられ、食物繊維やミネラルなどがとても豊富で健康食品としても人気があり、コンビニやスーパーなどでも手軽に購入できます。
しかし種類が多く、入っている食材や甘さなどもそれぞれ異なるので、何を基準に選べばよいのか迷ってしまうことも多いですよね。

本記事では、健康オタク歴8年の筆者がグラノーラバーを選ぶポイントやおすすめの商品、食べるときの注意点などを紹介します。

グラノーラバーとは?

DANO(ダノ) DANOBAR グラノーラバー 300g(30g×10本入) ダイエットお菓子 シリアルバー 低糖質 砂糖不使用

DANO(ダノ) DANOBAR グラノーラバー 300g(30g×10本入) ダイエットお菓子 シリアルバー 低糖質 砂糖不使用

グラノーラバーは、穀物やドライフルーツなどをはちみつやマシュマロと混ぜあわせ、オーブンで焼いて固めた食品です。
甘さがあり、小腹が空いたときのおやつやダイエット中の食事としても人気。
グルテンフリーのものやオーガニックな原料で作られているものなど、健康維持やダイエットに役立つグラノーラバーもあります。
選ぶときは、お菓子として食べたいのか、食事代わりに食べたいのかなど、取り入れる目的にあわせるとよいでしょう。

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グラノーラバーの3つの選び方

グラノーラバー

グラノーラバーを選ぶとき、具体的に何を基準に選べばいいのか迷いますよね。
ここからは、選ぶときのポイントを大きく3つに分けて紹介します。

① 栄養素で選ぶ

グラノーラバー


穀物やフルーツなどがたくさん入っているグラノーラバーに含まれる栄養素を、いくつか見てみましょう!

食物繊維

穀物類は、食物繊維が豊富です。
特に大麦には食物繊維が多く含まれていて、腸内環境を整える効果が期待できます。
腸内環境が整っていないと便秘になりやすく、美容や健康に悪い影響を与えることも。
食物繊維が不足ぎみの方におすすめです。

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ミネラル

穀物にはミネラルも豊富に含まれています。
ミネラルは人間の体に重要な役割をしてくれる栄養素。
健康維持だけでなく、強い骨づくりや代謝を促進、アンチエイジング効果も期待できます。

鉄分

鉄分は、特に女性が不足しやすい成分です。
鉄分が不足すると貧血や月経不順など、女性特有の悩みの原因になることも。
グラノーラバーに入っている穀物には鉄分が豊富に含まれているので、鉄不足になりやすい女性にうれしい貧血予防効果が期待できます。

ビタミン類

グラノーラバーには、疲労回復効果があるビタミンEや美容効果のあるビタミンCが含まれています。
特にビタミンが不足しがちな方には、フルーツ入りのグラノーラバーがぴったり。

そのほかの栄養素

スーパーフードが入っているグラノーラバーもあります。
スーパーフードには腸内環境を整えるものや、アンチエイジング効果が期待できるものも。
中性脂肪を下げ、生活習慣病の予防にも効果があるオメガ3脂肪酸もスーパーフードのひとつです。

健康維持や美容効果を得たい方は、グラノーラバーの原材料や、どのような効果がある栄養素が含まれているのかを確認しましょう。

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② 食べやすさで選ぶ

グラノーラバー 食べる

グラノーラバーが食べやすい食感かどうかも、選ぶときに重要なポイント。
サクサクとした食感のものや、ナッツ類などの食材がゴロゴロ入っている食べ応えのあるタイプもあります。
食感の好みは個人差があるので、自分が食べやすいと感じるものを選びましょう。
また外出先でも食べたい人には、1つずつ個包装になっていて携帯しやすいグラノーラバーもあります。

③ カロリーで選ぶ

カロリー

グラノーラバーを食べるときに気になるのが、1つあたりのカロリー。
グラノーラバーのカロリーは意外と高いので、ダイエット目的で食べる場合はカロリー表示を確認してから購入しましょう。
ダイエットで食事をグラノーラバーに置き換えたい人には、低カロリーのグラノーラバーがよいですよ。

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グラノーラバーの最安値と価格帯の特徴一覧

電卓 カート 買い物

輸入品や品質の高い無添加のもの、オーガニック系の商品は、価格が高い傾向があります。

最安値売れ筋・人気高額・高級品
価格約70円~400円~1,000円約1300円~
特徴日本のメーカーのグラノーラバーが基本的には安価で購入できる。
単品購入もしやすいのがポイント。
何袋かまとめて入っているパックが人気。
自宅にストックすることも可能。
無添加・オーガニックやグルテンフリーなど、原材料にこだわりがある商品が比較的高値の傾向がある。

グラノーラバーの人気おすすめランキングTOP10

グラノーラバーは、さまざまなメーカーから販売されています。
ここでは「栄養素」「食べやすさ」「カロリー」に着目して厳選した、おすすめのグラノーラバーをランキングにしました。
ぜひ購入するときの参考にしてください。

10位 Nature Valley オーツ&ダークチョコレート 100%

栄養素
食べやすさ
カロリー
総合おすすめ度
  • 1袋あたりの量:84g
  • カロリー:196kcal/1袋あたり

グラノーラバーの人気ブランド「ネイチャーバレー」の商品。
サクサクとした食感で、食べ応えがあります。
空腹感が満たされるので、おやつとしてだけでなく、朝食置き換えダイエットにも役立ちますよ。
ココア感が強く牛乳をかけて食べても美味しいので、朝食にもおすすめです。

こんな方におすすめ

  • ドライフルーツが苦手
  • ダイエット中でもチョコレートを食べたい

9位 ウィータビックス アルペンシリアルバー フルーツ&ナッツ

栄養素
食べやすさ
カロリー
総合おすすめ度
  • 1本あたりの量:28g
  • カロリー:109kcal/1本あたり

海外で人気のシリアルブランド、ウィータービックスの商品。
お米を膨らませたライスパフやフレークなどが入っていてサクサクとした食感ですが、ナッツ類も入っているので食べ応えがあります。
ちょっとお腹が空いたときにおすすめのグラノーラバーです。

こんな方におすすめ

  • おやつとしてシリアルバーを食べたい
  • サクサクとした食感が好き


8位 ネイチャーバレー グラノーラバー(フルーツ&ナッツ)

栄養素
食べやすさ
カロリー
総合おすすめ度
  • 1袋あたりの量:35g
  • カロリー:140kcal/1袋あたり

このグラノーラバーには、オーツ麦・ナッツ・ライスシリアル・ドラーフルーツがバランスよく入っています。
香ばしいかおりと甘酸っぱいベリーの相性が抜群!
個包装なので持ち運びしやすく、小腹が空いたときにおすすめです。

こんな方におすすめ

  • 甘めのグラノーラバーが好き
  • 持ち運びしやすいグラノーラバーを探している

7位 ネイチャーバレー オーツ&ハニー グラノーラバー

ネイチャーバレー オーツ&ハニー グラノーラバー
栄養素
食べやすさ
カロリー
総合おすすめ度
  • 1袋あたりの量:42g
  • カロリー:183kcal/1袋あたり

オーツ麦とはちみつを混ぜたシンプルなグラノーラバー。
材料がシンプルなので、オーツ麦の香ばしいかおりが引き立ちます。
サクサクした食感を楽しめる商品です。

こんな方におすすめ

  • ドライフルーツが苦手
  • サクサクしたグラノーラバーが好き

【こちらもCHECK】ネイチャーバレー オーツ&ハニー のレビュー動画はこちら


6位 Nature’s Path オーガニック グルテンフリー トレイルミックス

栄養素
食べやすさ
カロリー
総合おすすめ度
  • 1本あたりの量:35g
  • カロリー:140kcal/1本あたり

海外でも人気のあるブランド、Nature’s Pathのグラノーラバー。
グルテンフリーのオーツで作られており、ほどよい甘さとクランベリーの酸味がおいしいです。
遺伝子組み換え原料を使わず、食品添加物も一切入っていないので安心。
ビーナッツやナッツの食感も楽しめます。

こんな方におすすめ

  • ゴロゴロした穀物やナッツを楽しみたい
  • オーガニックなグラノーラバーが食べたい

5位 オルビス(ORBIS)Kirei Charge Bar(キレイチャージバー)オリジナルミックス


オルビス(ORBIS) Kirei Charge Bar
栄養素
食べやすさ
カロリー
総合おすすめ度
  • 1本あたりの量:22g
  • カロリー:96kcal/1本あたり

スキンケア商品などで知られるオルビスのグラノーラバー。
雑穀やフルーツ、スーパーフードがぎっしり詰まっているので、タンパク質や食物繊維、ポリフェノールなどがたっぷり含まれています。
栄養価が高く手軽に食べられるので、忙しい朝にも便利。
しっとりした食感で満腹感も得られるので、ダイエット目的の人におすすめの商品です。

こんな方におすすめ

  • 栄養価の高いグラノーラバーを食べたい
  • しっとりした食感が好き

4位 カインド ヘルシーグレイン オーツ&ハニー with トーステッド ココナッツ

KIND Healthy Grains【カインド ヘルシーグレイン オーツ&ハニー with トーステッド ココナッツ グラノーラバー
栄養素
食べやすさ
カロリー
総合おすすめ度
  • 1本あたりの量:35g
  • カロリー:150kcal/1本あたり

海外ブランドKIND「ヘルシーグレインズシリーズ」のグラノーラバーです。
5種類の穀物がサクサクとした食感を生み出し、食物繊維なども豊富でヘルシーな軽食としておすすめ。
グルテンフリーで、遺伝子組換え作物を一切使っていないので、品質も安全。
ほのかな甘さもあり、牛乳をかけても美味しいのでぜひ試してみてください。

こんな方におすすめ

  • グルテンフリーのグラノーラバーを探している
  • 甘すぎないシンプルなグラノーラバーが好き

3位 アンファー(ANGFA)かむカムグラノーラバー ミックスフルーツ

アンファー (ANGFA) かむカムグラノーラバー ミックスフルーツ アンファー (ANGFA) かむカムグラノーラバー ミックスフルーツ
栄養素
食べやすさ
カロリー
総合おすすめ度
  • 内容量:100g
  • カロリー:412kcal/100gあたり

このグラノーラバーはオーガニックな原材料で作られています。
合成添加物などを一切使っていないので、子供に食べさせても安心。
オメガ3系脂肪酸やアミノ酸・葉酸など子供の健康維持に必要な栄養素もたっぷり含まれています。
噛み応えのある硬さなので、噛む力の強化などメリットがたくさんある商品です。

こんな方におすすめ

  • 小学生くらいの子供
  • オーガニックなグラノーラバーを食べたい
  • ちょっとつまめるサイズのグラノーラバーが欲しい

2位 アサヒグループ食品 バランスアップ フルーツ

栄養素
食べやすさ
カロリー
総合おすすめ度
  • 1袋あたりの量:30g
  • カロリー:133kcal/1袋あたり

アサヒ食品「バランスアップシリーズ」のフルーツグラノーラバーです。
3種類の穀物とフルーツ・ナッツが入っていて、とても食べやすい味。
1袋で1日に必要なカルシウム量の1/3を補え、鉄分・ビタミンなどの栄養素も豊富。
忙しくて食事をする時間がないときの栄養補給にもおすすめです。

こんな方におすすめ

  • サクサクした食感が好き
  • 粗食になることが多く栄養が不足しがち

1位 DANO(ダノ)DANOBAR グラノーラバー

DANO(ダノ) DANOBAR グラノーラバー
栄養素
食べやすさ
カロリー
総合おすすめ度
  • 1本あたりの量:30g
  • カロリー:145kcal/1本あたり

韓国で人気のダノ(DANO)のグラノーラバーです。
厳選されたクランベリーやナッツ・シード類がたくさん入っています。
ほどよい甘さがあり、腸内環境を整える食物繊維やビタミンEなども豊富。
砂糖不使用・低糖質ですが、食べ応えがある食感で満腹感が得られるので、ダイエット中にもおすすめ。

こんな方におすすめ

  • ダイエット中に食べたい
  • 満腹感が得られるグラノーラバーが食べたい

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グラノーラバーのレシピ3選

グラノーラバー 材料

ここからは、自作できるグラノーラバーのレシピを3つ紹介します。

簡単グラノーラバー

高橋淳さん(@takahashi4936)がシェアした投稿

グラノーラや好きなドライフルーツを入れて、マシュマロを混ぜあわせてつくるグラノーラバーです。
好みの食材を入れて焼くだけなので、簡単につくれます。
お菓子作り初心者でも大丈夫。

【こちらもCHECK】簡単グラノーラバーの作り方を紹介している動画はこちら

ヘルシーグラノーラバー

うみさん(@u_mikaz)がシェアした投稿

ナッツ類・シード・ドライフルーツ・ブラックチョコを使ったグラノーラバー。
糖質の高いマシュマロではなく、低糖質のアガベシロップを使うことで糖質カットできます。

チョコグラノーラバー

masako haginoさん(@mako201202)がシェアした投稿

オートミールやナッツ類・レーズン・ひまわりの種・ココナツファインなどをメープルシロップと混ぜて作ったグラノーラを、チョコレートで固めます。
シナモンが、チョコレートとの相性抜群。
子供のおやつや、ティータイムに美味しくいただけるグラノーラバーです。

【こちらもCHECK】チョコグラノーラバーの作り方を紹介している動画はこちら

グラノーラバーを食べるときの注意点

最後に、グラノーラバーを食べるときに注意したい点を確認しましょう。

糖分に注意!食べすぎると太る原因に

グラノーラバーには糖分がたくさん含まれています。
食べすぎると、糖分を摂取しすぎて太る原因になるので注意しましょう。
朝食や小腹が空いたとき、栄養補給をしたいとき、カロリーや糖分を考えて適量を食べるようにしてください。

自作のグラノーラバーは消費期限が短い

自作のグラノーラバーは保存料などが入っていないので、市販されている商品よりも消費期限が短いことに注意してください。
冷蔵庫で冷やして保管した場合は、1週間が消費期限と考えましょう。
常温保存をする場合は、3日以内に食べきるようにした方が安全です。

Amazon&楽天のグラノーラ人気ランキング

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忙しいときもグラノーラバーで栄養補給をしよう!

グラノーラバー

グラノーラバーは、不足しがちな鉄分や食物繊維を補給できるので、健康を考えて栄養をバランスよく補いたいという人におすすめの食品です。
手軽に食べられるのもうれしいポイント。
毎日の健康や美容のために、含まれている栄養素を確認してほどよい量を食べるようにしましょう!

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ABOUTこの記事をかいた人

渡邊モニカ

美容・健康オタク
毎日自家製酵素ドリンクを飲んだりオーガニックな食品を使ってお菓子などを作っています。
今までに得た知識を活かしながら、おすすめの食べ物やドリンクなどをたくさん紹介していきたいと思っています。