レディースランニングシューズおすすめ人気ランキングTOP15【2018年度最新版】

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枡谷 淳

スポーツトレーナー
国際ライセンス取得者
整体師


自分自身がケガで苦しんだので、ケガをしない身体つくりにとても関心があります。
ケガをしない身体つくりのことなら僕にお任せください。

    選び方のポイント

    • ランニングをする目的を決める
      →ランニングの効果をアップすることができる。
    • 足型測定をしてから選ぶ
      →足の形によって、相性のいいメーカーやシリーズが変わる。
    • 試し履きをする
      →試し履きをするときは、歩行やジャンプをしても違和感がないかを確かめる。
    • 買う時間帯に注意する
      →夕方は朝に比べて、0.5cm~1cmほど足が大きくなるので、夕方に選ぶ。
    • 自身の走り方を理解してから選ぶ
      →かかと着地はかかとのクッションがしっかりとついているもの、ミッドフットとフォアフットは、軽くてかかとのクッションが厚くないシューズがおすすめ。

    ランニング
    きれいになりたい女性におすすめの運動はずばりランニング!
    ランニングは低コストな上に、効率的に脂肪燃焼してくれるので、ダイエットにも最適です。

    しかし、いざ始めようと思ってもグッズ選びに戸惑ってしまいますよね。
    とくにシューズはしっかりと自分にあったものを選ばないと、効率的にランニングを楽しむことができないだけでなく、怪我をしてしまう可能性もあります。

    この記事では、ランニングシューズの選び方や使用上の注意点、人気ランキングをご紹介するので、ぜひともご覧ください!



    ランニングシューズとは?

    ランニング
    ランニングシューズとはその名の通り、ランニング時に使うトレーニングシューズのことです。

    スニーカーであれば何でもよいわけではなく、ランニングで使うシューズはランニングシューズでないといけません。
    ランニング用ではないシューズだと体の負担を軽減するクッション性や足のブレを防ぐことのできる機能が不十分なことが多く、ランニングを快適にすることができないからです。

    ランニングシューズはいろんなメーカーからたくさんの種類が販売されています。
    その中から今の自分にあったランニングシューズの選び方を知っていることによって、さらにランニングが快適になり効果も高くなリます。

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     ランニングシューズを選ぶ5つの選び方

    ① ランニングの目的を決める

    ランニング
    ランニングシューズを選び方のポイントでまず大事なのが、「何の目的でランニングをするのか」を明確にすること。

    ランニングをする目的は人によって違います。
    レーズに出場したいなどの本格的なものやランニングを純粋に楽しみたいというもの、また健康維持などさまざまな目的がありますよね。

    自分の目的にあったシューズを選ぶことで、より効率的にランニングが行えるでしょう。

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    ② お店で足型を測定してもらう

    裸足
    目的が定まったら、次はランニングシューズを買う前にお店で足型測定をしてもらいましょう。

    ランニングをしているときの足にはかなりの負担がかかっているので、ランニングシューズがあわないとマメや靴擦れができてしまい、痛くて走れなくなってしまう危険性があります。

    そんな事態にならないように、ランニングシューズを買う前にお店で足型測定をしてもらい自分の足型にあったシューズを購入しましょう!

    ③ 必ず試し履きをする

    靴
    足型測定をして自分の足型が分かったら、シューズを購入する前に必ず試し履きをしましょう!

    また、試し履きをするときはただ履いてみるだけでなく、そのシューズで歩いたり、ジャンプしても快適に動くことができるかを確かめましょう。
    こうすることで、より自分にあったシューズを見極めることができます。

    ④ 試し履きは夕方にする

    ランニング
    試し履きをする際に大切なポイントが夕方に履くということ。

    実は人間の足は一日中同じサイズのままではなく、時間帯によってサイズが変動するのです。
    とくに夕方の時間帯は朝の時間帯に比べて0.5cm~1cmも足が大きくなっています。

    夕方に買うことで、シューズがきつくて足を痛めるリスクがぐっと下がりますよ。

    ⑤ 走り方で選ぶ

    ランニング
    実は、走り方によって向いているシューズが違うというのはご存知ですか?

    かかと着地の走り方にはかかとのクッションがしっかりとついているランニングシューズが適しています。
    足裏全体で着地するミッドフットや、つま先で蹴って走るフォアフットであれば、かかとのクッションが薄く軽いシューズがおすすめ。

    このように、走り方によって適したシューズの特徴は大きく異なるのです。
    そのため、事前に自分の走り方がどのタイプにあたるのか考えておくことも重要ですね。

    【こちらもCHECK】正しい走り方を教えてくれる動画はこちら!

    レディースランニングシューズおすすめ人気ランキングTOP15

    ここまではランニングシューズの選び方について解説しました。
    ここからは筆者がおすすめするレディースランニングシューズを、ランキング形式で紹介するので、ぜひ参考にしてください。

    15位 ナイキ ルナグライド 8 レディース

    足型:細め
    タイプ:ジョギング
    走り方:かかと着地、ミッドフット

    このランニングシューズは通気性が抜群。
    走っている際にブレることのないサポート力やとてもやわらかいクッションがあるので長い距離でも快適に走ることができます!

    長い距離を頻繁に走るランナーにはとくにおすすめ。
    また、デザインもスタイリッシュなので、おしゃれに走りたい方にも。

    ただし、ナイキは幅が狭いシューズが多いので、購入される前に試着することは必須。

    こんな方におすすめ

    • 長い距離を走りたい
    • 快適に走りたい
    • 足幅の狭めでも履けるシューズが欲しい

    14位 ニューバランス W1040-P7

    タイプ:ジョギング、スピードトレーニング
    走り方:かかと着地、ミッドフット

    このシューズはランニング初心者や足腰に不安がある方でも安心して履けるシューズとなっています。
    ヒールには内側への倒れこみを防いでくれる機能があり、安定した走りができるのもうれしいポイント。

    それに加えて、ミッドソールには反発性のある素材が使われているので、スピードを出して走ることも苦になりません。

    こんな方におすすめ

    • ランニング初心者向けのシューズが欲しい
    • 足腰に不安がある
    • スピードを出して走りたい!

    13位 アシックス ダイナフライト

    足型:普通
    タイプ:ジョギング、スピードトレーニング
    走り方:かかと着地、ミッドフット

    このシューズは軽量で走りやすい上にクッション性が高く足の負担が軽い優秀なシューズ。

    長距離走に使用しても、高いクッション性がずっと続き、足に負担なく走れるので、足の怪我をする心配がなくなります。
    足の負担が軽くて、怪我をしにくいシューズが欲しい方にはぴったり。

    こんな方におすすめ

    • 軽くて、走りやすいシューズがいい
    • クッション性が高いシューズが欲しい
    • 長い距離を走っても大丈夫なシューズが欲しい

    12位 アディダス ギャラクシー 3 W

    足型:普通
    タイプ:ウォーキング、ジョギング
    走り方:かかと着地

    このシューズはウォーキングからランニングまで広く使うことのできるとても便利なシューズです。
    履き心地はやわらかく、とても快適に走ることができます。
    それに加えて、このシューズの反発性素材のおかげで強い蹴り出しが可能になり、より効率的にランニングをすることができます。

    こんな方におすすめ

    • ウォーキングもランニングもしたい!
    • 快適に走りたい!
    • しっかり蹴り出しができるシューズが欲しい!

    11位 ミズノ マキシマイザー 19 レディース

    足型:普通
    タイプ:ジョギング、スピードトレーニング
    走り方:かかと着地、ミッドフット、フォアフット

    このシューズはランニングだけでなく、通学や普段の生活にも使えるシューズとなっています。
    ランニング初心者やファンランナーの方にはぴったりですよね!

    また、軽い運動をするのにとても適しているので、ジョギングくらいを考えている方はこちらがおすすめです。

    こんな方におすすめ

    • 通学や普段でも使いたいと思っている
    • ランニング初心者
    • 軽くジョギングするぐらいで考えている

    10位 ニューバランス W775 B レディース

    足型:普通
    タイプ:ジョギング
    走り方:かかと着地、ミッドフット

    このシューズは柔軟なクッション性と低反発の素材を使ったインソールが足を優しくサポートしてくれます。
    足の負担を抑えたいと思われている方にはとてもおすすめなシューズとなります。

    また、シンプルな見た目と色使いなので、普段の生活で履いても違和感がないのがうれしいですね!

    こんな方におすすめ

    • 足の負担が気になる
    • 普段でも履けるシューズがいい

    9位  アディダス pure boost X レディース

    タイプ:ジョギング
    走り方:かかと着地、ミッドフット

    有名なスポーツメーカーであるアディダスですが、このシューズにはそのアディダスの最新のテクノロジーが余すことなく使われています。
    デザインもおしゃれで普段の生活で履いて行きたくなるシューズ。

    優れたクッション性と反発性を両立したBOOSTフォームがかかとからつま先までついているので、走りをしっかりとサポートしてくれます!

    こんな方におすすめ

    • クッション性と反発性の両方が欲しい
    • おしゃれでスポーティーなシューズが欲しい
    • ランニングをドンドンやっていきたい

    8位 アディダス ピュア バウンス X 2

    タイプ:ジョギング
    走り方:かかと着地、ミッドフット
    このシューズはランニング初心者にうれしいクッション性の高いシューズとなります。
    さらに足を美しく見せるように作られており、美意識の高い女性にはぴったり。

    また、アッパーにストレッチ性のある素材を使っているので、足にしっかりフィットしてくれるのもうれしいですね!

    こんな方におすすめ

    • クッション性の高いシューズがいい
    • きれいになりたい
    • 足にしっかりフィットしてくれるシューズが欲しい

    7位 ミズノ ミズノシンクロ MX2 レディース

    足型:普通
    タイプ:ジョギング
    走り方:かかと着地、ミッドフット、フォアフット

    走り心地のいいシューズが多いミズノですが、このシューズはそのなかでも走り心地がいいと評判なシューズ。
    明るくおしゃれなデザインでランニングもとても楽しくなりそうですね!
    ランニングを楽しみたいという方にはぴったり。

    こんな方におすすめ

    • 走り心地のいいシューズが欲しい
    • ランニングを楽しみたい
    • 明るいデザインのシューズがいい

    6位 ミズノ ウエーブエニグマ6(W)

    タイプ:ジョギング
    走り方:かかと着地

    このシューズはファンランナー向けのシューズです。
    ソールが厚く、クッション性が高いのでケガをしにくい上に、接地面が広いため安定した走りをすることができます。
    足の負担を少なく、ランニングを楽しみたいという方におすすめのシューズです。

    こんな方におすすめ

    • ファンランナー
    • 足の負担を軽くしたいと思っている

    5位 ミズノ ウエーブライダー20(W)

    タイプ:ジョギング
    走り方:かかと着地

    このランニングシューズは軽量設計な上に、ミズノ自慢のミズノウェーブが着地した際の衝撃を吸収してくれます。

    足のブレも防いでくれるので、まだランニングに慣れていない方でも安定した走りをすることができますよ。
    低価格のため、コスパもよいのがうれしいですね!

    初めてのランニングシューズ選びに悩んでいる方にはぴったり。

    こんな方におすすめ

    • ランニング初心者
    • コスパがいいものがいい
    • ケガをしにくいシューズがいい

    4位 アシックス タイガー ゲルライト3

    タイプ:ジョギング、スピードトレーニング
    走り方:かかと着地、ミッドフット

    このシューズは超軽量なので、スピードを出して走りたい方にぴったり!
    足の甲にかかる負荷を軽減させるようになっているので、ストレスなく走ることができるのがいいですね。
    また、ソールにはクッション性が高いゲルが入っているので、足の負担も軽減することができます。

    こんな方におすすめ

    • スピードを出して走りたい
    • ストレスなく走りたい
    • 足の負担も軽減したい

    3位  アシックス GEL-KAYANO 23 レディース

    足型:ワイド、普通、スリム
    タイプ:ジョギング
    走り方:かかと着地

    ミッドソールは反発性があり軽量性に優れているので、快適でスムーズな走り心地を実現できます。
    また、女性の足にフィットするように女性の足型にあわせて作られているので、ランニングをストレスなく楽しめます。

    かなり広い足幅にも対応したスーパーワイドモデルと、細い足幅用のスリムラストモデルも展開。
    自分にあわないシューズを履いて足を痛めることがないのが安心ですね!

    こんな方におすすめ

    • 快適に走りたい
    • 自分にあうシューズがないと悩んでいる

    2位  アシックス GEL-NIMBUS 19 レディース

    足型:ワイド、普通
    タイプ:ジョギング、スピード
    走り方:かかと着地、ミッドフット、つま先着

    このシューズはランニング初心者の方でも、ファンランナーの方でも、また、エリートランナーの方でも満足して履くことのできる万能なランニングシューズです。

    また、スーパーワイドモデルも販売されているので、足幅の広い方にもおすすめ。

    こんな方におすすめ

    • ジョギングでもレースでも同じシューズを使いたい
    • 初心者からエリートランナーまで履けるシューズが欲しい
    • 足幅の広いシューズが欲しい

    1位 アシックス ゲルオルティー

    足型:普
    タイプ:ジョギング
    走り方:かかと着地

    このシューズはクッション性がとても高く、ランニング初心者の方でも安心してランニングができます。
    かわいいデザインも魅力で、普段の生活でも使えるのがうれしいですね!

    かかと部に衝撃をしっかり吸収してくれる素材が入っている上に、通常の約4倍の耐久性を持つラバーを採用し、磨耗に強い仕様です。

    こんな方におすすめ

    • 普段の生活でも履けるシューズがいい
    • クッション性が高いシューズがい
    • 耐久性のあるシューズが欲しい

    ランニングシューズの使用上の4個の注意点

    ① かかとを踏まないようにしよう

    ランニング
    ランニングシューズを履いてランニングをする際はシューズのかかとを踏まないこと!

    かかとの部分はシューズの機能を保つためにとても大事な場所のためです。
    かかとが潰れてしまうとシューズの機能が弱ってしまい、クッション性や安定性が弱くなってしまうので足の怪我をしやすくなってしまうんです。

    ② しっかり手入れをしよう

    ランニング
    ランニングをしていると、石ころがシューズの底の隙間に挟ったり、汚れたりすることもありますよね。

    せっかくのシューズの見た目もよくないですし、何より機能が発揮されなかったり寿命が短くなってしまいます。
    定期的な手入れは必須です!

    ③ シューズは履き替えよう

    ランニング
    同じシューズを2足購入し、履き替えることも大切。
    ランニングに使用したシューズのクッションが回復するのには1~2日かかります。
    1つのシューズをずっと使っていると、クッション性のないシューズによる足の負担が大きくなってしまいます。

    負担が増えると怪我もしやすくなってしまうので、毎日走るという方は2足を交互に履くようにしましょう。

    ④トレーニングによって履き替える

    ランニング

    ランニングシューズを選ぶポイントでもお話ししましたが、ジョギングをするときとスピードトレーニングをするときで適しているシューズは違います。
    適していないシューズを履いているとトレーニングが満足にできないだけでなく、最悪の場合は足を怪我してしまう可能性もあります。

    ぜひ、特徴の違うシューズを準備しておきましょう。

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    レディースランニングシューズを履いて、ランニングを楽しもう

    ランニング

    選び方のポイント、シューズのおすすめ人気ランキング、使用上の注意点を解説してきました。

    本記事の内容を参考にして自分にあったランニングシューズを見つけてくださいね。
    素敵なシューズがあればランニングがより楽しいものになるでしょう。

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