ランニングシューズおすすめ人気ランキングTOP15!選び方も【2018年最新版】

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枡谷 淳

スポーツトレーナー
国際ライセンス取得者
整体師


自分自身がケガで苦しんだので、ケガをしない身体つくりにとても関心があります。
ケガをしない身体つくりのことなら僕にお任せください。

    選び方のポイント

    • ランニングをする目的を決める
      →ランニングの効果をアップすることができる。
    • 足型測定をしてから選ぶ
      →足の形によって、相性のいいメーカーやシリーズが変わる。
    • 試し履きをする
      →試し履きをするときは、歩行やジャンプをしても違和感がないかを確かめる。
    • 買う時間帯に注意する
      →夕方は朝に比べて、0.5cm~1cmほど足が大きくなるので、夕方に選ぶ。
    • 自身の走り方を理解してから選ぶ
      →かかと着地は、かかとのクッションがしっかりとついているもの、ミッドフットとフォアフットは、軽くて、かかとのクッションが厚くないシューズがおすすめ。

    ジム ランニング
    ランニングを取り入れると生活がとても充実します。
    ですがランニングを始める際、どのようなシューズとウェアを購入すればいいかわからず、なかなか始めることができない方もいます。
    特にシューズは合ったものを選んで、正しく使うことができないと怪我に繋がる恐れもあるので、慎重に選びましょう。

    本記事では、ランニングシューズの選び方や使用上の注意点、そして筆者おすすめのランニングシューズをランキング形式でご紹介するので、ぜひ参考にしてください。



    ランニングシューズとは

    ランニング 夕暮れ

    ランニングシューズとはその名の通り、ランニング時に使うトレーニングシューズのこと。
    「ランニングに使うシューズはスポーツ用だったら、なんでもいいんじゃないのか?」と思う方もいるかもしれませんが、ランニングではランニングシューズを履かなければいけません。

    その理由は、ほかのスポーツ用シューズではランニングを体の負担なくできるようにするためのクッション性や、足のブレを防ぐことのできる機能が不十分なことが多く、効果的にランニングをすることができないからです。

    近年ランニングシューズはさまざまなメーカーから発売されておりますが、選び方を知っていることによって、ランニングの効果が高くなリます。
    ここからはランニングシューズを選ぶポイントをご紹介するので、ぜひともご参考にしてください!

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    ランニングシューズを選ぶ5つの選び方

    ① ランニングをする目的を決める

    ランニングシューズを選ぶ際は、ランニングをする目的を決めることが重要です。
    ランニングをする目的は人によって違い、レースに本気で取り組むためや純粋に楽しむこと、さらには健康のためなどいろいろあります。

    その目的にあったランニングシューズを選ぶことによって、よりランニングを楽しく、効果的なものにすることができます。

    ② 足型測定をしてから選ぶ

    ランニング
    ランニングシューズ選びでは、購入前にお店で足型測定をしてもらうことが重要です。
    ランニングをしているとき、足にはかなりの負担がかかるので、あわないランニングシューズを履いているとケガをしてしまいかねません。

    足の形によって、相性のいいメーカーやシリーズが変わるので、ぜひランニングシューズを購入する前にお店で足型測定をしてもらうことを忘れないようにしましょう!

    ③ 試し履きをする

    ジム ランニング
    足型測定をして、足型にあったシューズを店員さんから教えてもらったとしても、すぐにシューズを購入してはいけません。
    必ずシューズを購入する前に、試し履きをしてください。

    店員さんがおすすめしてくれたシューズだとしても、実際に履いてみなければ合っているかどうかわかりません。
    また、試し履きをするときは、ただ履いてみるだけではなく、歩行やジャンプなどをしても違和感がないかを確かめましょう!

    ④ 買う時間帯に注意する

    ランニングシューズ選びでは、買う時間帯に注意しなければなりません。
    足は1日中同じ大きさではなく、時間帯によって小さくなったり、大きくなったりします。

    特に夕方は朝に比べて、0.5cm~1cmほど足が大きくなります。
    上記を踏まえてランニングシューズは、夕方に購入するようにしましょう!

    ⑤ 自身の走り方を理解してから選ぶ

    ランニング フードパーカー
    ランニングシューズを選ぶ際、忘れてはいけないポイントがあります。
    そのポイントとは、走り方によって選ぶべきランニングシューズは変わるということ。

    走り方にはかかと着地、ミッドフット、フォアフットの3種類があります。
    かかと着地で走りたいと思われるのであれば、かかとのクッションがしっかりとついているランニングシューズが適しています。
    足裏全体で着地するミッドフットや、つま先で蹴って走るフォアフットは、軽くて、かかとのクッションが厚くないシューズがおすすめです。

    このように走り方によって適しているシューズが変わるので、自身の走り方を理解してから買うようにしましょう!

    ランニングシューズおすすめ人気ランキングTOP15

    ここまではランニングシューズの選び方について解説しました。
    ここからは筆者がおすすめするランニングシューズを、ランキング形式で紹介するので、ぜひ参考にしてください。

    15位 ナイキ ルナグライド 8


    足型:細め
    おすすめの活用方法:ジョギング
    対応する走り方:かかと着地、ミッドフット

    世界でも有名なスポーツメーカーであるナイキが発売しているこのランニングシューズは、通気性や走っているときにブレることのないサポート力、クッション性に優れています。

    この機能性は長距離ランナーにうってつけと言えるでしょう!
    ただし、ナイキのシューズは幅が狭いものが多いので、購入される前に試着されることをおすすめします。

    こんな方におすすめ

    • 長距離走りたい方
    • 快適さを重視する方
    • 足幅が狭めな方

    14位 ミズノ マキシマイザー 19


    足型:普通
    おすすめの活用方法:ジョギング、スピードトレーニング
    対応する走り方:かかと着地、ミッドフット、フォアフット

    このシューズはランニング時だけでなく、通学や普段の生活にも使えるシューズとなっています。
    エリートランナー向けというよりはランニング初心者や普段使いしたい方におすすめです。

    こんな方におすすめ

    • 普段使いしたい方
    • ランニング初心者

    13位 ミズノ ミズノシンクロ MX2


    足型:普通
    おすすめの活用方法:ジョギング
    対応する走り方:かかと着地、ミッドフット、フォアフット

    走り心地のいいシューズが多いミズノですが、このシューズはそのなかでも特にやわらかい走り心地が好評のランニングシューズ。
    これを履いてランニングしたいと思えるくらいの明るいデザインも特徴のひとつです。

    こんな方におすすめ

    • 走り心地のいいシューズが欲しい方
    • デザインを重視する方

    12位 ニューバランス M775


    足型:普通
    おすすめの活用方法:ジョギング
    対応する走り方:かかと着地、ミッドフット

    このシューズは柔軟なクッション性と低反発の素材を使ったインソールが足を優しくサポートしてくれます。
    またシンプルな見た目と色使いなので、普段の生活で履いてもばっちり馴染んでくれるでしょう。

    こんな方におすすめ

    • 足の負担が気になる方
    • 普段使いしたい方

    11位 アディダス ピュアブースト ZG Mesh


    足型:普通
    おすすめの活用方法:ジョギング
    対応する走り方:かかと着地、ミッドフット

    有名なスポーツメーカーであるアディダスですが、このランニングシューズはそのアディダスの最新のテクノロジーが詰め込まれています。
    「スポーティすぎるものは嫌だな」と思われている方でも満足できるデザインもうれしいポイント!

    優秀なクッション性と反発性を両立したBOOSTフォームが、かかとからつま先まで搭載されているので、走りをばっちりサポートしてくれます。

    こんな方におすすめ

    • クッション性と反発性の両方が欲しい方
    • 普段使いしたい方

    10位 アディダス energy boost 3 AF4917


    足型:普通
    おすすめの活用方法:ジョギング、スピードトレーニング
    対応する走り方:かかと着地、ミッドフット、フォアフット

    新素材のブーストはクッション性がありながら、バネのように反発するので、とても快適に走ることができます。
    この走りごごちに夢中になる人はかなり多いです!

    走っているときの足のねじれを防いでくれるので、足のねじれによるケガを防いでくれます。

    こんな方におすすめ

    • クッション性を重視する方
    • 快適さを重視する方
    • ケガの予防をしたい方

    9位 ミズノ WAVE PROPHECY5

    足型:普通
    おすすめの活用方法:ジョギング
    対応する走り方:かかと着地、ミッドフット

    このシューズは靴底に、耐久性に優れる「フルレングスインフィニティウェーブ」を使用し、それによって獲得した安定性とクッション性は、ストレスのない走りをキープしてくれます。

    ミッドソールにクッション性・軽量性の高い素材を使っているので、足の負担を徹底的に軽減。
    ケガをしがちだったり、ランニング初心者だったりする場合はぜひともおすすめしたいランニングシューズです。

    こんな方におすすめ

    • クッション性を重視する方
    • ランニング初心者の方
    • よく足を痛める方

    8位 ニューバランス Fresh Foam Zantev3


    足型:普通
    おすすめの活用方法:ジョギング、スピードトレーニング
    対応する走り方:かかと着地、ミッドフット

    このランニングシューズは、地面からの反発力と足へのフィット感、そして足を守るクッション性のすべてが高性能なシューズです。

    シューズの靴底に体重移動がしやすくなる工夫をしているので、走りやすさは抜群!
    メッシュ素材を採用することで、通気性とフィット感を確保しており、ストレスなく走ることができます。

    こんな方におすすめ

    • 快適さを重視する方

    【こちらもCHECK】Fresh Foam Zantevのレビュー動画はこちら

    7位 アシックス TARTHERZEAL5


    足型:普通
    おすすめの活用方法:スピードトレーニング
    対応する走り方:かかと着地、ミッドフット、フォアフット

    驚くほどの軽さだけでなくフィット感にも優れているため、レースなどでとても重宝されるシューズ。
    軽さとグリップ力、走行効率、そしてさらには瞬発力を高める機能まで備わっており、レースやスピードトレーニングにうってつけです。

    こんな方におすすめ

    • スピードトレーニングをしたい方
    • 軽さを重視する方

    6位 ニューバランス M1040


    足型:普通
    おすすめの活用方法:ジョギング
    対応する走り方:かかと着地、ミッドフット

    このランニングシューズは長距離トレーニングや、ウルトラマラソンでも足をばっちりサポートしてくれます。

    靴底と路面が接地している時間が長く、ブレもないため、足の負担を減らすことに成功しました。
    さらに分厚いクッションの内部には足のねじれを防いでくれる機能があるので、少ない足の負担で走ることが可能です。

    また、つま先部分の反りにそって使用されているメッシュ構造が、蹴り出す際の、ムダな体力消費を防いでくれます。
    ミッドソールに軽量かつ反発する素材を使っているので、長時間走っても疲れにくい点もうれしいです!

    こんな方におすすめ

    • 長距離トレーニングをしたい方
    • 疲れにくいシューズが欲しい方

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    5位 ニューバランス Vazee Prismv2


    足型:普通
    おすすめの活用方法:ジョギング、スピードトレーニング
    対応する走り方:かかと着地、ミッドフット

    このランニングシューズは「レース用の履き心地がいい靴が欲しい!」という欲張りな期待に応えるランニングシューズです。

    ミッドソールが非常に軽く、クッション性も高いので、「速く、安定した走り」を実現します。

    このシューズのメッシュ素材が足の動きにしっかりとフィットし、足先を大きく反らせてもストレスなくスムーズに足を運ぶことができるので、バランスのいい走りをすることができます。

    さらに、かかともしっかりと補修されているので、耐久性の不安もありません。

    こんな方におすすめ

    • 履き心地を重視する方
    • 安定した走りがしたい方

    4位 ミズノ WAVE RIDER19


    足型:普通
    おすすめの活用方法:ジョギング、スピードトレーニング
    対応する走り方:かかと着地、ミッドフット

    このランニングシューズは採用されているミズノウェーブは、高いクッション性と安定性で、快適な走りをばっちりサポートします。
    ミッドソールには、衝撃を軽減し、スマートに走ることを可能にするために、特殊な素材を使っているので、走り心地は最高です。

    メッシュ素材が、足をほどよくサポートしてくれるので履き心地も抜群。
    快適に走りたい方に、おすすめのシューズです。

    こんな方におすすめ

    • クッション性を重視する方
    • 走り心地を重視する方

    3位 ミズノWAVE RIDER20

    ミズノWAVE RIDER20は、ミズノ WAVE RIDER19の進化版です。
    ミズノ自慢のミズノウェーブが着地時の衝撃を吸収するだけではなく、足のブレも防いでくれるので、ランニング慣れしていない方でも、安心して走ることができます。

    耐久性も抜群で、ミッドソールに軽い素材のものを使っているので、快適に走りやすいランニングシューズとなっています。

    こんな方におすすめ

    • 快適さを重視する方
    • 耐久性を重視する方

    2位 アシックス GEL-NIMBUS 19


    足型:ワイド、普通
    おすすめの活用方法:ジョギング、スピード
    対応する走り方:かかと着地、つま先着地

    どんな用途で履いても満足できる万能なランニングシューズ。
    足幅の広い方でも、ムリなく履くことのできるスーパーワイドモデルが販売されている点もうれしいですね!

    こんな方におすすめ

    • さまざまな用途で使えるシューズが欲しい方
    • 足幅の広い方

    1位 アシックス GEL-KAYANO 23


    足型:ワイド、普通、スリム
    おすすめの活用方法:ジョギング
    対応する走り方:かかと着地

    ミッドソールが反発性と軽量性に優れているので、快適でスムーズな走り心地を実現しています。
    足幅が広い人でも履けるスーパーワイドモデルと、足が細くても履くことのできるスリムラストモデルもあるので、足幅で悩まされることはありません。

    こんな方におすすめ

    • 快適さを重視する方
    • 足幅で悩んでいる方

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    ランニングシューズの使用上の4つの注意点

    ① ランニングシューズのかかとを踏まないようにする

    トレーニングをする際の注意点のひとつが、シューズのかかとを踏まないこと。

    かかとの部分は、シューズの機能を保つためにとても大事な部分なので、潰れてしまうとシューズの型崩れや機能の喪失に繋がり、ケガの原因になりかねません。
    せっかく買ったシューズが台なしになってしまうので、絶対にかかとを踏まないようにしましょう!

    ② ランニングシューズの手入れを忘れない

    ランニングシューズ 靴ひも
    ランニングシューズを履いてトレーニングをする際、シューズの手入れを忘れていはいけません。

    汚れを放置してしまうとシューズの機能が十分に使えなくなってしまったり、寿命が短くなってしまったりするので、ぜひとも定期的にシューズを洗うなどの手入れをしっかりとするようにしましょう。

    ③ 同じランニングシューズを履き続けない

    シューズを履いてトレーニングをするときは、同じランニングシューズを履き続けないようしてください。

    一度シューズを履いて、ランニングをするとクッション性が弱くなってしまい、回復するのに1日から2日かかります。
    クッション性を維持するためにも、ランニングシューズの履き変えを意識するようにしましょう。

    ④ ランニングシューズはトレーニングによって履き替える

    ランニング 海 夕暮れ
    ランニングシューズはトレーニングによって履き替えなければなりません。
    ランニングシューズはジョギングやスピードトレーニングなど用途によって適しているシューズが変わってきます。

    シューズを一足しか持っていないと、思うように走れなかったり、最悪の場合はケガに繋がりかねません。
    ぜひトレーニングによってシューズを履き替えるようにしましょう!

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    ランニングシューズを履いて、ランニングを楽しもう

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