腹筋マシンおすすめ人気ランキングTOP15【2018年最新版】

ABOUTこの記事をかいた人

咲大井

スポーツインストラクター歴3年
ベビーヨガライセンス所持

スポーツトレーナーとして、多くの方のボディメイクをサポートしてきました。
現在はベビーヨガを担当しながら2児の子育てを楽しんでいます。
ボディメイクを成功させたい方や、大切な赤ちゃんを想うママとパパに必要な情報を厳選してお伝えいたします。
本当に必要なグッズを手に取って今より快適なライフスタイルをお送りできるようにと願い執筆しているので参考にしていただければ幸いです。

    選び方のポイント

    • 目的で選ぶ
      →くびれを入手するには、『腹斜筋』と言うお腹の斜めについている筋肉を鍛えるマシン、お腹と同時に腰周りも鍛えたい方は、腰にも刺激を与えることができるマシン選びをしなければならない。
    • 機能性で選ぶ
      →長期に渡って腹筋マシンで理想のお腹を維持したい方は、振動のリズムを調節できるものを選ぶ。
    • 予算で選ぶ
      →カラダを変えるためには最短でも3か月必要なので、3か月以上継続できそうな商品を予算以内で購入する
    • 環境で選ぶ
      →大きいサイズのマシンであれば、折りたたみ式のものを選ぶとよい。
    • ライフスタイルで選ぶ
      →日々忙しくて腹筋どころではないという方は、お腹に貼り付けるものやベルト式、しっかり時間がとれて確実に、お腹を引き締めていきたい方は腹筋補助のマシンや、軽い筋トレを行うとよい。
    ウエスト 横腹 つまむ

    腹筋マシンがおすすめな人

    • 短期間で腹筋をバキバキにしたい
    • キュッと引き締まったウエストラインを手に入れたい
    • 贅肉たっぷりのお腹をなんとかしたい

    上記に当てはまる方は、腹筋マシンを日常に取り入れることをおすすめします。
    腹筋マシンさえあれば、ジムに通わずともご自宅で理想の腹筋をGETすることが可能です。

    ここでは、フィットネストレーナーの私が、おすすめの腹筋マシンをご紹介いたしますので、ぜひ参考にしてください。
    最短で効果が発揮されるものや、コストパフォーマンスの高い腹筋マシンもあわせてお伝えいたします。

    自分にあった腹筋マシンを見つけて、自慢できるボディラインを手に入れましょう!



    腹筋マシンとは?

    ダイエット ウエスト メジャー


    そもそも腹筋マシンとは、カラダのなかでも比較的衰えやすい筋肉である『腹筋』を鍛える器具のこと。
    より簡単にお腹を鍛えて効率よくお腹痩せしたい方は、腹筋マシンに頼るのもひとつの手です。

    腹筋マシンは、お腹に専用のシートをくっつけるだけで完結するものや、腹筋の補助をしてくれる器具など幅広く商品が存在します。
    次々と新商品がでてくる中で、どの腹筋マシンを選ぶとよいのか迷ってしまう方も少なくありません。

    そのような際は最初に腹筋マシンを選ぶポイントを押さえておくことが大切になります。
    5つのポイントをまとめたので、参考にしてみてください。

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    腹筋マシンを選ぶ5つのポイント

    腹筋 シャツ トレーニング


    腹筋を鍛えるためのマシンは、手軽に行えるものからしっかり筋トレを実践するものまで多種多様です。
    どの商品を選んだらよいのかサッパリわからない方にとって、ヒントになる5つのポイントをご覧いただき、自身にあったものを見つけ出してください。

    ① 目的で選ぶ

    腹筋 筋肉 シャツ


    一番重要なポイントは、自身の目的にあったマシン選びをすること。
    しっかり鍛えたい部位を、追い込めるマシンなのかを把握することが大切です。

    たとえば、くびれが欲しい方がお腹の中央部分(腹横筋)を鍛え続けてもなかなか理想のくびれは手に入りません。
    くびれを入手するには、『腹斜筋』と言うお腹の斜めについている筋肉を鍛えるマシンを選ぶ必要があります。
    お腹と同時に腰周りも鍛えたい方は、腰にも刺激を与えることができるマシン選びをしなければなりません。

    そもそもお腹は以下4つの筋肉で構成されています。

    • 腹横筋
    • キュッと引き締まったお腹を作る筋肉

    • 外腹斜筋
    • くびれが欲しい方が鍛えるべき筋肉

    • 内腹斜筋
    • くびれが欲しい方が鍛えるべき筋肉

    • 腹直筋
    • シックスパック作りに効果的な筋肉

    腹筋にも種類があるので自身の目的にあった部分を鍛えられるのかを知ることも重要なポイントのひとつ。
    最短で憧れのウエストラインを手に入れるためには、目的を考えてマシンを選びましょう。

    ② 機能性で選ぶ

    トレーニング 腹筋 ジム


    2つ目のポイントは、腹筋マシンがどれだけ細かい設定に対応しているかを見極めることが大切。
    お腹にピタリとくっつける電動の腹筋マシンや、腹筋ベルトは機能性が重視されます。

    このような腹筋マシンは、周波数で振動させて腹筋に刺激を与えるのです。
    これによって衰えている筋肉が刺激を受けて、キュッと引き締まったお腹を手に入れることが可能になります。

    筋肉は同じ刺激を与え続けると慣れてきて、次第に効果が期待できなくなってきます。
    せっかく腹筋マシンで、お腹を引き締めるのであれば魅力的なウエストラインをキープしたいものです。
    長期に渡って腹筋マシンで理想のお腹を維持したい方は、振動のリズムを調節できるものを選ぶようにしましょう。

    ③ 予算で選ぶ

    財布と電卓


    腹筋マシンは、数千円で購入できるものから、数万円するものまであります。
    頑張って購入したものの、腹筋への熱が数日で冷めてしまっては元も子もありません。

    カラダを変えるためには、最短でも3か月必要だといわれているほど時間がかかります。
    3か月以上継続できそうな商品を、予算以内で購入することが大切です。

    ④ 環境で選ぶ

    リビング 居間 室内


    腹筋マシンは、手のひらサイズのものもあれば、部屋の大半を占めてしまうものまであります。
    ジムにも置いてあるようなマシンは大きいので、室内向きではないかもしれません。

    自身がどれだけ腹筋に重きを置くのかも重要なポイント。
    大きくて家具同等な腹筋マシンを購入する場合は、一緒に暮らしている方の許可を忘れないようにしてください。

    また、大きいサイズのマシンであれば、折りたたみ式のものを選ぶとよいです。
    せっかく購入した腹筋マシンがオブジェにならないように、しっかり愛用できるものを選んでいきましょう。

    ⑤ ライフスタイルで選ぶ

    カーテン 女性


    腹筋マシンは、基本的に毎日使用して効果が現れるものがほとんどです。
    日々忙しくて腹筋どころではないという方は、お腹に貼り付けるものやベルト式のものがおすすめ。

    しっかり時間がとれて確実に、お腹を引き締めていきたい方は腹筋補助のマシンや、軽い筋トレを行うとよいでしょう。
    あなたのライフスタイルの日課の一つに入れ込むことができるマシンを選んで、魅力的なお腹を手に入れてください。

    それでは、腹筋マシンおすすめランキングをご紹介いたします。
    腹筋マシン選びにお悩みの方はぜひ参考にしてください。

    腹筋マシンおすすめ人気ランキングTOP15

    トレーニング ジム 腹筋


    ここまでは、腹筋マシンの選ぶポイントについてご紹介しました。
    ここからは腹筋マシンのランキング形式でお伝えいたします。
    特徴や、鍛えられる部位などを徹底解説するので、自身の目的にあったマシン選びの参考にしてください。

    15位 腹筋トリマー


    腹筋トリマーは、運動が苦手な方でも簡単にこなせるよう腹筋を補助してくれるマシンです。
    簡単にこなせる上に、お腹への効き目は抜群で鍛えたい部分をピンポイントで追い込むことができ、憧れの腹筋美を最短で手に入れられます。

    腹筋運動は少しでもフォームを誤ってしまうと、腰痛になってしまうケースも少なくありません。
    そのような事態を避けることができるのも腹筋トリマーの魅力のひとつ。
    しっかりきれいなフォームをサポートしてくれるので、安心して筋トレに励むことができます。

    辛い筋トレは苦手という方は、腹筋トリマーの力を借りて楽々ボディメイクに励みましょう

    こんな方におすすめ

    • ハードな運動はしたくない
    • 腰に負担がかからない腹筋方法が知りたい
    • 短期間でお腹をキュッと引き締めたい

    14位 EMSエクサパッド10


    エクサパッド10は、EMS器具のなかでも比較的コストパフォーマンスが高い商品。
    15段階のレベル調節機能付きのため、あなたにあった強度を選ぶことができます。

    貼るだけで広範囲の腹筋に刺激を与えられるため、お腹全体をキュッと引き締めることに優れています。
    強度調節の幅が広いため、ご家族や友人と共有して使用するのもおすすめです。
    薄型に作られているため腹筋マシンを使用している間も普段通りの生活を送ることができます。

    ブラック、ホワイト、ピンクの3種類からお好きなカラーを選んでモチベーションを高め魅力的なウエストラインを手に入れましょう。
    お腹だけではなく、背中やお尻、腰にも使用できるため全身のボディメイクに一役買います。

    こんな方におすすめ

    • 家族と一緒にEMS器具を使いたい
    • 楽して痩せたい
    • お腹だけではなく太ももや腰周りの贅肉も落としたい

    13位 バランスボール


    『座るだけでお腹がキュッとくびれてくる』といわれているバランスボール。
    こちらは座るだけではなくバランスボールの上で腹筋をすることも可能です。

    バランスがとりにくく、落ちないようにしようと筋肉が働き、自然と鍛えられてお腹だけではなく腰周りや背中にも効果が発揮されます。
    バランスボールを使用したトレーニング方法は、数えきれないほどあるため、ボディメイクに励む方はご自宅にバランスボールを置いておくとよいでしょう。

    インナーマッスルというカラダの深層部を鍛え上げることができるため、代謝アップにも効果的。
    代謝が上がると、運動をしなくても自然とカロリー消費して痩せやすい体質へと改善されます。

    こんな方におすすめ

    • メリハリのあるボディラインを手に入れたい
    • ちょっとキツイ運動もこなせる
    • 痩せやすい体質へと改善してリバウンドをなくしたい

    12位 EMSトレーニングパッド


    トレーニングパッドは、EMS器具のなかでも特に調節モードの種類が豊富なマシンで、すぐに慣れてしまう筋肉に新しい刺激を与え続けるため、効果が持続するメリットがあります。
    一度作り上げた肉体美を長期間キープしたい方は、この商品がおすすめになります。

    お腹にぴったりくっつけるだけで、腹筋が鍛えられるので楽してダイエットを成功へと導くことが可能です。
    トレーニングに励んでもバラバラで整頓されていない腹筋がついてしまい、見た目が残念に仕上がってしまうケースも少なくありません。
    トレーニングパッドでは、きれいな腹筋美が作れるため見た目の魅力をワンランクアップさせたい方にうってつけの商品。

    こんな方におすすめ

    • ほめられる腹筋美を手に入れたい
    • 忙しくて運動する時間がない
    • 筋トレをせずにお腹を割りたい

    11位 コアビーンズ


    コアビーンズは、座布団より小さいコンパクトな腹筋マシンで見た目がかわいい台座に座って、カラダをゆらゆら揺らすだけでインナーマッスルが鍛えられます。
    下腹部の筋肉に刺激を与えやすいため、下腹ポッコリが気になる方におすすめ。

    お腹の筋肉を鍛えることによって、腸内が刺激され便秘解消効果も期待できます。
    ゆさゆさとカラダを揺することで固まりやすい腰周りの筋肉がほぐされて、腰痛の緩和や骨盤矯正にも効果的です。
    1日5分程度でできるコアビーンズを日々の習慣のひとつに加えて、美に磨きをかけてみてください。

    おしゃれな腹筋マシンで美ボディ作りに励みたい方は、コアビーンズを選ぶとよいでしょう。

    こんな方におすすめ

    • 女性らしいボディラインを手に入れたい
    • テレビを見ながら簡単に痩せたい
    • 部屋にかわいらしいものだけを置いておきたい

    10位 シットアップベンチ


    腹筋マシンの中では比較的汗をかきやすいマシンで、コツコツと努力を積み重ねて、理想の体型を手に入れたい方におすすめな商品。

    シットアップ(腹筋運動)をするための、器具で補助はついていないため運動強度が非常に高く効果は抜群。
    ジムに置いてあるマシンのひとつなので、本格的にボディメイクに励む方はシットアップベンチを選ぶとよいでしょう。

    折り畳み機能がついているため、使用しないときはお部屋の片隅やクローゼットに入れておくのもアリです。
    90日間の保証付きなので安心して、トレーニングに励むことができるのも魅力のひとつ。

    ガッツリ汗をかいて、理想のボディラインをGETしたい方は、ぜひシットアップベンチでトレーニングに専念してみてください。

    こんな方におすすめ

    • コツコツと努力を積み重ねてカラダを作り上げたい
    • ジムのような部屋に憧れている
    • 多少きつくても最短で痩せたい

    9位 スレンダートーン


    お腹の脂肪が気になるけど、激しい運動やツライ食事制限はしたくない方は、スレンダートーンがおすすめ。
    巻くだけで、お腹がキュッと引き締まるEMSマシンでプログラム数や、強度の調整も種類が豊富なため自身のレベルにあわせて鍛えることができます。

    筋肉に振動を与えることで、インナーマッスルが鍛えられて基礎代謝アップや姿勢改善効果まで期待でき、充電式のため電池交換の手間も省くことが可能な楽して痩せたい方にはうってつけの商品です。

    こんな方におすすめ

    • 楽してスリムになりたい
    • 食事制限なしで痩せたい
    • できれば電動の器具で腹筋を鍛えたい

    8位 SIXPAD


    SIXPADはEMS器具の中では一度は耳にしたことがあるという方も多い大人気商品。
    部位別に強度調整できるため、鍛えたい部分にしっかりと刺激を与えられます。

    お好きなボディラインを作り上げることができる理想的な商品で、使用方法は鍛えたい部位にSIXPADをあてて、20段階からお好きなレベルを選ぶだけという簡単作業で憧れの腹筋が手に入ります。

    運動医科学界でも大注目の教授が、効率よく筋肉を鍛え上げる周波数を見出してこのSIXPADが開発されました。
    EMS器具で本格的に肉体改造をしたい方は、この商品を選ぶとよいでしょう。

    こんな方におすすめ

    • 本格的にEMS器具で肉体改造したい
    • トレーニングをする時間がない
    • 腹筋をバキバキにしたい

    7位 GronG


    腹筋ローラーのなかでも大人気な商品GronGの人気の秘訣は、ハンドグリッパーが滑らないように加工してある工夫や、価格設定にあります。
    一度腹筋ローラーを試してみたい方は、GronGがおすすめ。

    4つのカラーから選べるので、お部屋のインテリアにも相性を合わせやすくなっています。
    コロコロとローラーを動かすだけで、お腹だけでなく背中や肩、腕、お尻などの贅肉にもアタック可能です

    購入日から30日以内であれば返品・交換に対応してくれるため安心して購入できることも人気な理由のひとつ。
    GronGは、ご自宅でコツコツと美に磨きをかけたい方におすすめな腹筋マシンとなります。

    こんな方におすすめ

    • 数分であれば、トレーニングに励むことができる
    • 痩せやすい体質に改善したい
    • 腹筋ローラーに挑戦してみたい

    6位 ワンダーコアスマート


    ワンダーコアスマートは、ワンダーコアシリーズのひとつ。
    ワンダーコアとは、腹筋補助マシンのことを言い、椅子にパッドがついている形ですが、ワンダーコアスマートは座布団サイズなので収納も簡単です。
    使用方法を解説するDVDが2枚セットでついてくるので、運動初心者の方でも安心して鍛えることができます。

    トレーニング効果を発揮させるためには、正しいフォームで実践することが大切ですが、DVDを見ながら行えるため、より効率よくお腹を理想へと近づけることができ、お腹だけではなく、脇腹や腰周りまですっきりさせることができることもうれしいポイントのひとつ。

    ワンダーコアスマートは『テレビを見ながら』『スマホでネットサーフィンしながら』楽して美くびれをGETしたい方におすすめになります。

    こんな方におすすめ

    • とにかく楽して痩せたい
    • 筋トレ器具を部屋に置くスペースがない
    • 魅力的なくびれが欲しい

    5位 VアップシェイパーEMS


    フィットネスクラブのオーナーであるタレントのヒロミさんが、プロデュースのVアップシェイパー。
    EMS器具と言えば、シールのようになっていてぴったりお腹に貼るタイプが多いですが、Vアップシェイパーは腹巻のようにしっかりとお腹周りを包み込んで刺激を与えてくれます。

    機能性も高く27種類ものレベル調整によってお腹の筋肉が慣れることを避けられるため、キュッと引き締まったウエストをキープすることが可能。
    『3週間でウエスト-14センチのサイズダウンに成功した』など驚きの効果を体感しているVアップシェイパー愛用者もいるなど非常に効果的なアイテムです。

    こんな方におすすめ

    • 最短でお腹を引き締めたい
    • くびれと下腹含め、お腹を全体的にシェイプアップしたい
    • 姿勢改善しながら痩せたい

    4位 ボディカル


    お腹に振動を与えて、腹筋を鍛えるEMS器具のボディカルは雑誌やメディアでも多く取り上げられていて、体験者の口コミも好評なアイテム。

    ボディカルは、1分間に1,800回もの刺激をお腹に与えるため効果が絶大で、マッサージローションを塗って、ボディカルを気になる部分に往復させるだけでとても簡単にこなせます。
    楽して痩せたい方や、運動が苦手な方、時間に余裕ない方には特におすすめな商品です。

    効果がなければ30日間返金保障がついているのも安心感があり、付属のマッサージローションは、美容成分がたっぷり配合されているので美肌効果も期待できます。
    お腹だけではなく、二の腕や太ももなどの気になる部分をシェイプアップできるところも魅力的。
    モデルのようなスタイルを手に入れたい方は、ボディカルの効果を体感してみてください

    こんな方におすすめ

    • モデルさんのような美スタイルを目指したい
    • お腹だけではなく全身痩せしたい
    • めんどうなことは続かない

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    3位 アディダス アブホイール


    運動に慣れている方は、アディダスのアブホイールがおすすめ。
    運動強度が高いため、翌日筋肉痛になること間違いなしの腹筋ローラーはシックスパックを手に入れたい方にうってつけの商品です。

    お腹だけではなく、背中や腕、胸まで鍛えることができるため全身魅力的なボディを入手でき、全身をまんべんなく鍛えられるため、基礎代謝がアップして痩せやすい体質に改善される効果も期待できます。

    アディダスのアブホイールは安定感が抜群なことも人気な理由のひとつで、比較的ローラーが大きくなっているため、女性や筋力に自信のない方でもトレーニングに集中できる安定感が魅力的。
    話題沸騰中の腹筋ローラーを検討中の方は、アブホイールを選ぶべきです!

    こんな方におすすめ

    • お腹周りだけではなく、背中や腕も鍛えたい
    • シックスパックを作りたい
    • 場所をとらない器具が欲しい

    2位 アルインコ イージーエクサツイン


    イージーエクサツインは、腹筋補助マシンなので自身で腹筋運動を行うタイプとなります。
    『腹筋補助マシンが欲しいけど、部屋に置くスペースがない』という方にはうってつけのイージーエクサツインは、カラダにしっかりフィットするので、運動が苦手の方でも取り組みやすく効き目が抜群!
    お腹周りだけではなく全身のトレーニングができる高機能なので、スタイルアップを目指す方にはとくにおすすめです。

    イージーエクサツインは、運動強度をワンタッチで調整できることも魅力のひとつ。
    自身のレベルにあわせて調節し、腹筋に常に新しい刺激を与えてあげましょう。

    腹筋をしながら、背中のパッドで固くなった筋肉をほぐせるため腰のマッサージになって気持ちがよいという声も多く上がっています。

    こんな方におすすめ

    • お腹だけではなく全身も引き締めたい
    • お腹をバキバキに割りたい
    • たるんでいるお腹の贅肉を落としたい

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    1位 ワンダーコア


    倒れるだけで腹筋が鍛えられるワンダーコアは、CMでもたびたび耳にする機会が多く、実際に使用した方の口コミも大好評。
    運動が苦手な方や、腹筋が嫌いな方も倒れるだけなので簡単にこなすことができます。

    ワンダーコアの最大の特徴は、お腹の全面を均等に鍛えることができること。
    クランチや、ツイストなどの6種類の腹筋運動を行うことができるため、くびれにも下腹にも効果的です。

    年齢とともに、衰えてくる腹筋にワンダーコアで刺激を与えてみてください。
    テレビを見ながら気軽に行えるので、楽しく理想のウエストラインを手に入れることができます。

    こんな方におすすめ

    • 下腹ポッコリが気になる
    • 腹筋が苦手でできない
    • くびれが欲しい

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    腹筋マシン使用上の6つの注意点

    ダイエット ウエスト くびれ


    腹筋マシンは、短期間で理想のウエストラインを手に入れるためには、必須アイテムと言っても過言ではありません。
    しかし、使用回数や、方法を確認せず実践するとカラダに負担がかかってしまうケースもあります。

    腹筋マシンを使用するうえでの6つの注意点をお伝えいたしますので、腹筋マシンを使用予定の方は、ぜひ6つのポイントを覚えておきましょう。

    注意点① 正しいトレーニングフォームで実践する

    トレーニング 腹筋


    お腹は筋肉が衰えやすい上、内臓がギッシリ詰まっています。
    そのため、間違えたトレーニングフォームで筋トレをこなすのは大変危険な状態です。
    腰痛や骨盤の歪みに繋がってしまうケースも少なくありませんので、腹筋マシンを使用する場合は、説明書をしっかりと読んでから実践しなければなりません。

    正しいトレーニングフォームで行っているつもりでも、自身の癖がでてきてフォームが崩れてしまうこともあるので、最低でも3週間に1度はフォーム修正を行ってください。
    正しい方法で実践することで、うれしい結果がついてきますので、怪我のリスクを避けて、ボディメイクを楽しみましょう。

    注意点② EMS器具は心臓まわりは使用しない

    スポーツウェア 胸


    ここまで紹介してきた腹筋マシンの中に、EMS器具を取り上げましたが、EMS器具は腹筋だけではなく腰や背中周りなど全身に使用できるものが多くあります。

    たくましい胸板を手に入れたい方は、胸を鍛えようと思う方もいますが、胸は心臓に近いためEMS器具で電気与えると、心臓に負担がかかってしまうことを懸念しなければなりません。
    動悸やめまいがするときや、妊娠中、血管や心臓に関する病気をお持ちの方、生理中のお腹には絶対に使用しないでください。

    現在治療中の方は、担当医に使用許可を得てから安全に使用することが大切です。
    説明書に記載されている使用上の時間や注意事項を熟読して、お腹のシェイプアップに励みましょう。

    注意点③ 呼吸の意識

    スポーツウェア 女性  合掌


    筋肉を鍛える上で呼吸を意識するのはもっとも重要なこと。
    筋肉に酸素を送り届けてトレーニング効果をアップさせるだけではなく、運動後のふらつきを予防することも可能です。
    とくに貧血気味の方や、鉄分が不足しやすい女性は呼吸を忘れてはいけません。

    たとえば、腹筋補助のマシンを使用する場合は、上体を倒しながら息を吸い込み、元の姿勢に戻す際に息を吐き切るように意識してみましょう。
    自身でやりやすい呼吸法を徹底しておくと、トレーニングに集中したまま体内に酸素を取り込むことができます。

    ドローインや腹式呼吸を並行して行うと、インナーマッスルが鍛えられて効果が抜群に発揮されることもあるので、余裕のある方は、ぜひこのような呼吸方法も視野に入れてみてください。

    注意点④ 運動強度の設定に気をつける

    トレーニング 腹筋 女性


    早く結果を出したいために運動強度を無理してあげると、かえって怪我をする可能性が高くなってしまいます。
    説明書に運動強度の目安が記載されていることが多いですが、個人差があるため鵜呑みにしないことも大切ですので自身の体調にあわせて、運動強度を調節してボディメイクに励んでください。

    怪我や事故につながる運動強度の設定は厳禁です。

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    注意点⑤ 周囲に気を配る

    トレーニング 腹筋 外国人


    腹筋は、ほかのトレーニングに比べると比較的小さな動きで行えますが、周りに人やものがないことを確認したうえで実践するようにしてください。
    万が一、トレーニング中にぶつかってしまうと想像以上の負荷がかかり、怪我をしてしまうことも少なくありません。

    バランスボールのように不安定な器具を使用する場合には、とくに注意が必要です。
    たとえば、産後ダイエットに励むママは、小さなお子様と少し離れてから実践するようにしましょう。
    安全な環境を整えることで、ダイエットに集中できるため効果アップにも繋がります。

    注意点⑥ 食事管理の徹底

    肉 魚 卵


    腹筋マシンを使用したトレーニングは、筋肉に大きな刺激を与えるので、筋肉の繊維が損傷して修復するのに時間がかかってしまうこともあります。
    それだけではなく、筋肉痛が長引いてしまうと腹筋をすること自体、億劫に感じてしまいかねません。

    修復する際に、必要な栄養素はタンパク質。
    筋肉を作るタンパク質をしっかりと摂取することも、肉体改造にはとても重要なことです。
    栄養が十分に摂れていなければ、思うような結果がでません。

    主にタンパク質メインに摂れるような食事メニューを徹底すると効果が発揮されやすくなります。
    タンパク質とは、鶏肉や魚、大豆製品に多く含まれており、食事で摂取する場合は、普段の食事に味噌汁を一品付け足してみたり、豆乳を飲むようにする工夫が大切。
    タンパク質が効率よく補えるプロテインを飲むこともおすすめです。

    栄養と運動を並行して行うことできっとカラダは変わります。
    小さなことかもしれませんが、私たちのカラダは日々の努力を積み重ねることで出来上がります。
    食生活を見直して確実に憧れのボディを手に入れてください。

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    Amazon&楽天の腹筋マシン人気ランキング

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    腹筋マシンを使いこなして憧れのウエストラインを入手

    ウエスト メジャー くびれ


    お腹周りは日常的に使用する頻度が少ない筋肉のため、衰えやすくすぐに脂肪を蓄積してしまいます。
    一度ついたら落としにくい特徴がある厄介なお
    腹の脂肪も、腹筋マシンのサポートで燃焼することができます。

    自力で腹筋美を作り上げるには、莫大な労力と時間が必要ですが、せっかくボディメイクに励むのであれば効率よく、腹筋マシンを使用して最短で肉体改造を成功させましょう。
    人生最後のダイエットにすべく腹筋マシンを大活用してください。

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