リストラップおすすめ人気ランキングTOP15！巻き方や効果的な使い方も【2018年最新版】

選び方のポイント

固定帯の長さに着目
→長さによって固定する強さが変わるため、表記の確認を必ず行う。
素材も強度に影響する
→リストラップの素材によっても固定強度が異なるため、使用頻度などを考慮して選ぶ。

まわりにスポーツジムに通い始めた人が多くなっていませんか？
ここ数年、筋トレをする人が増え、芸能人でも多くなっているなど、若干ブームになりつつある筋トレ。
そのなかでも人気なのがウェイトトレーニングです。

ウェイトトレーニングをするうえでケガが一番怖いですよね。
健康のためにジムに行ったのにケガをして運動できなくなってしまっては元も子もないです。

ケガが多い腰、手首、肩などの関節を「リストラップ」で固定することで故障の確率を減らして筋トレに集中でき、今まで鍛えられなかった部分も鍛えることができるようになります。
特に「ベンチプレス」や「懸垂」、「ベントオーバーロー」などの人気トレーニングでケガをしがちな手首の保護には「リストラップ」の使用がおすすめ。

本記事では週4日ジムに通う筆者がリストラップの選び方から使用上の注意点、さらにはおすすめの人気商品を紹介していきます。

リストラップとは？
リストラップを使う2つの理由
- ①手首の固定ができてケガの防止になる
- ② 高重量の拳上（持ち上げ）
リストラップを選ぶうえで大切な2つのポイント
- ① 固定帯の長さ
- ② 素材
リストラップおすすめ人気ランキングTOP15
リストラップを買う前に確認しておきたい3つのポイント
リストラップの巻き方
Amazonのリストラップ人気ランキング
リストラップは洗うときにも注意を
リストラップでトレーニング効率をあげよう

リストラップとは？

筋力トレーニングにはベンチプレスなどの押す運動である「プッシュ系」と懸垂などの引く運動「プル系」の2種類に分類されます。
その2種類を行う際に重要な部位が手首や肘といった関節です。
ずっと力を入れていると手首や肘が疲れて握力がなくなってきたり痛くなってきたりします。

そのような筋力トレーニングを行う際に手首や関節を固定し、主に手首や手のひらの保護をする物が「リストラップ」です。
手首を固定することでより高重量のものを持ち上げることができるようになるため、ウェイトトレーニングをする人には必須といえます。
「リストラップを使用すると握力が強くならない」という主張もありますが、トレーニングの初心者や中級者の方は握力の補助として利用できるため、パフォーマンスの低下防止アイテムとして大いに役立ちます。

【こちらもCHECK】サポーターに関連する記事はこちら

腰用サポーターおすすめ人気ランキングTOP10【2018年最新版】

2018.03.12

足首用サポーターおすすめ人気ランキングTOP10【2018年最新版】

2018.01.16

リストラップを使う2つの理由

①手首の固定ができてケガの防止になる

手首が細い人の場合、重い重量を支えるにはピンポイントで負担が大きくなるためケガの原因になります。
上述したようにトレーニングには押す運動と引く運動の2種類がありますが、リストラップはその2つの運動において手首をしっかり固定しケガの防止へと貢献します。
特に腕や背中、胸などの上半身を鍛えるトレーニングの場合は腕を使うメニューが多く、手首への負荷も大きいです。

手首をケガすると上半身のトレーニングがほとんどできない状態になり大きなモチベーションダウンにつながるため、初心者はケガ防止のためにもリストラップの使用がおすすめです。

② 高重量の拳上（持ち上げ）

リストラップを用いて手首を固定することで、今まで挑戦できなかった高重量に挑戦できるようになります。
例えば人気のトレーニングメニューである「ベンチプレス」は胸を鍛える代名詞ですが、正しいフォームでトレーニングを行うのが難しい種目でもあります。

ベンチプレスは自分の腕が地面としっかり平行になるまで肘を曲げる必要がありますが、このときに負荷がかかる部分が手首です。
その手首がしっかり固定されるとウェイトに力が伝えることができるので、高重量の拳上（持ち上げ）に挑戦できるようになります。

もう一つ背中のトレーニングで有名な懸垂（チンニング）を行う場合、ぶら下がる棒を掴む必要があります。
懸垂では棒にぶら下がりしっかり握り背筋を意識しながら胸を棒に近づけていくのが正しいやり方ですが、トレーニング後に握力が低下した状態だとしっかりと棒を掴むことが難しいです。
リストラップを使用することで握力の補助をしてくれるので懸垂運動がしやすくなります。

【こちらもCHECK】ベンチプレスの詳しい解説動画はこちら

リストラップを選ぶうえで大切な2つのポイント

① 固定帯の長さ

リストラップは商品ごとに手首に巻く部分の長さが違い、長さによって固定される強さも変わってきます。
基本的に商品背面に長さの表記がありますが、わからなければ店員さんに聞いてみましょう。
記載がない場合は「手袋タイプ」や「リストバンドタイプ」などの「絞める」タイプの可能性もあります。

② 素材

素材によって巻きつける際の伸びや固定した際の強度が違います。
また、繰り返し洗って使っていると伸びてしまう場合もありますので使用頻度や利用目的を考えて、店員さんと相談しながら買うとよいでしょう。